Conas meáchan aghaidh a chailleadh

1. Conas meáchan aghaidh a chailleadh Tá sé tábhachtach cuidiú lenár n-aghaidh breathnú caol agus cruth, chomh maith le doras don chroí a insíonn do na daoine mórthimpeall ort an méid a thugann tú aire duit féin. Déanann an oiread sin daoine iarracht bealach a fháil chun meáchan aghaidh a oibríonn a chailleadh. Ach go dtí sin!?! Fanfaidh aghaidh ata, aghaidh chruinn, leicne plump, wattle muineál linn ar feadh i bhfad. Go dtí go gcuirfidh sé imní ar mhná Cé atá ag iarraidh meáchan aghaidh a chailleadh go leor Ach inniu is féidir liom é sin a rá leat Níl a fhios agat ach conas meáchan a chailleadh aghaidh (Conas meáchan a chailleadh aghaidh) a thugann muid inniu. Beidh d’aghaidh caol Go dtí gur féidir leat féin a thabhairt faoi deara

2. Laghdaigh tomhaltas carbaihiodráití simplí mar rís bán, siúcra scagtha, sneaiceanna, uachtar reoite, srl., Chomh maith le bianna próiseáilte. A mbeidh ráta ard sóidiam ann Éidéime is cúis leis an gcorp agus leis an duine Nó cé a chaillfidh meáchan aghaidh trí bhia íseal-carb (Aiste bia Íseal-Carbs) a ithe ná bianna ard-charbóin a theorannú. Agus cas ar aistí bia carb-íseal ar feadh 14 lá as a chéile, tosóimid ar thorthaí meáchain caillteanas aghaidh a fheiceáil níos soiléire.

3. Déan gach cuid den chorp a fheidhmiú Is é an riail maidir le meáchan aghaidh a chailleadh ná an iomarca saille a dhíscaoileadh ar d’aghaidh. Rud is féidir linn meáchan aghaidh a chailleadh trí ghníomhaíochtaí a tharraingíonn fuinneamh ó bhreis saille Le cleachtadh leanúnach 15 nóiméad ar aghaidh Ag ráta croí 130-150 buille sa nóiméad, rud a chuideoidh le saill choirp agus leicne a dhó ar bhealach níos éifeachtaí. Nuair a dhéantar é ar feadh thart ar 30 lá as a chéile i dteannta le carbaihiodráití simplí a ithe. Cuideoidh sé linn meáchan aghaidh a chailleadh go héifeachtach.

4. Yoga le haghaidh Saill Cúil Dó saill Is bealach an-éasca é meáchan aghaidh a chailleadh. Ní dhéanaimid ach an béal, dicks, leicne agus liopaí. Ansin tilt do cheann ar ais. Trí an muineál agus an smig a shíneadh, trí fhéachaint ar an uasteorainn trí dhéanamh ar feadh 10 nóiméad, 15 huaire sa lá, ar maidin agus roimh am codlata ar feadh 30 lá go leanúnach, cuideoidh sé le meáchan aghaidh a laghdú go suntasach.

5. Suathaireacht daingean An bealach seo chun meáchan aghaidh a laghdú. Ní úsáidimid ach teicníc suathaireachta aghaidhe in éineacht leis an maidin uachtar agus am codlata. Cuir an t-uachtar i bhfeidhm ach 5 phointe thábhachtacha ar an duine ná forehead, leicne, srón, smig agus ansin bain úsáid as an dá ordóg ar an smig. Pointe agus suite na temples ar an dá thaobh. Ansin bain úsáid as do ordóg de réir a chéile Knead sé suas i gcruth V. Ansin, nuair a shroich sé na leicne, rinne sé massaged níos mó go dtí an forehead. Ansin bain úsáid as do ordóg de réir a chéile Suathaireacht suas go dtí an hairline. Is teicníc é an modh seo a éilíonn orainn leicne a théamh. Chun cabhrú le matáin an leicne a dhéanamh níos doichte agus chun meáchan aghaidhe a laghdú.

6. Conas meáchan aghaidh a chailleadh, a thugann muid inniu. Níl sé chomh deacair sin, ceart? Duine ar bith a bhfuil bealaí iontacha eile aige, ná déan dearmad cogar a insint dá chéile freisin. Hmph !! Toisc go gcaillfimid meáchan aghaidh le chéile ^^ hehe ^^

How to lose face weight


วิธีการลดน้ำหนักใบหน้า


Hoe om gewig te verloor


Si të humbni peshën në fytyrë


የፊት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል


كيفية إنقاص وزن الوجه


Ինչպես նիհարել դեմքին


Üz arıqlamaq üçün necə


Nola galtzen aurpegia pisua


Як схуднець на твары


কীভাবে মুখের ওজন হারাবেন


Kako izgubiti težinu lica


Как да отслабнете теглото на лицето


Com perdre pes a la cara


Giunsa mawala ang gibug-aton sa nawong


如何减肥


如何減肥


Cumu perde u pesu di a faccia


Kako izgubiti težinu lica


Jak zhubnout


Sådan taber du ansigtsvægt


Hoe u gezichtsgewicht kunt verliezen


Kiel perdi vizaĝpezon


Kuidas kaalust alla võtta


Kuinka laihtua


Comment perdre du poids du visage


Hoe te ferliezen gesicht gewicht


Como perder peso na cara


როგორ დავიკლოთ სახის წონა


Wie man Gesichtsgewicht verliert


Πώς να χάσετε βάρος προσώπου


ચહેરાનું વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું


Kouman pèdi pwa figi


Yadda ake rage kiba a fuska


Pehea e lilo ai ke alo o ka maka


איך לרדת במשקל פנים


चेहरे का वजन कैसे कम करें


Yuav ua li cas poob ntsej muag lub cev hnyav


Hogyan lehet lefogyni


Hvernig á að léttast í andliti


Esi ida ibu ibu


Bagaimana cara menurunkan berat badan wajah


Conas meáchan aghaidh a chailleadh


Come perdere peso in faccia


顔の体重を減らす方法


Cara ngilangi bobot rai


ಮುಖದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು


Бет салмағын қалай жоғалтуға болады


វិធីសម្រកទំងន់មុខ


얼굴 무게를 줄이는 방법


Meriv çawa giraniya rû winda dike


Кантип бет салмагын жоготсо болот


ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜ້າ


Quam amittere pondus faciem


Kā zaudēt sejas svaru


Kaip numesti veido svorį


Wéi Gesiicht Gewiicht ze verléieren


Како да се намали телесната тежина


Ahoana ny fomba hampihena ny lanjan'ny tarehy


Cara menurunkan berat badan


മുഖ ഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം


Kif titlef il-piż tal-wiċċ


Me pehea te ngaro i te taumaha o te kanohi


चेह .्याचे वजन कसे कमी करावे


Нүүрний жингээ хэрхэн бууруулах вэ


မျက်နှာအလေးချိန်ဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမလဲ


अनुहारको वजन कसरी कम गर्ने


Hvordan gå ned i ansiktsvekt


Momwe mungachepetsere kunenepa pamaso


د مخ د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی


چگونه وزن صورت خود را کاهش دهیم


Jak schudnąć twarzy


Como perder peso no rosto


ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ


Cum sa slabesti fata


Как похудеть на лице


Faʻafefea ona leiloa foliga mamafa


Mar a chailleas cuideam aghaidh


Како изгубити тежину лица


Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele


Sei kurasikirwa kumeso uremu


وزن جو وزن گهٽائڻ جو


මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?


Ako schudnúť tvár


Kako izgubiti obrazno težo


Sidee loo lumiyaa miisaanka wajiga


Cómo perder peso facial


Kumaha carana leungit beurat awak


Jinsi ya kupoteza uzito wa uso


Hur man går ner i ansiktsvikt


Paano mawalan ng timbang sa mukha


Чӣ гуна вазни рӯйро аз даст додан мумкин аст


முக எடையை எப்படி குறைப்பது


ముఖ బరువు తగ్గడం ఎలా


Yüz ağırlığı nasıl verilir


Як схуднути на обличчі


چہرے کا وزن کیسے کم کریں


Yuz vaznini qanday yo'qotish kerak


Cách giảm béo mặt


Sut i golli pwysau wyneb


Indlela yokunciphisa ubunzima bomzimba


ווי צו פאַרלירן פּנים וואָג


Bii o ṣe le padanu iwuwo oju


Ungasinciphisa kanjani isisindo sobuso