මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
1. මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? අපගේ මුහුණ සිහින් සහ හැඩයෙන් බැලීමට උපකාර කිරීම වැදගත් වන අතරම ඔබ ගැන ඔබ කොතරම් සැලකිල්ලක් දක්වනවාද යන්න අවට සිටින අයට පවසන හදවතට දොරක්. මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීමට ක්‍රමයක් සොයා ගැනීමට බොහෝ අය උත්සාහ කරති. නමුත් එතෙක්!?! ඉදිමුණු මුහුණ, වටකුරු මුහුණ, තොල් කම්මුල්, බෙල්ලේ වොට්ල් අප සමඟ බොහෝ කාලයක් රැඳී සිටිනු ඇත. කාන්තාවන් ගැන සැලකිලිමත් වන තුරු මුහුණේ බර ටිකක් අඩු කර ගැනීමට කැමති අය නමුත් අද මට එය ඔබට පැවසිය හැකිය ඔබ දන්නේ අපි අද ගෙන එන බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද (බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද). ඔබේ මුහුණ සිහින් වනු ඇත ඔබම දකින තුරු
2. සුදු සහල්, පිරිපහදු කළ සීනි, ස්නැක්ස්, අයිස්ක්‍රීම් වැනි සරල කාබෝහයිඩ්රේට් මෙන්ම සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය අඩු කරන්න. එහි ඉහළ සෝඩියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ ශරීරයේ සහ මුහුණේ ශෝථය ඇති කරයි නැතහොත් අඩු කාබ් (අඩු-කාබ්ස් ආහාර වේලක්) අනුභව කිරීමෙන් මුහුණේ බර අඩු කර ගත හැක්කේ ඉහළ කාබ් ආහාර සීමා කිරීමයි. අඛණ්ඩව දින 14 ක් පමණක් අඩු කාබ් ආහාර වේලට යොමු වන්න, මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රති results ල වඩාත් පැහැදිලිව දැකීමට අපි පටන් ගනිමු.
3. ශරීරයේ සියලුම කොටස් ව්යායාම කරන්න මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නියමය නම් ඔබේ මුහුණේ අතිරික්ත මේදය විසුරුවා හැරීමයි. අතිරික්ත මේදයෙන් ශක්තිය ලබා ගන්නා ක්‍රියාකාරකම් තුළින් අපට මුහුණේ බර අඩු කර ගත හැකිය මිනිත්තු 15 සිට අඛණ්ඩ ව්යායාම සමඟ හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට 130-150 බීට් වන අතර එමඟින් ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය හා කම්මුල් පිළිස්සීමට උපකාරී වේ. සරල කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනයට සමගාමීව අඛණ්ඩව දින 30 ක් පමණ කළ විට. මුහුණේ බර .ලදායී ලෙස අඩු කර ගැනීමට එය අපට උපකාරී වේ.
4. මුහුණේ මේදය දහනය කරන කම්මුල මේදය සඳහා යෝග මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා පහසු ක්‍රමයකි. අපි කරන්නේ මුඛය, කිනිතුල්ලන්, කම්මුල් සහ තොල් පමණි. ඉන්පසු ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කරන්න. බෙල්ල සහ නිකට දිගු කිරීමෙන් මිනිත්තු 10 ක්, දිනපතා 15 වතාවක්, උදේ සහ නින්දට පෙර දින 30 ක් නොකඩවා සිවිලිම දෙස බැලීමෙන් මුහුණේ බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.
5. ස්ථිර සම්බාහනය මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීමට මේ ආකාරයෙන්. අපි ක්‍රීම් උදේ සහ නින්දට සමගාමීව මුහුණේ සම්බාහන ක්‍රමයක් භාවිතා කරමු. මුහුණේ වැදගත් කරුණු 5 ක් වන්නේ නළල, කම්මුල්, නාසය, නිකට ය. ඉන්පසු නිකට මාපට ඇඟිලි දෙකම භාවිතා කරන්න. පන්සල් දෙපස ස්ථානගත කර ස්ථානගත කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ මාපටැඟිල්ල ක්‍රමයෙන් භාවිතා කරන්න එය V- හැඩයකට දණ ගසන්න. එවිට කම්මුල් කරා ළඟා වූ විට එය නළල තෙක් සම්බාහනය කරයි. ඉන්පසු ඔබේ මාපටැඟිල්ල ක්‍රමයෙන් භාවිතා කරන්න හිසකෙස් දක්වා සම්බාහනය කරන්න. මෙම ක්‍රමය අපට කම්මුල් උණුසුම් කිරීමට අවශ්‍ය තාක්‍ෂණයකි. කම්මුලේ මාංශ පේශි තද කර ගැනීමට සහ මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
6. මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, අපි අද ගෙනෙමු. ඒක එච්චර අමාරු දෙයක් නේද? වෙනත් විශිෂ් ways ක්‍රම ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට එකිනෙකාට පැවසීමට කස පහර දීමට අමතක නොකරන්න. හ්ම්ම් !! මොකද අපි එකට මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නවා ^^ හෙහෙ ^^