Pehea e lilo ai ke alo o ka maka

1. Pehea e lilo ai ke alo o ka maka He mea nui ia e kōkua i ko mākou helehelena ke nānā a luhi, a me ka puka i ka puʻuwai e haʻi i ka poʻe a puni ʻoe i kou mālama iā ʻoe iho. No laila nui ka poʻe e hoʻāʻo e loaʻa i kahi ala e lilo ai ke alo o ke alo e holo pono ana. Akā a hiki i kēlā manawa!?! ʻO ke alo pehu, ke alo a puni, nā pāpālina plump, ka noho ʻāʻī o ka ʻāʻī e noho me mākou no kekahi manawa lōʻihi. A hiki i ka hopohopo ʻana no nā wahine ʻO wai e makemake e lilo i ka helehelena ke kau iki Akā i kēia lā hiki iaʻu ke haʻi aku iā ʻoe i kēlā ʻIke wale ʻoe pehea e nalo ai ke alo o ke kaupaona (Pehea e lilo ai ke alo o ke kaupaona) a mākou e lawe ai i kēia lā. E wīwī kou alo Aia a ʻike ʻoe iā ʻoe iho

2. E hoʻēmi i ka ʻai ʻana o nā mea ʻaʻā maʻalahi e like me ka laiki keʻokeʻo, ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia, nā meaʻai māmā, nā ʻaikalima, a pēlā aku, a me nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia. E loaʻa i kahi kiʻekiʻe o ka sodium Ke hoʻoulu nei i ka edema ma ke kino a me ka maka A i ʻole e nalo ke alo i ke kaupaona ʻana e ka ʻai ʻana i ka low-carb (Low-Carbs Diet) i mea e kaupalena ai i nā mea momona kiʻekiʻe. A huli i nā papaʻai low-carb no 14 mau lā wale nō i ka lālani, e hoʻomaka mākou e ʻike i nā hualoaʻa o ke kaupaona hoʻemi kaumaha.

3. E hoʻoikaika i nā ʻāpana āpau o ke kino ʻO ke kānāwai o ka manamana nui no ka nalo ʻana o ke alo o ka maka e hoʻopau i ka momona i kou alo. Ka mea hiki iā mākou ke lilo i ke kaupaona maka ma o nā hana e huki ai ka ikehu mai ka momona nui Me ka hoʻoikaika mau i 15 mau minuke ma mua Ma ka helu o ka naʻau o 130-150 mau kī i kēlā me kēia minuke, kahi e kōkua ai i ke puhi ʻana i ka momona o ke kino a me nā papalina me ka maikaʻi. Ke hana ʻia ma kahi o 30 mau lā ma hope me ka ʻai ʻana o nā carbohydrates maʻalahi. E kōkua iā mākou e lilo i ke kaupaona ke alo pono.

4. Yoga no ka momona momona helehelena momona He ala maʻalahi loa ia e lilo i ke alo o ka maka. Hana wale mākou i ka waha, dick, pāpālina a me nā lehelehe. A laila kuli i kou poʻo i hope. Ma ka hoʻolōʻihi ʻana i ka ʻāʻī a me ka auwae, ke nānā nei i ke kaupaku ma ka hana ʻana no 10 mau minuke, 15 mau manawa i kēlā me kēia lā, kakahiaka a ma mua o ka hiamoe no 30 mau lā, e kōkua ia e hōʻemi i ke kaumaha o ka maka.

5. ʻO ka lomilomi paʻa ʻO kēia ala e hōʻemi ai i ke kaumaha o ka maka. Hoʻohana wale mākou i kahi hana lomilomi helehelena i hui pū ʻia me ke kakahiaka momona a me ka hiamoe. E hoʻopili wale i ka holika 5 mau mea nui ma ka maka ka lae, papalina, ihu, auwae a laila hoʻohana i nā manamana nui ʻelua ma ka auwae. Kuhi a hoʻonohonoho i nā heiau ma nā ʻaoʻao ʻelua. A laila e hoʻolōʻihi i kou manamana nui Knead iā ia i kahi ʻano V. A laila, i ka hiki ʻana i nā papalina, lomilomi hou a hiki i ka lae. A laila e hoʻolōʻihi i kou manamana nui Massage a i ka lauoho. ʻO kēia ala he hana e koi ai iā mākou e pumehana i nā papalina. I mea e kōkua ai i ka hoʻopaʻi ʻana i nā mākala o ka papalina a kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha o ka maka.

6. Pehea e lilo ai ke alo o ke alo, lawe mākou i kēia lā. ʻAʻole paʻakikī kēlā, ʻeā? ʻO ka mea loaʻa iā ia nā ala maikaʻi ʻē aʻe, mai poina e hāwanawana e haʻi aku kekahi i kekahi. Hmph !! No ka mea e lilo ana ke kaupaona o ke alo ma ke alo ^^ hehe ^^