Come preparare un menu da uomo muscoloso con petto di pollo e albumi d'uovo

1. Preparare il petto di pollo antiaderente E lava accuratamente i petti di pollo

2. Tagliare i petti di pollo a fettine sottili Spessore di circa 1 cm

3. Metti l'olio di oliva nella padella al minimo. Il più possibile diffondere in tutta la padella

4. Metti il petto di pollo a fuoco medio. Sbattili in tutta la padella E non ha bisogno di mescolare o mescolare

5. Aspetta che i petti di pollo sul lato della padella inizino a cuocere. Osservato dal bordo del petto di pollo è bianco.

6. Abbassa completamente il petto di pollo rosso. Senza mescolare o soffriggere Prova a riscaldare il lato rosso fino a quando non viene cotto l'intero petto di pollo. Cerca di non cuocere troppo.

7. Rimuovi i petti di pollo bianchi dal fuoco. E versare l'olio Fai attenzione alla caduta del pollo. Può usare un setaccio o raccogliere un pezzo alla volta se non è esperto

8. Metti il petto di pollo sul piatto preparato da mangiare.

9. Prepara 4 o più uova di gallina Se hai bisogno di più proteine, una tazza e un separatore di tuorli d'uovo

10. Martellare le uova nella tazza E separa i tuorli con il separatore tuorlo

11. Lasciando solo gli albumi Perché i tuorli hanno troppo grasso. Non adatto per la riduzione del grasso

12. Metti gli albumi nella stessa padella che ha abbastanza olio rimasto. Può aggiungere un po 'di olio extra se la padella è facile da bruciare

13. Attendere fino a quando gli albumi iniziano a cuocere, all'incirca l'immagine mostrata. Quindi cominciò a sgorbiare E capovolgi l'uovo.

14. Se la padella non si brucia facilmente, potrebbe essere così. Per spegnere rapidamente il calore E lascia che il calore residuo della padella cuocia le uova

15. Metti gli albumi cotti sul piatto preparato del petto di pollo.

16. Con Riceberry O riso integrale E decorato con verdure di stagione Pronto da mangiare