Jak zrobić menu muskularne z piersiami kurczaka i białkami jaj

1. Przygotuj nieprzywierającą pierś kurczaka I dokładnie umyj piersi z kurczaka

2. Piersi kurczaka pokroić w cienkie plasterki Grubość około 1 cm

3. Umieść oliwę z oliwek na patelni do minimum. Jak najwięcej rozłożyć na patelni

4. Połóż pierś kurczaka na średnim ogniu. Przewróć je na patelnię I nie wymaga mieszania ani mieszania

5. Poczekaj, aż piersi z kurczaka z boku patelni zaczną się gotować. Obserwowane z krawędzi piersi z kurczaka jest białe.

6. Całkowicie obróć czerwoną pierś kurczaka. Bez mieszania i smażenia na ruszcie Spróbuj podgrzać czerwoną stronę, aż cała pierś kurczaka zostanie ugotowana. Staraj się nie rozgotowywać.

7. Usuń białe piersi z kurczaka z ognia. I wylej olej Uważaj na spadającego kurczaka. Może używać sita lub zbierać po jednym kawałku, jeśli nie jest wykwalifikowany

8. Połóż pierś kurczaka na przygotowanym naczyniu do jedzenia.

9. Przygotuj 4 lub więcej jaj kurzych. Jeśli potrzebujesz więcej białka, kubek i separator żółtka jaja

10. Wbij jajka do kubka I oddziel żółtka za pomocą separatora żółtka

11. Pozostawiając tylko białka Ponieważ żółtka mają za dużo tłuszczu. Nie nadaje się do redukcji tłuszczu

12. Umieść białka jaja na tej samej patelni, na której jest wystarczająco dużo oleju. Może dodać trochę dodatkowego oleju, jeśli patelnia jest łatwa do wypalenia

13. Poczekaj, aż białka zaczną się gotować, mniej więcej na pokazanym zdjęciu. Dlatego zaczął żłobić I odwróć jajko do góry nogami.

14. Jeśli patelnia nie pali się łatwo, może wyglądać tak. Aby szybko wyłączyć ciepło I niech pozostałe ciepło z patelni ugotuje jajka

15. Połóż ugotowane białka jaj na przygotowanym naczyniu z piersi kurczaka.

16. Z Riceberry Lub brązowy ryż I ozdobiony sezonowymi warzywami Gotowy do jedzenia