Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele

1. Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele Ho bohlokoa ho thusa sefahleho sa rona hore se shebahale se le bobebe ebile se le sebopeho, hape re le monyako o isang pelong o bolellang batho ba o potileng hore na o itlhokomela hakae. Batho ba bangata ba leka ho fumana mokhoa oa ho theola boima ba 'mele bo sebetsang. Empa ho fihlela ka nako eo!?! Sefahleho se ruruhileng, sefahleho se chitja, marama a nonneng, molaleng oa molala o tla lula le rona nako e telele. Ho fihlela ho baka kameho ho basali Ke mang ea batlang ho theola boima ba sefahleho hanyane hanyane Empa kajeno nka u joetsa joalo U tseba feela ho theola boima ba sefahleho (How to weight weight face) eo re e tlisang kajeno. Sefahleho sa hau se tla ba sesesaane Ho fihlela uena u ka hlokomela

2. Fokotsa ts'ebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo joalo ka raese e tšoeu, tsoekere e ntlafalitsoeng, lijo tse bobebe, ice cream jj, hammoho le lijo tse sebelisitsoeng. E tla ba le sekhahla se phahameng sa sodium E baka edema 'meleng le sefahlehong Kapa ke mang ea tla theola boima ba 'mele ka ho ja carb e tlase (Low-Carbs Diet) ke ho fokotsa lijo tse nang le carb e phahameng. Mme re fetole lijo tse nang le carb e tlase bakeng sa matsatsi a 14 feela ka tatellano, re tla qala ho bona liphetho tsa tahlehelo ea boima ba 'mele sefahleho ka ho hlaka.

3. Ikoetlise likarolo tsohle tsa 'mele Puso ea monoana o motona oa ho theola boima ba sefahleho ke ho qhala mafura a mangata sefahlehong sa hau. Tseo re ka theolang boima ba 'mele ka tsona ka mesebetsi e hulang matla mafura a mangata Ka ho ikoetlisa ho tsoelang pele metsotso e 15 ho ea pele Ha lebelo la pelo le otla ka makhetlo a 130-150 ka motsotso, le tla thusa ho chesa mafura a 'mele le marama ka mokhoa o atlehileng. Ha e etsoa matsatsi a ka bang 30 a latellanang hammoho le ts'ebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo. E tla re thusa ho theola boima ba 'mele ka nepo.

4. Yoga bakeng sa Fat Fat Sefahleho se Tuka Ke tsela e bonolo haholo ea ho theola boima ba 'mele. Re mpa re etsa molomo feela, malinyane, marameng le melomo. Ebe o sekamisetsa hlooho ea hau morao. Ka ho otlolla molala le selelu, ho sheba siling ka ho etsa metsotso e 10, makhetlo a 15 ka letsatsi, hoseng le pele ho nako ea ho robala matsatsi a 30 ka ho tsoelang pele, ho tla thusa ho fokotsa boima ba sefahleho haholo.

5. Ho tiisa ho silila Ka tsela ena ho fokotsa boima ba sefahleho. Re mpa re sebelisa mokhoa oa ho silila sefahleho o kopantsoe le tranelate hoseng le nako ea ho robala. Sebelisa tranelate lintlha tse 5 tsa bohlokoa sefahlehong ke phatla, marama, nko, selelu ebe u sebelisa menoana e meholo ea sefahleho. Supa 'me u behe litempele ka mahlakore ka bobeli. Ebe u sebelisa monoana oa hao o motona hanyane ka hanyane E kopanya ka sebopeho sa V. Ha e fihla marameng, e ile ea silila ho feta phatleng. Ebe u sebelisa monoana oa hao o motona hanyane ka hanyane Ho silila ho fihlela moeling oa moriri. Mokhoa ona ke mokhoa o hlokang hore re futhumale marameng. Ho thusa ho tiisa mesifa ea lerama le ho thusa ho fokotsa boima ba sefahleho.

6. Re tlisa joang ho theola boima ba 'mele sefahlehong. Ha ho thata joalo, na? Mang kapa mang ea nang le mekhoa e meng e metle, a se ke a lebala ho hoeshetsa le ho bolellana. Hobane re tla theola boima ba sefahleho mmoho ^ ^ hehe ^^