Kaip sudaryti raumenų vyro meniu su vištienos krūtinėlėmis ir kiaušinių baltymais

1. Paruoškite nelipnią vištienos krūtinėlę Ir kruopščiai nuplaukite vištienos krūtinėlę

2. Vištienos krūtinėlę supjaustykite plonais griežinėliais Storis apie 1 cm

3. Į keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus iki minimumo. Kiek įmanoma paskleisti visoje keptuvėje

4. Įdėkite vištienos krūtinėlę ant vidutinės ugnies. Įmuškite juos visoje keptuvėje Ir nereikia maišyti ar maišyti

5. Palaukite, kol vištienos krūtinėlė keptuvės šone pradės virti. Žiūrint iš vištos krūtinėlės krašto, ji yra balta.

6. Raudonąją vištienos krūtinėlę visiškai pasukite žemyn. Nemaišant ar maišant kepti Pabandykite kaitinti raudoną pusę, kol iškeps visa vištienos krūtinėlė. Stenkitės neperkepti.

7. Nuimkite baltą vištienos krūtinėlę nuo ugnies. Ir išpilkite aliejų Būkite atsargūs, kad višta nenukristų. Gali naudoti sietą arba pasiimti vieną gabalą vienu metu, jei nėra kvalifikuotas

8. Įdėkite vištienos krūtinėlę į paruoštą patiekalą valgyti.

9. Paruoškite 4 ar daugiau vištienos kiaušinių .Jei jums reikia daugiau baltymų, puodelio ir kiaušinio trynio atskyriklį

10. Į puodelį įmuškite kiaušinius Atskirkite trynius su trynių atskyrikliu

11. Paliekame tik kiaušinių baltymus Nes tryniai turi per daug riebalų. Netinka riebalų kiekiui mažinti

12. Į tą pačią keptuvę, kurioje liko pakankamai aliejaus, sudėkite kiaušinių baltymus. Gali įpilti šiek tiek papildomo aliejaus, jei keptuvę lengva sudeginti

13. Palaukite, kol kiaušinių baltymai pradės virti, maždaug parodyta paveikslėlyje. Todėl pradėjo gaudyti Ir apverskite kiaušinį aukštyn kojom.

14. Jei keptuvė nedega lengvai, ji gali taip pasidaryti. Norėdami greitai išjungti šilumą Ir leiskite likusiai ugniai iš keptuvės išvirti kiaušinius

15. Į paruoštą vištienos krūtinėlės indą sudėkite virtus kiaušinių baltymus.

16. Su braškėmis Arba rudieji ryžiai Ir papuoštas sezoninėmis daržovėmis Paruošta valgyti