Me pehea te whakato huawhenua mo te pai ake o te hauora o te whekau

1. Ko te whakato huawhenua he huarahi pai ki te whakapai ake i te hauora o te whekau i te mea ka uru mai he huakita whai hua, he probiotic ranei, ki roto i te punaha keri. Anei etahi o nga huarahi hei whakamaroke i nga huawhenua mo te pai ake o te hauora whekau:

2. Whiriwhiria nga huawhenua: Whiriwhiria nga huawhenua hou, pararopi penei i te kāpeti, te kāreti, te pīti, te kukama, me te uhikura. Horoi ka tapatapahia nga huawhenua kia ngau te rahi.

3. Whakapaia te tote: Mo te hanga tote, uruhia te 1 punetēpu o te tote moana ki te 4 kapu wai tātari. Kohuatia kia rewa rawa te tote.

4. Whakaohia nga huawhenua: Kohia nga huawhenua ki roto i te ipu karaihe, ka waiho kia kotahi inihi te waahi ki runga.

5. Tāpirihia te tote: Ringihia te tote ki runga i nga huawhenua kia kapi katoa. Whakamahia he taumaha FERMENTATION kia noho ruku nga huawhenua ki te tote.

6. Hirihia te ipu: Kapihia te ipu ki te taupoki, ki tetahi kakahu ranei, ka mau ki te here rapa.

7. Tukua kia pupuhi: Whakanohoia te ipu ki tetahi waahi mahana, pouri mo nga ra 3-14. Tirohia te ipu ia ra kia mohio kei te ruku tonu nga huawhenua ki te tote.

8. Whakamātautautanga: I muri i etahi ra, timata ki te whakamatau i nga huawhenua ki te kite mena kua eke ki to taumata e hiahiatia ana. Ka reka ana ki a koe, whakawhitia te ipu ki roto i te pouaka pouaka hei whakaroa i te tukanga FERMENTATION.

9. Ma te kai i nga huawhenua fermented, ka taea e koe te whakapai ake i te rereketanga o te microbiome i roto i to kopu, ka pai ake te nakunaku me te kaha o te punaha mate.