Cómo hacer un menú de hombre musculoso con pechugas de pollo y claras de huevo

1. Prepare pechuga de pollo antiadherente Y lave bien las pechugas de pollo

2. Cortar las pechugas de pollo en rodajas finas Espesor de aproximadamente 1 cm.

3. Ponga el aceite de oliva en la sartén al mínimo. Tanto como sea posible para extenderse por toda la sartén

4. Pon la pechuga de pollo a fuego medio. Golpearlos por toda la sartén Y no necesita revolver o revolver

5. Espere hasta que las pechugas de pollo al costado de la sartén comiencen a cocinarse. Observado desde el borde de la pechuga de pollo es blanco.

6. Gire la pechuga de pollo roja completamente hacia abajo. Sin revolver ni freír Intenta calentar el lado rojo hasta que la pechuga de pollo entera esté cocida. Intenta no cocinar demasiado.

7. Retire las pechugas de pollo blanco del fuego. Y vierta el aceite Ten cuidado con la caída del pollo. Puede usar tamiz o recoger una pieza a la vez si no está capacitado

8. Ponga la pechuga de pollo en el plato preparado para comer.

9. Prepare 4 o más huevos de gallina. Si necesita más proteínas, una taza y un separador de yema de huevo

10. Martille los huevos en la taza Y separa las yemas con el separador de yemas

11. Dejando solo las claras de huevo Porque las yemas tienen demasiada grasa. No es adecuado para la reducción de grasa.

12. Pon las claras de huevo en la misma sartén que tenga suficiente aceite. Puede agregar un poco de aceite extra si la sartén es fácil de quemar

13. Espere hasta que las claras comiencen a cocinar, aproximadamente la imagen que se muestra. Por lo tanto comenzó a gubia Y voltea el huevo al revés.

14. Si la sartén no se quema fácilmente, puede ponerse así. Para apagar rápidamente el calor Y deja que el calor restante de la sartén cocine los huevos

15. Ponga las claras de huevo cocidas en el plato preparado de la pechuga de pollo.

16. Con riceberry O arroz integral Y decorado con verduras de temporada. Listo para comer