Cara membuat menu lelaki otot dengan dada ayam dan putih telur

1. Sediakan dada ayam yang tidak melekat Dan basuh dada ayam dengan teliti

2. Potong dada ayam ke dalam kepingan nipis Ketebalan kira-kira 1 cm

3. Letakkan minyak zaitun dalam kuali sekurang-kurangnya. Sebanyak mungkin untuk merebak di seluruh kuali

4. Masukkan dada ayam ke atas api sederhana. Kocok mereka di atas kuali Dan tidak perlu kacau atau kacau

5. Tunggu sehingga dada ayam di sebelah kuali mula masak. Diperhatikan dari tepi dada ayam putih.

6. Putarkan payudara ayam merah sepenuhnya ke bawah. Tanpa kacau atau kacau goreng Cuba panaskan bahagian merah sehingga seluruh dada ayam dimasak. Cuba jangan terlalu lama.

7. Keluarkan dada ayam putih dari panas. Dan tuangkan minyak itu Berhati-hati dengan jatuh ayam. Boleh gunakan penapis atau ambil sekeping sekeping jika tidak mahir

8. Masukkan dada ayam pada hidangan yang disediakan untuk dimakan.

9. Sediakan 4 atau lebih telur ayam. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak protein, pemisah kuning telur dan telur

10. Pukul telur ke dalam cawan Dan pisah kuning dengan pemisah kuning telur

11. Hanya meninggalkan putih telur Kerana kuningnya terlalu banyak lemak. Tidak sesuai untuk pengurangan lemak

12. Letakkan putih telur dalam kuali yang sama dengan minyak yang cukup. Boleh menambah sedikit minyak tambahan jika kuali mudah dibakar

13. Tunggu sehingga putih telur mula memasak, kira-kira gambar yang ditunjukkan. Oleh itu, mula merosot Dan putarkan telur terbalik.

14. Sekiranya kuali tidak mudah terbakar, ia mungkin akan menjadi seperti ini. Untuk cepat mematikan haba Dan biarkan panas yang tersisa daripada periuk memasak telur

15. Letakkan putih telur yang dimasak pada hidangan yang disediakan dari dada ayam.

16. Dengan riceberry Atau beras merah Dan dihiasi dengan sayur-sayuran bermusim Sedia makan