Kuinka tehdä lihaksen miehen valikko kananrintaa ja munavalkuaisia kanssa

1. Valmista tarttumaton kananrinta Pese kananrinnat huolellisesti

2. Leikkaa kanarinnat ohuiksi viipaleiksi Paksuus noin 1 cm

3. Pane oliiviöljy astiaan minimiin. Levitä niin paljon kuin mahdollista koko pannulle

4. Pane kananrinta keskilämmölle. Koputa heidät koko pannulle Ja ei tarvitse sekoittaa tai sekoittaa

5. Odota, kunnes kananrinnat pannun puolella alkavat keitä. Kananrinnan reunasta katsottuna on valkoinen.

6. Käännä punainen kananrinta kokonaan alas. Ilman sekoittamista tai paistamista Yritä lämmittää punaista puolta, kunnes koko kanarinta on kypsennetty. Yritä olla liian keittämättä.

7. Poista valkoiset kanarinnat lämmöltä. Ja kaada öljy ulos Ole varovainen, että kana putoaa. Voi käyttää seulaa tai poimia yhden kappaleen kerrallaan, ellei se ole taitava

8. Laita kanarinta valmistetulle ruoalle syömiseen.

9. Valmista vähintään 4 kananmunaa. Jos tarvitset enemmän proteiinia, kupin ja munankeltuaisen erotin

10. Vasara munat kuppiin Ja erota keltuaiset keltuaisen erottimella

11. Jättäen vain munavalkuaiset Koska keltuaisissa on liikaa rasvaa. Ei sovellu rasvan vähentämiseen

12. Pane munavalkuaiset samaan astiaan, jossa on tarpeeksi öljyä jäljellä. Voi lisätä vähän ylimääräistä öljyä, jos astia on helppo polttaa

13. Odota, kunnes munavalkuaiset alkavat kypsyä, suunnilleen kuvan mukaan. Siksi alkoi raapia Ja käännä muna ylösalaisin.

14. Jos astia ei pala helposti, se voi saada tällaisen. Lämmön sammuttamiseksi nopeasti Ja anna pannulla jäljellä olevan lämmön keittää munat

15. Laita keitetyt munavalkuaiset kananrintaan valmistettuun astiaan.

16. Riisinmarjan kanssa Tai ruskea riisi Ja koristeltu vuodenaikojen vihanneksilla Valmis syömään