Ahoana ny fomba fametahana legioma mba hanatsarana ny fahasalaman'ny tsinay
1. Fomba tsara hanatsarana ny fahasalaman'ny tsinay ny famafazana legioma satria mampiditra bakteria mahasoa, na probiotika, ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Ireto misy dingana sasantsasany amin'ny fandevenana legioma mba hanatsarana ny fahasalaman'ny tsinay:
2. Fidio ny legioma: Mifidiana legioma vaovao sy organika toy ny laisoa, karaoty, betiravy, kôkômbra, ary radiatera. Sasao ary tetehina kely ny legioma.
3. Omano ny sira: Afangaro ny sira 1 sotrokely amin'ny rano voasivana 4 kaopy. Afangaro mandra-pahalevona tanteraka ny sira.
4. Fenoy ny legioma: Ampidiro mafy ao anaty siny fitaratra ny anana, ary avelao eo amin'ny iray santimetatra eo ambony.
5. Ampio ranom-boankazo: Araraka amin'ny legioma ny sira mandra-pahafeno tanteraka. Ampiasao ny lanjan'ny fermentation mba hitazonana ny legioma ao anaty rano.
6. Asio tombo-kase ny tavoara: Sarony amin'ny sarony na lamba ny siny, ary asio fehy fingotra.
7. Avela hilona: Apetraho ao anaty toerana mafana sy maizina mandritra ny 3-14 andro ny siny. Jereo ny siny isan'andro mba hahazoana antoka fa mbola ao anaty rano ny legioma.
8. Fitsapana tsiro: Aorian'ny andro vitsivitsy dia atombohy ny manandrana ny legioma mba hahitana raha mahatratra ny haavon'ny tsiro tianao. Rehefa tsara ny tsirony dia afindrao ao anaty vata fampangatsiahana ilay siny mba hampiadana ny fizotran'ny fermentation.
9. Amin'ny fihinanana legioma misy fermentation dia azonao atao ny manatsara ny fahasamihafan'ny microbiome ao amin'ny tsinay, izay mety hitarika ho amin'ny fandevonan-kanina tsara kokoa sy hery fiarovana matanjaka kokoa.