Sidee loo lumiyaa miisaanka wajiga

1. Sidee loo lumiyaa miisaanka wajiga Waxaa muhiim ah in laga caawiyo wajigeena inuu muuqdo caato iyo qaab, iyo waliba albaab qalbiga ka tusaya dadka hareerahaaga ah sida aad naftaada u daryeesho. Dad badani waxay isku dayaan inay raadiyaan hab ay ku lumiyaan miisaanka wajiga ee shaqeynaya. Laakiin ilaa waqtigaas!?! Weji bararsan, wajiga wareega, dhabannada buuran, qoorta qoorta ayaa nala joogi doonta muddo dheer. Ilaa ay sababi karto walaac haweenka Kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka wajiga xoogaa Laakiin maanta taas waan kuu sheegi karaa Waxa kaliya ee aad taqaan sida loo lumiyo wejiga miisaanka (Sidee loo lumiyaa wejiga miisaanka) ee aan maanta keenno. Wejigaagu wuu khafiifayaa Ilaa adiga laftaadu ogaan karto

2. Iska yaree isticmaalka karbohidraatka fudud sida bariiska cad, sonkorta la sifeeyay, cunnada fudud, jalaatada, iwm, iyo sidoo kale cuntooyinka la warshadeeyay. Kaas oo ka koobnaan doona xaddi badan oo sodium ah Keenida barar jidhka iyo wajiga labadaba Ama yaa luminaya miisaanka wajiga isagoo cunaya cunto yar-yar (Low-Carbs Diet) waa inuu xaddido cunnooyinka carb-badan. Una jeedsada cunno yar-yar oo carbuun ah oo keliya 14 maalmood oo isku xigta, waxaan bilaabi doonnaa inaan si cad u aragno natiijooyinka miisaanka oo yaraada.

3. Samee jimicsi dhammaan qaybaha jirka Xeerka suulka ee luminta miisaanka wajiga waa inuu ku milmo dufanka badan ee wejigaaga. Taas oo aan ku waayi karno miisaanka wajiga iyada oo loo marayo waxqabadyada ka soo baxa tamarta dufanka badan Leyli joogto ah 15 daqiiqo kadib Qiyaasta garaaca wadnaha ee ah 130-150 garaac daqiiqaddii, taas oo ka caawin doonta gubista dufanka jidhka iyo dhabannada xad dhaafka ah si wax ku ool ah. Marka la sameeyo illaa 30 maalmood oo isku xigta iyada oo lala kaashanayo isticmaalka karbohaydraytyada fudud. Waxay naga caawin doontaa inaan lumino miisaanka wajiga si wax ku ool ah.

4. Yoga oo loogu talagalay Baruurta Wejiga gubta ee Baruurta Waa hab aad u fudud oo lumin kara miisaanka wejiga. Kaliya waxaan qabannaa afka, digaagga, dhabannada iyo bushimaha. Kadib madaxaaga dib u janjeeri. Adoo kala bixiya qoorta iyo garka, fiiriya saqafka adoo samaynaya 10 daqiiqo, 15 jeer maalin kasta, subaxdii iyo ka hor wakhtiga jiifka 30 maalmood oo isdaba joog ah, waxay kaa caawin doontaa yareynta miisaanka wajiga si weyn.

5. Duugis adag Habkan si loo yareeyo miisaanka wajiga. Waxaan kaliya u isticmaalnaa farsamada duugista wajiga oo lagu daray kareemka subaxdii iyo waqtiga jiifka. Kaliya mari kareemka 5 qodob oo muhiim ah wajiga waa foodda, dhabannada, sanka, garka ka dibna u isticmaal labada suul dhabarkeeda. Tilmaan oo dhig macbudka labada dhinac. Kadib tartiib tartiib u isticmaal suulkaaga Ku kari ilaa qaabka V. Kadib, markay gaadhay dhabannada, way sii salaaxday ilaa foodda. Kadib tartiib tartiib u isticmaal suulkaaga Duug ilaa khadka timaha. Qaabkani waa farsamo nooga baahan in aan diirino dhabannada. Si looga caawiyo adkeynta muruqyada dhabanka oo laga caawiyo yareynta miisaanka wajiga.

6. Sida loo lumiyo miisaanka wajiga, waxaan maanta keenay. Taasi maahan wax adag, sax? Qof kasta oo leh habab kale oo weyn, ha ilaawin inaad si hoose u sheegto inaad midba midka kale u sheego. Hmph !! Sababtoo ah waxaan waayi doonnaa miisaanka wejiga si wada jir ah ^^ hehe ^^

How to lose face weight


วิธีการลดน้ำหนักใบหน้า


Hoe om gewig te verloor


Si të humbni peshën në fytyrë


የፊት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል


كيفية إنقاص وزن الوجه


Ինչպես նիհարել դեմքին


Üz arıqlamaq üçün necə


Nola galtzen aurpegia pisua


Як схуднець на твары


কীভাবে মুখের ওজন হারাবেন


Kako izgubiti težinu lica


Как да отслабнете теглото на лицето


Com perdre pes a la cara


Giunsa mawala ang gibug-aton sa nawong


如何减肥


如何減肥


Cumu perde u pesu di a faccia


Kako izgubiti težinu lica


Jak zhubnout


Sådan taber du ansigtsvægt


Hoe u gezichtsgewicht kunt verliezen


Kiel perdi vizaĝpezon


Kuidas kaalust alla võtta


Kuinka laihtua


Comment perdre du poids du visage


Hoe te ferliezen gesicht gewicht


Como perder peso na cara


როგორ დავიკლოთ სახის წონა


Wie man Gesichtsgewicht verliert


Πώς να χάσετε βάρος προσώπου


ચહેરાનું વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું


Kouman pèdi pwa figi


Yadda ake rage kiba a fuska


Pehea e lilo ai ke alo o ka maka


איך לרדת במשקל פנים


चेहरे का वजन कैसे कम करें


Yuav ua li cas poob ntsej muag lub cev hnyav


Hogyan lehet lefogyni


Hvernig á að léttast í andliti


Esi ida ibu ibu


Bagaimana cara menurunkan berat badan wajah


Conas meáchan aghaidh a chailleadh


Come perdere peso in faccia


顔の体重を減らす方法


Cara ngilangi bobot rai


ಮುಖದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು


Бет салмағын қалай жоғалтуға болады


វិធីសម្រកទំងន់មុខ


얼굴 무게를 줄이는 방법


Meriv çawa giraniya rû winda dike


Кантип бет салмагын жоготсо болот


ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜ້າ


Quam amittere pondus faciem


Kā zaudēt sejas svaru


Kaip numesti veido svorį


Wéi Gesiicht Gewiicht ze verléieren


Како да се намали телесната тежина


Ahoana ny fomba hampihena ny lanjan'ny tarehy


Cara menurunkan berat badan


മുഖ ഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം


Kif titlef il-piż tal-wiċċ


Me pehea te ngaro i te taumaha o te kanohi


चेह .्याचे वजन कसे कमी करावे


Нүүрний жингээ хэрхэн бууруулах вэ


မျက်နှာအလေးချိန်ဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမလဲ


अनुहारको वजन कसरी कम गर्ने


Hvordan gå ned i ansiktsvekt


Momwe mungachepetsere kunenepa pamaso


د مخ د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی


چگونه وزن صورت خود را کاهش دهیم


Jak schudnąć twarzy


Como perder peso no rosto


ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ


Cum sa slabesti fata


Как похудеть на лице


Faʻafefea ona leiloa foliga mamafa


Mar a chailleas cuideam aghaidh


Како изгубити тежину лица


Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele


Sei kurasikirwa kumeso uremu


وزن جو وزن گهٽائڻ جو


මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?


Ako schudnúť tvár


Kako izgubiti obrazno težo


Sidee loo lumiyaa miisaanka wajiga


Cómo perder peso facial


Kumaha carana leungit beurat awak


Jinsi ya kupoteza uzito wa uso


Hur man går ner i ansiktsvikt


Paano mawalan ng timbang sa mukha


Чӣ гуна вазни рӯйро аз даст додан мумкин аст


முக எடையை எப்படி குறைப்பது


ముఖ బరువు తగ్గడం ఎలా


Yüz ağırlığı nasıl verilir


Як схуднути на обличчі


چہرے کا وزن کیسے کم کریں


Yuz vaznini qanday yo'qotish kerak


Cách giảm béo mặt


Sut i golli pwysau wyneb


Indlela yokunciphisa ubunzima bomzimba


ווי צו פאַרלירן פּנים וואָג


Bii o ṣe le padanu iwuwo oju


Ungasinciphisa kanjani isisindo sobuso