የፊት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል

1. የፊት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ፊታችን ቀጭን እና ቅርፅ እንዲመስል እንዲሁም በአካባቢዎ ላሉት ሰዎች ምን ያህል እንደ ሚንከባከቡ የሚነግር ለልብ በር ማገዝ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ብዙ ሰዎች የሚሠራ የፊት ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ ለመፈለግ ይሞክራሉ ፡፡ ግን እስከዚያው!?! ያበጠ ፊት ፣ ክብ ፊት ፣ ወፍራም ጉንጮዎች ፣ የአንገት ዋትል ከእኛ ጋር ለረጅም ጊዜ ይቆያሉ። ለሴቶች አሳሳቢ እስኪሆን ድረስ የፊት ክብደትን በጣም ትንሽ መቀነስ የሚፈልግ ግን ዛሬ ይህንን ልነግርዎ እችላለሁ ዛሬ የምናመጣውን የክብደት ፊት (እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል) ብቻ ያውቃሉ ፡፡ ፊትዎ ቀጭን ይሆናል እርስዎ እራስዎ ማስተዋል እስኪችሉ ድረስ

2. እንደ ነጭ ሩዝ ፣ የተጣራ ስኳር ፣ መክሰስ ፣ አይስክሬም ፣ ወዘተ እንዲሁም የተቀነባበሩ ምግቦችን የመሳሰሉ ቀላል ካርቦሃይድሬትን ፍጆታን ይቀንሱ ፡፡ የትኛው ከፍተኛ የሶዲየም መጠን ይይዛል በሰውነትም ሆነ በፊቱ ላይ እብጠት ያስከትላል ወይም ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት (ዝቅተኛ ካርቦሃይድስ አመጋገብ) በመመገብ የፊት ክብደቱን የሚቀንሰው ከፍተኛ የካርቦን ምግቦችን መገደብ ነው ፡፡ እና በተከታታይ ለ 14 ቀናት ብቻ ወደ ዝቅተኛ-ካርብ አመጋገቦች ይሂዱ ፣ የፊት ክብደትን መቀነስ ውጤቶችን የበለጠ በግልፅ ማየት እንጀምራለን ፡፡

3. ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ይለማመዱ የፊት ክብደት ለመቀነስ የጣት ደንብ በፊትዎ ላይ ከመጠን በላይ ስብን መፍጨት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ስብን ኃይል በሚወስዱ እንቅስቃሴዎች የፊት ክብደታችንን መቀነስ የምንችለው ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደቂቃ ከ3030-150 ምቶች ፣ ይህም ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን እና ጉንጮችን የበለጠ ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ከቀላል ካርቦሃይድሬት ፍጆታ ጋር ተያይዞ ለ 30 ተከታታይ ቀናት ያህል ሲከናወን። የፊት ክብደትን በብቃት ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡

4. ዮጋ ለፊት ስብ የሚቃጠል ጉንጭ ስብ የፊት ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላል መንገድ ነው ፡፡ እኛ አፉን ፣ ዲክን ፣ ጉንጮቹን እና ከንፈሩን ብቻ እናደርጋለን ፡፡ ከዚያ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዘንብሉት ፡፡ አንገትን እና አገጩን በመዘርጋት ፣ ለ 10 ቀናት ፣ በየቀኑ ለ 15 ጊዜ በየቀኑ በማለዳ እና ለ 30 ቀናት ያለማቋረጥ ከመተኛቱ በፊት ጣሪያውን በመመልከት የፊት ክብደትን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

5. ማሸት ማጠንከሪያ የፊት ክብደትን ለመቀነስ በዚህ መንገድ ፡፡ እኛ ከጠዋት እና ከመተኛታችን ክሬም ጋር ተደምሮ የፊት ማሳጅ ቴክኒሻን ብቻ እንጠቀማለን ፡፡ በፊቱ ላይ ክሬሙን 5 አስፈላጊ ነጥቦችን ብቻ ይተግብሩ ግንባሮች ፣ ጉንጮዎች ፣ አፍንጫ ፣ አገጭ እና ከዚያ በአገሬው ላይ ያሉትን ሁለቱንም አውራ ጣቶች ይጠቀሙ ፡፡ ቤተመቅደሶችን በሁለቱም በኩል ይጠቁሙ እና ያቁሙ ፡፡ ከዚያ አውራ ጣትዎን ቀስ በቀስ ይጠቀሙ ወደ ቪ-ቅርጽ ያብሉት ፡፡ ከዚያም ጉንጮቹን ሲደርስ እስከ ግንባሩ ድረስ የበለጠ መታሸት አደረገ ፡፡ ከዚያ አውራ ጣትዎን ቀስ በቀስ ይጠቀሙ እስከ ፀጉር መስመር ድረስ መታሸት ፡፡ ይህ ዘዴ ጉንጮዎችን እንድናሞቅ የሚፈልግ ዘዴ ነው ፡፡ የጉንጭ ጡንቻዎችን ለማጥበብ እና የፊት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

6. የፊት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ፣ ዛሬ እናመጣለን ፡፡ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ አይደል? ሌሎች ታላላቅ መንገዶች ያሉት ማንኛውም ሰው ፣ እንዲሁ እርስ በርሳችሁ ለመናገር በሹክሹክታ አትርሱ ፡፡ ምክንያቱም የፊት ክብደታችንን በጋራ እናጣለን ^^ hehe ^^

How to lose face weight


วิธีการลดน้ำหนักใบหน้า


Hoe om gewig te verloor


Si të humbni peshën në fytyrë


የፊት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል


كيفية إنقاص وزن الوجه


Ինչպես նիհարել դեմքին


Üz arıqlamaq üçün necə


Nola galtzen aurpegia pisua


Як схуднець на твары


কীভাবে মুখের ওজন হারাবেন


Kako izgubiti težinu lica


Как да отслабнете теглото на лицето


Com perdre pes a la cara


Giunsa mawala ang gibug-aton sa nawong


如何减肥


如何減肥


Cumu perde u pesu di a faccia


Kako izgubiti težinu lica


Jak zhubnout


Sådan taber du ansigtsvægt


Hoe u gezichtsgewicht kunt verliezen


Kiel perdi vizaĝpezon


Kuidas kaalust alla võtta


Kuinka laihtua


Comment perdre du poids du visage


Hoe te ferliezen gesicht gewicht


Como perder peso na cara


როგორ დავიკლოთ სახის წონა


Wie man Gesichtsgewicht verliert


Πώς να χάσετε βάρος προσώπου


ચહેરાનું વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું


Kouman pèdi pwa figi


Yadda ake rage kiba a fuska


Pehea e lilo ai ke alo o ka maka


איך לרדת במשקל פנים


चेहरे का वजन कैसे कम करें


Yuav ua li cas poob ntsej muag lub cev hnyav


Hogyan lehet lefogyni


Hvernig á að léttast í andliti


Esi ida ibu ibu


Bagaimana cara menurunkan berat badan wajah


Conas meáchan aghaidh a chailleadh


Come perdere peso in faccia


顔の体重を減らす方法


Cara ngilangi bobot rai


ಮುಖದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು


Бет салмағын қалай жоғалтуға болады


វិធីសម្រកទំងន់មុខ


얼굴 무게를 줄이는 방법


Meriv çawa giraniya rû winda dike


Кантип бет салмагын жоготсо болот


ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜ້າ


Quam amittere pondus faciem


Kā zaudēt sejas svaru


Kaip numesti veido svorį


Wéi Gesiicht Gewiicht ze verléieren


Како да се намали телесната тежина


Ahoana ny fomba hampihena ny lanjan'ny tarehy


Cara menurunkan berat badan


മുഖ ഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം


Kif titlef il-piż tal-wiċċ


Me pehea te ngaro i te taumaha o te kanohi


चेह .्याचे वजन कसे कमी करावे


Нүүрний жингээ хэрхэн бууруулах вэ


မျက်နှာအလေးချိန်ဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမလဲ


अनुहारको वजन कसरी कम गर्ने


Hvordan gå ned i ansiktsvekt


Momwe mungachepetsere kunenepa pamaso


د مخ د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی


چگونه وزن صورت خود را کاهش دهیم


Jak schudnąć twarzy


Como perder peso no rosto


ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ


Cum sa slabesti fata


Как похудеть на лице


Faʻafefea ona leiloa foliga mamafa


Mar a chailleas cuideam aghaidh


Како изгубити тежину лица


Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele


Sei kurasikirwa kumeso uremu


وزن جو وزن گهٽائڻ جو


මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?


Ako schudnúť tvár


Kako izgubiti obrazno težo


Sidee loo lumiyaa miisaanka wajiga


Cómo perder peso facial


Kumaha carana leungit beurat awak


Jinsi ya kupoteza uzito wa uso


Hur man går ner i ansiktsvikt


Paano mawalan ng timbang sa mukha


Чӣ гуна вазни рӯйро аз даст додан мумкин аст


முக எடையை எப்படி குறைப்பது


ముఖ బరువు తగ్గడం ఎలా


Yüz ağırlığı nasıl verilir


Як схуднути на обличчі


چہرے کا وزن کیسے کم کریں


Yuz vaznini qanday yo'qotish kerak


Cách giảm béo mặt


Sut i golli pwysau wyneb


Indlela yokunciphisa ubunzima bomzimba


ווי צו פאַרלירן פּנים וואָג


Bii o ṣe le padanu iwuwo oju


Ungasinciphisa kanjani isisindo sobuso