கோழி மார்பகங்கள் மற்றும் முட்டை வெள்ளை ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு தசை மனிதன் மெனுவை உருவாக்குவது எப்படி

1. அல்லாத குச்சி கோழி மார்பகத்தை தயார் மேலும் கோழி மார்பகங்களை நன்கு கழுவவும்

2. கோழி மார்பகங்களை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள் சுமார் 1 செ.மீ தடிமன்

3. வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயை குறைந்தபட்சம் வைக்கவும். பான் முழுவதும் பரவ முடிந்தவரை

4. நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் கோழி மார்பகத்தை வைக்கவும். அவற்றை பான் முழுவதும் தட்டுங்கள் மற்றும் அசை அல்லது அசை தேவையில்லை

5. வாணலியின் பக்கத்திலுள்ள கோழி மார்பகங்கள் சமைக்கத் தொடங்கும் வரை காத்திருங்கள். கோழி மார்பகத்தின் விளிம்பிலிருந்து கவனிக்கப்படுகிறது.

6. சிவப்பு கோழி மார்பகத்தை முழுவதுமாக கீழே திருப்புங்கள். கிளறாமல் அல்லது வறுக்கவும் முழு கோழி மார்பகமும் சமைக்கப்படும் வரை சிவப்பு பக்கத்தை சூடாக்க முயற்சிக்கவும். மிஞ்சாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

7. வெள்ளை கோழி மார்பகங்களை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். மற்றும் எண்ணெய் வெளியே ஊற்ற கோழி விழுவதில் கவனமாக இருங்கள். சல்லடை பயன்படுத்தலாம் அல்லது திறமையாக இல்லாவிட்டால் ஒரு நேரத்தில் ஒரு துண்டு எடுக்கலாம்

8. சாப்பிட தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் மீது சிக்கன் மார்பகத்தை வைக்கவும்.

9. 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோழி முட்டைகளை தயார் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு அதிக புரதம் தேவைப்பட்டால், ஒரு கப் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு பிரிப்பான்

10. கோப்பையில் முட்டைகளை சுத்தி மற்றும் மஞ்சள் கரு பிரிப்பான் மூலம் மஞ்சள் கருவை பிரிக்கவும்

11. முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தை மட்டும் விட்டு விடுங்கள் ஏனென்றால் மஞ்சள் கருவில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது. கொழுப்பைக் குறைக்க ஏற்றது அல்ல

12. முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை ஒரே எண்ணெயில் போதும். பான் எரிக்க எளிதாக இருந்தால் கொஞ்சம் கூடுதல் எண்ணெய் சேர்க்கலாம்

13. முட்டையின் வெள்ளை சமைக்கத் தொடங்கும் வரை காத்திருங்கள், தோராயமாக படம் காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே அளவிடத் தொடங்கியது மேலும் முட்டையை தலைகீழாக மாற்றவும்.

14. பான் எளிதில் எரியவில்லை என்றால், இது இப்படி கிடைக்கக்கூடும். வெப்பத்தை விரைவாக அணைக்க வாணலியில் இருந்து மீதமுள்ள வெப்பம் முட்டைகளை சமைக்கட்டும்

15. கோழி மார்பகத்தின் தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் மீது சமைத்த முட்டை வெள்ளை வைக்கவும்.

16. அரிசியுடன் அல்லது பழுப்பு அரிசி மற்றும் பருவகால காய்கறிகளால் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது சாப்பிட தயார்

How to make a muscle man menu with chicken breasts and egg whites


วิธีทำเมนูนักกล้ามด้วยอกไก่และไข่ขาว


Hoe om 'n spiermannetjie-spyskaart te maak met hoenderborsies en eierwitte


Si të bëni një menu të muskujve me gjoks pule dhe të bardhat e vezëve


ከዶሮ ጡቶች እና ከእንቁላል ነጭዎች ጋር የጡንቻ ሰው ምናሌ እንዴት እንደሚሠራ


كيفية جعل قائمة رجل العضلات مع صدور الدجاج وبيض البيض


Ինչպես պատրաստել մկանային տղամարդու մենյու ՝ հավի կրծքով և ձվի սպիտակներով


Toyuq döşləri və yumurta ağları ilə bir əzələ kişi menyusunu necə etmək olar


Nola egin muskulu gizona menua oilasko bularrekin eta arrautza zuriekin


Як скласці мышачнае меню мужчыны з курынай грудкі і яечных бялкоў


মুরগীর স্তন এবং ডিমের সাদা অংশের সাথে কীভাবে পেশী মেন মেনু তৈরি করবেন


Kako napraviti jelovnik za mišiće od mišića s pilećim grudima i bjelanjcima


Как да си направите мъжко меню с пилешки гърди и яйчен белтък


Com fer un menú d’home muscular amb pits de pollastre i clares d’ou


Giunsa paghimo ang usa ka menu sa kalamnan nga tawo nga adunay mga dughan sa manok ug itlog puti


如何用鸡胸肉和蛋清做肌肉男菜单


如何用雞胸肉和蛋清做肌肉男菜單


Cumu fà un menu di u musculu cù i petti è i bianchi d'ovu


Kako napraviti jelovnik za mišiće od muškaraca s pilećim grudima i bjelanjcima


Jak vyrobit svalové menu s kuřecími prsy a bílými vejci


Hvordan man laver en muskelmandsmenu med kyllingebryst og æggehvider


Hoe maak je een spierman-menu met kipfilets en eiwitten


Kiel fari muskolan viron menuon kun kokaj brustoj kaj ovo-blankuloj


Kuidas teha liharoogade menüüd kanarindade ja munavalgetega


Kuinka tehdä lihaksen miehen valikko kananrintaa ja munavalkuaisia kanssa


Comment faire un menu homme musclé avec des poitrines de poulet et des blancs d'œufs


Hoe kinne jo in spier manmenu meitsje mei kippeboarsten en aaiwiten


Como facer un menú de home muscular con peitos de polo e claras de ovo


როგორ მოვიქცეთ კუნთების კაცის მენიუ ქათმის მკერდითა და კვერცხის თეთრით


Wie man ein Muskelmann-Menü mit Hähnchenbrust und Eiweiß zubereitet


Πώς να φτιάξετε ένα μενού για τους άντρες με τα κοτόπουλα και τα ασπράδια αυγών


ચિકન સ્તન અને ઇંડા ગોરા સાથે સ્નાયુ મેન મેનૂ કેવી રીતે બનાવવું


Ki jan yo fè yon meni moun nan misk ak tete poul ak blan ze


Yadda za a yi menu na mutum tsoka tare da kaji da ƙwai fata


Pehea e hana ai i kahi papa ʻaina kanaka me nā umauma moa a me nā mea ʻapo


איך להכין תפריט לגבר שרירים עם חזה עוף וחלבוני ביצה


चिकन स्तनों और अंडे की सफेदी के साथ एक मांसपेशी मैन मेनू कैसे बनाएं


Yuav ua li cas ua kom cov leeg nqaij cov ntawv qhia nrog nqaij qaib mis thiab qe qe


Hogyan készítsünk izom embermenüt csirkemellel és tojásfehérjével


Hvernig á að búa til vöðvamannamatseðil með kjúklingabringum og eggjahvítum


Etu ị ga - esi mee menu nwoke anụ ahụ na ara ọkụkọ na akwa akwa


Cara membuat menu pria berotot dengan dada ayam dan putih telur


Conas roghchlár matáin a dhéanamh le brollaigh sicín agus bánna uibhe


Come preparare un menu da uomo muscoloso con petto di pollo e albumi d'uovo


鶏の胸肉と卵白で筋肉マンメニューを作る方法


Kepiye nggawe menu wong lanang nganggo dhadha pitik lan endhog putih


ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಮನುಷ್ಯ ಮೆನುವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು


Тауық еті мен жұмыртқаның ағы бар бұлшық ет мәзірін қалай жасауға болады


វិធីធ្វើមុខម្ហូបបុរសសាច់ដុំជាមួយសាច់មាន់និងពងមាន់


닭 가슴살과 달걀 흰자위로 근육맨 메뉴를 만드는 방법


Meriv çawa merivê masûlkeyê digel kûçikên mirîşkê û hêkên hêk tê çêkirin


Кантип Тоок эти менен жумуртканын агы менен көнүгүүлөрдү аткар.


ວິທີເຮັດເມນູກ້າມເນື້ອທີ່ມີເຕົ້ານົມໄກ່ແລະໄຂ່ຂາວ


Quid enim faciam cum exercitium et pullum pectus albumina.


Kā sastādīt muskuļa ēdienkarti ar vistas krūtiņām un olu baltumiem


Kaip sudaryti raumenų vyro meniu su vištienos krūtinėlėmis ir kiaušinių baltymais


Wéi een e Muskelmann Menü mat Pouletbrust an Eeërbecher mécht


Како да направите мени за мускулен човек со пилешки гради и белки од јајца


Ahoana ny fomba fanaovana sakafo menio hozatra miaraka amin'ny tratran'ny akoho sy ny fotsy atody


Cara membuat menu lelaki otot dengan dada ayam dan putih telur


ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളും മുട്ട വെള്ളയും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മസിൽ മാൻ മെനു എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം


Kif tagħmel menu għall-bniedem fil-muskoli bis-sider tat-tiġieġ u abjad tal-bajd


Me pehea te hanga i te tahua tangata uaua ki nga ue heihei me te kiri pakeke


कोंबडीचे स्तन आणि अंडी पंचासह स्नायू मॅन मेनू कसा बनवायचा


Тахианы хөх, өндөгний цагаан бүхий булчингийн эрэгтэй цэсийг хэрхэн яаж хийх вэ


ကြက်သားရင်သားနှင့်ကြက်ဥအဖြူနှင့်အတူကြွက်သားလူသား menu ကိုလုပ်နည်း


कसरी कुखुराको स्तन र अण्डो गोराको साथ एक मांसपेशी मैन मेनू बनाउन


Hvordan lage en muskelmann-meny med kyllingbryst og eggehviter


Momwe mungapangire menyu yamisempha yokhala ndi mawere a nkhuku ndi azungu azira


د چرګ سینونو او هګیو سپین سره د عضلاتو سړي مینیو څرنګوالی


طرز تهیه منوی مرد ماهیچه ای با سینه مرغ و سفیده تخم مرغ


Jak zrobić menu muskularne z piersiami kurczaka i białkami jaj


Como fazer um menu muscular com peitos de frango e claras de ovos


ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਨ ਮੇਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ


Cum se face un meniu pentru omul muscular cu sâni de pui și albusuri de ou


Как приготовить мускулистое меню из куриных грудок и яичных белков


E faʻapefea ona faia se lisi o manoa moa ma ni moa moa ma mama moa


Mar a nì thu clàr fear fèithean le broilleach cearc agus gealagan ugh


Како направити јеловник за мишиће од чоколаде са пилећим грудима и бјелањцима


Mokhoa oa ho etsa menu ea monna oa mesifa ka matsoele a likhoho le makhooa a mahe


Maitiro ekugadzira murume muswe menyu nemazamu ehuku uye nevachena varungu


هڪ عضلات جي مينيو ٺاهڻ سان ڪڪڙين سينن ۽ هيرن جي هڻڻ سان


චිකන් පියයුරු සහ බිත්තර සුදු ජාතිකයින් සමඟ මාංශ පේශි මෙනුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද


Ako vyrobiť svalnaté menu s kuracími prsiami a vaječnými bielkami


Kako narediti meni za mišice s piščančjimi prsi in jajčnimi beljaki


Sida loo sameeyo menu nin muruq ah oo leh naasaha digaagga iyo ukun cad


Cómo hacer un menú de hombre musculoso con pechugas de pollo y claras de huevo


Kumaha carana ngadamel menu lalaki otot sareng dada hayam sareng bule endog


Jinsi ya kutengeneza menyu ya misuli ya misuli na matiti ya kuku na wazungu wa yai


Hur man gör en muskelman-meny med kycklingbröst och äggvita


Paano gumawa ng isang menu ng kalamnan ng tao na may mga suso ng manok at mga itlog ng itlog


Чӣ гуна менюи мушакҳои мардро бо синаҳои мурғ ва сафедпӯстон тухм созед


கோழி மார்பகங்கள் மற்றும் முட்டை வெள்ளை ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு தசை மனிதன் மெனுவை உருவாக்குவது எப்படி


చికెన్ బ్రెస్ట్స్ మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొనతో కండరాల మనిషి మెనుని ఎలా తయారు చేయాలి


Tavuk göğsü ve yumurta akı ile kas adam menüsü nasıl yapılır


Як скласти м'язове чоловіче меню з курячими грудками та яєчними білками


چکن کے سینوں اور انڈوں کی سفیدی سے ایک پٹھوں مین مینیو کیسے بنائیں


Tovuq ko'kragi va tuxum oqi bilan mushaklarni qanday qilib menyusini qilish kerak


Cách làm thực đơn cơ bắp với ức gà và lòng trắng trứng


Sut i wneud bwydlen dyn cyhyrau gyda bronnau cyw iâr a gwynwy


Uyenza njani imenyu yendoda yemisipha ngamabele enkukhu kunye namhlophe amaqanda


ווי צו מאַכן אַ מעניו פון אַ מוסקל מענטש מיט הינדל בריסט און יי ווייץ


Bii a ṣe le ṣe akojọ aṣayan ọkunrin isan pẹlu awọn ọyan adie ati awọn eniyan alawo funfun


Ungayenza kanjani imenyu yendoda enemisipha ngamabele enkukhu nabamhlophe beqanda