Kif tagħmel menu għall-bniedem fil-muskoli bis-sider tat-tiġieġ u abjad tal-bajd

1. Ipprepara sider tat-tiġieġ li ma jeħelx Aħsel sewwa s-sider tat-tiġieġ

2. Aqta 'sider tat-tiġieġ f'biċċiet irqaq Ħxuna ta 'madwar 1 cm

3. Poġġi ż-żejt taż-żebbuġa fil-pan. Kemm jista 'jkun li tinfirex mal-pan kollu

4. Poġġi s-sider tat-tiġieġ fuq sħana medja. Ħabbathom it-taġen kollha U m'għandux bżonn ħawwad jew ħawwad

5. Stenna sakemm is-sider tat-tiġieġ fuq in-naħa tal-pan jibda isajjar. Osservat mit-tarf tas-sider tat-tiġieġ huwa abjad.

6. Dawwar is-sider tat-tiġieġ aħmar kompletament 'l isfel. Mingħajr ma tħawwad jew ħawwad il-qali Ipprova saħħan in-naħa l-ħamra sakemm is-sider tat-tiġieġ kollu jkun imsajjar. Ipprova ma jissorveljax.

7. Neħħi s-sider abjad tat-tiġieġ min-nar. U ferra ż-żejt Oqgħod attent mit-tiġieġ li jaqa '. Jista 'juża passatur jew aqbad biċċa waħda kull darba jekk mhux tas-sengħa

8. Poġġi s-sider tat-tiġieġ fuq id-dixx ippreparat biex tiekol.

9. Ipprepara 4 jew aktar bajd tat-tiġieġ Jekk għandek bżonn aktar proteini, tazza u separatur tal-isfar tal-bajd

10. Martel il-bajd fit-tazza U ssepara l-isfar tal-isfar bis-separatur tal-isfar

11. Inħallu biss l-abjad tal-bajd Minħabba li l-isfar għandhom wisq xaħam. Mhux adattat għat-tnaqqis tax-xaħam

12. Poġġi l-abjad tal-bajd fl-istess pan li jkun fadal biżżejjed żejt. Jista 'żżid ftit żejt żejjed jekk il-pan ikun faċli biex jinħaraq

13. Stenna sakemm l-abjad tal-bajd jibda jsajjar, bejn wieħed u ieħor l-istampa murija. Għalhekk bdew jiggwidaw U dawwar il-bajda ta ’taħt fuq.

14. Jekk il-pan ma jinħaraqx faċilment, jista 'jasal bħal dan. Biex itfi malajr is-sħana Ħalli s-sħana li fadal mill-pan issajjar il-bajd

15. Poġġi l-abjad tal-bajd imsajjar fuq id-dixx ippreparat tas-sider tat-tiġieġ.

16. Fir-rossberry Jew ross ismar U mżejjen bil-ħaxix staġjonali Lest biex tiekol