Како да направите мени за мускулен човек со пилешки гради и белки од јајца

1. Подгответе нелепливи пилешки гради И измијте ги пилешките гради темелно

2. Исечете ги пилешките гради на тенки парчиња Дебелина од околу 1 см

3. Ставете го маслиновото масло во тавата на минимум. Колку што е можно да се шири низ целата тава

4. Ставете ја пилешката дојка на средна топлина. Тропајте ги низ целата тава И не треба мешаница или мешаница

5. Почекајте додека градите на пилешко од страната на тавата не почнат да готват. Гледано од работ на пилешки гради е бело.

6. Свртете го црвениот пилешки гради целосно надолу. Без мешање или мешање пржење Обидете се да ја загреете црвената страна додека не се зготви целата пилешки гради. Обидете се да не претепате.

7. Извадете ги белите пилешки гради од оган. И истурете го маслото надвор Бидете внимателни при паѓањето на пилешкото. Може да користите сито или да соберете едно парче истовремено ако не е квалификувано

8. Ставете ја пилешката дојка на подготвената чинија да јаде.

9. Подгответе 4 или повеќе пилешки јајца Доколку ви треба повеќе протеини, сепаратор за чаша и жолчка од јајца

10. Засушете ги јајцата во чашата И одделете ги жолчките со сепараторот за жолчка

11. Оставајќи само белците од јајца Бидејќи жолчките имаат премногу маснотии. Не е погоден за намалување на маснотиите

12. Ставете ги жолчките во истата тава што има доволно масло. Може да додадете малку дополнително масло ако тавата е лесно да се изгори

13. Почекајте додека белите јајца не почнат да готват, приближно прикажаната слика. Затоа почна да се гуши И свртете го јајцето наопаку.

14. Ако тавата не изгори лесно, може да се случи вака. За брзо исклучување на топлината И оставете ја преостанатата топлина од тавата да ги готви јајцата

15. Ставете ги варените белки од јајца на подготвената чинија од пилешки гради.

16. Со ориз Или кафеав ориз И украсено со сезонски зеленчук Подготвени за јадење