Как приготовить мускулистое меню из куриных грудок и яичных белков

1. Приготовить антипригарную куриную грудку И тщательно вымыть куриные грудки

2. Нарезать куриные грудки тонкими ломтиками Толщина около 1 см

3. Положите оливковое масло в кастрюлю до минимума. Как можно больше распространяться по всей сковороде

4. Положите куриную грудку на средний огонь. Сбить их всех на сковороде И не нужно перемешивать

5. Подождите, пока куриные грудки на стороне кастрюли начнут готовить. Наблюдается от края куриной грудки белый цвет.

6. Переверните красную куриную грудку полностью вниз. Без перемешивания или жарки Попробуйте нагреть красную сторону, пока вся куриная грудка не будет приготовлена. Постарайтесь не пережарить.

7. Снимите белые куриные грудки с огня. И вылей масло Будьте осторожны с падением курицы. Может использовать сито или забрать один кусок за раз, если неопытный

8. Положите куриную грудку на приготовленное блюдо, чтобы поесть.

9. Приготовьте 4 или более куриных яйца. Если вам нужно больше белка, используйте чашку и сепаратор яичного желтка.

10. Забить яйца в чашку И отделить желтки с отделителем желтка

11. Оставляя только яичные белки Потому что в желтках слишком много жира. Не подходит для снижения жира

12. Положите яичные белки в ту же кастрюлю, в которой осталось достаточно масла. Может добавить немного дополнительного масла, если противень легко обжечь

13. Подождите, пока яичные белки не начнут готовиться, примерно как на картинке. Поэтому начал выбивать И переверни яйцо вверх дном.

14. Если кастрюля не сгорает легко, она может стать такой. Быстро выключить тепло И пусть оставшееся тепло от сковороды готовит яйца

15. Положите приготовленные яичные белки на приготовленное блюдо из куриной грудки.

16. С рисом Или коричневый рис И украшен сезонными овощами Готов к употреблению