Cum se face un meniu pentru omul muscular cu sâni de pui și albusuri de ou

1. Pregătiți pieptul de pui antiaderent Și spălați bine sânii de pui

2. Tăiați sânii de pui în felii subțiri Grosime de aproximativ 1 cm

3. Puneți uleiul de măsline în tigaie la minimum. Pe cât posibil să se răspândească în toată tigaia

4. Pune pieptul de pui la foc mediu. Ciocăniți-le peste tot Și nu are nevoie de agitare sau agitare

5. Așteptați până când pieptul de pui din partea tigaiei începe să gătească. Observat de la marginea pieptului de pui este alb.

6. Întoarceți pieptul de pui roșu în jos. Fără agitare sau amestecare prăjiți Încercați să încălziți partea roșie până când întregul piept de pui este gătit. Încercați să nu exagerați.

7. Scoateți sânii albi de pui de pe foc. Și turnați uleiul afară Fii atent la căderea puiului. Poate folosi sita sau ridica o bucată la un moment dat, dacă nu este pricepută

8. Pune pieptul de pui pe vasul pregătit pentru a mânca.

9. Pregătiți 4 sau mai multe ouă de pui. Dacă aveți nevoie de mai multe proteine, o cană și separator de gălbenuș de ou

10. Se bat ouăle în cupă Și separați gălbenușurile cu separatorul de gălbenușuri

11. Lasand doar albusurile Pentru că gălbenușurile au prea multă grăsime. Nu este potrivit pentru reducerea grăsimilor

12. Puneți albusurile în aceeași tigaie care a rămas suficient ulei. Poți adăuga puțin ulei suplimentar dacă tigaia este ușor de ars

13. Așteptați până când albusurile încep să gătească, aproximativ fotografia prezentată. Prin urmare, a început să gâfâie Și întoarcem oul cu susul în jos.

14. Dacă tigaia nu arde ușor, poate apărea așa. Pentru a opri rapid căldura Și lăsați căldura rămasă din tigaie să gătească ouăle

15. Pune albușurile de ou fierte pe vasul pregătit al pieptului de pui.

16. Cu orez Sau orez brun Și decorate cu legume de sezon Gata de mâncare