Како направити јеловник за мишиће од чоколаде са пилећим грудима и бјелањцима

1. Припремите пилећа прса без пржења И темељно оперите пилећа прса

2. Пилећа прса нарежите на танке кришке Дебљина око 1 цм

3. У тепсију ставите маслиново уље на минимум. Што је више могуће раширити по тави

4. Ставите пилећа прса на средње јаке ватре. Куцајте их по целој тави И не треба мешати или мешати

5. Сачекајте да се пилећа прса са стране тепсије почну кувати. Посматрано са ивице пилећих прса је бело.

6. Смањите црвена пилећа прса потпуно доле. Без мешања или пржења Покушајте да загрејете црвену страну док се читава пилећа прса не скувају. Покушајте да се не прекувате.

7. Уклоните бела пилећа прса са ватре. И излијте уље Пазите на пилетину која пада. Може да користи сито или покупи један комад, ако није вешт

8. Ставите пилећа прса на припремљено јело.

9. Припремите 4 или више пилећих јаја. Ако вам треба више протеина, шоља и сепаратор жумањака

10. Умешајте јаја у шољу И жуманце одвојите сепаратором жуманца

11. Оставите само беланца Јер жуманце има превише масти. Није погодно за смањење масти

12. Бјелањке ставите у исту посуду у којој је остало довољно уља. Може додати мало додатног уља ако се тава лако сагори

13. Сачекајте да белањци почну да се кувају, отприлике на слици. Због тога је почео да лупа И окрените јаје наопако.

14. Ако тава не гори лако, може се десити овако. За брзо искључивање топлоте И нека преостала топлота из таве куха јаја

15. На припремљено јело од пилећих прса ставите кувани бјелањак.

16. Са рижом Или смеђи пиринач И украшена сезонским поврћем Спремни за јело