Comment faire un menu homme musclé avec des poitrines de poulet et des blancs d'œufs
1. Préparer une poitrine de poulet antiadhésive Et bien laver les poitrines de poulet
2. Couper les poitrines de poulet en fines tranches Épaisseur d'environ 1 cm
3. Mettez l'huile d'olive dans la casserole au minimum. Autant que possible pour se répandre dans toute la poêle
4. Mettez la poitrine de poulet à feu moyen. Frappez-les partout dans la poêle Et n'a pas besoin de remuer ou de remuer
5. Attendez que les poitrines de poulet sur le côté de la casserole commencent à cuire. Observé depuis le bord de la poitrine de poulet est blanc.
6. Baissez complètement la poitrine de poulet rouge. Sans remuer ni frire Essayez de chauffer le côté rouge jusqu'à ce que toute la poitrine de poulet soit cuite. Essayez de ne pas trop cuire.
7. Retirer les poitrines de poulet blanches du feu. Et versez l'huile Faites attention au poulet qui tombe. Peut utiliser un tamis ou ramasser une pièce à la fois s'il n'est pas qualifié
8. Mettez la poitrine de poulet sur le plat préparé à manger.
9. Préparez au moins 4 œufs de poule. Si vous avez besoin de plus de protéines, une tasse et un séparateur de jaune d'oeuf
10. Marteler les œufs dans la tasse Et séparez les jaunes avec le séparateur de jaune
11. Ne laissant que les blancs d'oeufs Parce que les jaunes ont trop de gras. Ne convient pas pour la réduction de graisse
12. Mettez les blancs d'oeufs dans la même casserole qui a assez d'huile à gauche. Peut ajouter un peu d'huile supplémentaire si la casserole est facile à brûler
13. Attendez que les blancs d'oeufs commencent à cuire, approximativement l'image montrée. Par conséquent, a commencé à gouge Et retournez l'œuf.
14. Si la casserole ne brûle pas facilement, elle peut devenir ainsi. Pour éteindre rapidement la chaleur Et laissez la chaleur restante de la poêle cuire les œufs
15. Mettez les blancs d'oeufs cuits sur le plat préparé de la poitrine de poulet.
16. Avec Riceberry Ou du riz brun Et décoré de légumes de saison Prêt à manger