Как да си направите мъжко меню с пилешки гърди и яйчен белтък

1. Пригответе пилешки гърди с незалепващо покритие И измийте добре пилешките гърди

2. Нарежете пилешките гърди на тънки филийки Дебелина около 1 cm

3. Сложете зехтина в тигана до минимум. Доколкото е възможно да се разпространи в цялата тава

4. Сложете пилешките гърди на среден огън. Чукнете ги по цялата тава И не се нуждае от разбъркване или разбъркване

5. Изчакайте, докато пилешките гърди отстрани на тигана започнат да се готвят. Наблюдава се от ръба на пилешката гърда е бял.

6. Обърнете изцяло червената пилешка гърда. Без разбъркване или разбъркване за пържене Опитайте се да загреете червената страна, докато се свари цялата пилешка гърда. Опитайте да не прекалявате.

7. Отстранете белите пилешки гърди от котлона. И изсипете маслото Внимавайте с падащото пиле. Може да използва сито или да вземе по едно парче наведнъж, ако не е квалифицирано

8. Сложете пилешките гърди върху приготвеното ястие.

9. Пригответе 4 или повече пилешки яйца.Ако имате нужда от повече протеини, чаша и сепаратор на яйчен жълтък

10. Чукнете яйцата в чашата И отделете жълтъците с разделителя на жълтъците

11. Оставяйки само белтъка Защото жълтъците имат твърде много мазнини. Не е подходящ за намаляване на мазнините

12. В същия тиган сложете яйчните белтъци, в които е останало достатъчно масло. Може да добавите малко допълнително масло, ако тиганът лесно се изгори

13. Изчакайте, докато яйчните белтъци започнат да се готвят, приблизително на показаната снимка. Следователно започна да се издува И обърнете яйцето наопаки.

14. Ако тиганът не гори лесно, може да стане така. За бързо изключване на топлината И оставете останалата топлина от тигана да сготви яйцата

15. Поставете сварените белтъци върху приготвената чиния на пилешките гърди.

16. С ориз Или кафяв ориз И украсена със сезонни зеленчуци Готови за ядене