Wéi een e Muskelmann Menü mat Pouletbrust an Eeërbecher mécht
1. Preparéiert net-Stick Poulet Broscht An de Pouletbrüschen grëndlech wäschen
2. Schneide Pouletbrust an dënn Scheiwen Décke vun ongeféier 1 cm
3. Setzt den Olivenueleg an d'Pan op e Minimum. Sou vill wéi méiglech duerch d'ganz Pan ze verdeelen
4. Setzt d'Pouletbrust iwwer mëttlerer Hëtzt. Kritt se uechter d'Pan A brauch kee Rühren oder Rüren
5. Waart bis d'Pouletenbrust op der Säit vun der Pan kachen. Observéiert vum Rand vun der Poulet Broscht ass wäiss.
6. Maacht déi rout Poulet Broscht komplett erof. Ouni ze réieren oder ze fritéieren Probéiert déi rout Säit ze hëtzen bis d'ganz Poulet Broscht gekacht ass. Probéiert net ze overcook.
7. Huelt d'wäiss Pouletbrust vun der Hëtzt. An da leeft d'Ueleg Sidd virsiichteg wéi de Poulet fällt. Kann Séif benotzen oder ee Stéck gläichzäiteg ophiewen wann net kompetent
8. Setzt d'Pouletbrust op d'preparéiert Plat fir ze iessen.
9. Bereet 4 oder méi Poulet Eeër Wann Dir méi Protein braucht, eng Taass an Eegiel Separator
10. Hamen d'Eeër an d'Coupe A trennt d'Eegiel mat dem Eegiel Separator
11. Nëmme just d'Eeër wäiss loossen Well d'Eegiel huet ze vill Fett. Net gëeegent fir Fettreduktioun
12. Setzt d'Eeër an déi selwecht Pan, déi genuch Ueleg huet. Kann e bësse extra Ueleg addéieren wann d'Pan einfach ze brennen ass
13. Waart bis d'Eeër wäiss fänken un ze kachen, ongeféier dat gewisen Bild. Duerfir huet ugefaang ze rudderen An dréit d'Ee rop.
14. Wann d'Pan net liicht verbrennt, kann et esou ginn. Fir séier d'Hëtzt auszeschalten A loosst déi verbleiwen Hëtzt aus der Pan déi Eeër kachen
15. Setzt déi gekachten Eeër op de virbereede Plat vun der Pouletbrout.
16. Mat Réischteren Oder brong Reis A dekoréiert mat saisonalem Geméis Bereet iessen