የፊት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል

1. የፊት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ፊታችን ቀጭን እና ቅርፅ እንዲመስል እንዲሁም በአካባቢዎ ላሉት ሰዎች ምን ያህል እንደ ሚንከባከቡ የሚነግር ለልብ በር ማገዝ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ብዙ ሰዎች የሚሠራ የፊት ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ ለመፈለግ ይሞክራሉ ፡፡ ግን እስከዚያው!?! ያበጠ ፊት ፣ ክብ ፊት ፣ ወፍራም ጉንጮዎች ፣ የአንገት ዋትል ከእኛ ጋር ለረጅም ጊዜ ይቆያሉ። ለሴቶች አሳሳቢ እስኪሆን ድረስ የፊት ክብደትን በጣም ትንሽ መቀነስ የሚፈልግ ግን ዛሬ ይህንን ልነግርዎ እችላለሁ ዛሬ የምናመጣውን የክብደት ፊት (እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል) ብቻ ያውቃሉ ፡፡ ፊትዎ ቀጭን ይሆናል እርስዎ እራስዎ ማስተዋል እስኪችሉ ድረስ

2. እንደ ነጭ ሩዝ ፣ የተጣራ ስኳር ፣ መክሰስ ፣ አይስክሬም ፣ ወዘተ እንዲሁም የተቀነባበሩ ምግቦችን የመሳሰሉ ቀላል ካርቦሃይድሬትን ፍጆታን ይቀንሱ ፡፡ የትኛው ከፍተኛ የሶዲየም መጠን ይይዛል በሰውነትም ሆነ በፊቱ ላይ እብጠት ያስከትላል ወይም ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት (ዝቅተኛ ካርቦሃይድስ አመጋገብ) በመመገብ የፊት ክብደቱን የሚቀንሰው ከፍተኛ የካርቦን ምግቦችን መገደብ ነው ፡፡ እና በተከታታይ ለ 14 ቀናት ብቻ ወደ ዝቅተኛ-ካርብ አመጋገቦች ይሂዱ ፣ የፊት ክብደትን መቀነስ ውጤቶችን የበለጠ በግልፅ ማየት እንጀምራለን ፡፡

3. ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ይለማመዱ የፊት ክብደት ለመቀነስ የጣት ደንብ በፊትዎ ላይ ከመጠን በላይ ስብን መፍጨት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ስብን ኃይል በሚወስዱ እንቅስቃሴዎች የፊት ክብደታችንን መቀነስ የምንችለው ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደቂቃ ከ3030-150 ምቶች ፣ ይህም ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን እና ጉንጮችን የበለጠ ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ከቀላል ካርቦሃይድሬት ፍጆታ ጋር ተያይዞ ለ 30 ተከታታይ ቀናት ያህል ሲከናወን። የፊት ክብደትን በብቃት ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡

4. ዮጋ ለፊት ስብ የሚቃጠል ጉንጭ ስብ የፊት ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላል መንገድ ነው ፡፡ እኛ አፉን ፣ ዲክን ፣ ጉንጮቹን እና ከንፈሩን ብቻ እናደርጋለን ፡፡ ከዚያ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዘንብሉት ፡፡ አንገትን እና አገጩን በመዘርጋት ፣ ለ 10 ቀናት ፣ በየቀኑ ለ 15 ጊዜ በየቀኑ በማለዳ እና ለ 30 ቀናት ያለማቋረጥ ከመተኛቱ በፊት ጣሪያውን በመመልከት የፊት ክብደትን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

5. ማሸት ማጠንከሪያ የፊት ክብደትን ለመቀነስ በዚህ መንገድ ፡፡ እኛ ከጠዋት እና ከመተኛታችን ክሬም ጋር ተደምሮ የፊት ማሳጅ ቴክኒሻን ብቻ እንጠቀማለን ፡፡ በፊቱ ላይ ክሬሙን 5 አስፈላጊ ነጥቦችን ብቻ ይተግብሩ ግንባሮች ፣ ጉንጮዎች ፣ አፍንጫ ፣ አገጭ እና ከዚያ በአገሬው ላይ ያሉትን ሁለቱንም አውራ ጣቶች ይጠቀሙ ፡፡ ቤተመቅደሶችን በሁለቱም በኩል ይጠቁሙ እና ያቁሙ ፡፡ ከዚያ አውራ ጣትዎን ቀስ በቀስ ይጠቀሙ ወደ ቪ-ቅርጽ ያብሉት ፡፡ ከዚያም ጉንጮቹን ሲደርስ እስከ ግንባሩ ድረስ የበለጠ መታሸት አደረገ ፡፡ ከዚያ አውራ ጣትዎን ቀስ በቀስ ይጠቀሙ እስከ ፀጉር መስመር ድረስ መታሸት ፡፡ ይህ ዘዴ ጉንጮዎችን እንድናሞቅ የሚፈልግ ዘዴ ነው ፡፡ የጉንጭ ጡንቻዎችን ለማጥበብ እና የፊት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

6. የፊት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ፣ ዛሬ እናመጣለን ፡፡ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ አይደል? ሌሎች ታላላቅ መንገዶች ያሉት ማንኛውም ሰው ፣ እንዲሁ እርስ በርሳችሁ ለመናገር በሹክሹክታ አትርሱ ፡፡ ምክንያቱም የፊት ክብደታችንን በጋራ እናጣለን ^^ hehe ^^