Yuav ua li cas poob ntsej muag lub cev hnyav
1. Yuav ua li cas poob ntsej muag lub cev hnyav Nws yog qhov tseem ceeb los pab peb lub ntsej muag kom pom nqaim thiab zoo nkauj, nrog rau lub qhov rooj ntawm lub plawv uas qhia cov neeg nyob ib puag ncig koj ntau npaum li cas koj saib xyuas koj tus kheej. Yog li ntau tus neeg sim nrhiav txoj hauv kev kom poob ntsej muag lub cev uas ua haujlwm. Tab sis txog thaum ntawd!?! Cov ntsej muag o, puag ncig lub ntsej muag, plhu plhu, caj dab caj dab yuav nyob nrog peb ntev. Txog thaum ua rau muaj kev txhawj xeeb rau poj niam Leej twg xav kom yuag lub ntsej muag kom yuag me ntsis Tab sis hnub no kuv tuaj yeem hais qhia koj ntawd Koj tsuas yog paub yuav ua li cas kom poob ntsej muag (Yuav ua li cas poob ntsej muag poob ntsej muag) uas peb coj hnub no. Koj lub ntsej muag yuav nyo Kom txog rau thaum koj tus kheej tuaj yeem pom
![]()
2. Txo kev noj haus ntawm cov carbohydrates yooj yim xws li mov dawb, ua kom zoo qab zib, khoom noj txom ncauj, ice cream, thiab lwm yam, thiab cov zaub mov tiav. Uas yuav muaj tus nqi siab sodium Ua rau edema rau ntawm ob lub cev thiab lub ntsej muag Los yog leej twg yuav poob phaus lub ntsej muag los ntawm kev noj zaub mov muaj cov zaub mov uas tsis muaj cov carb (Noj Khoom Noj Tsis Siv Nres Carb) yog kom tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj cov carb ntau. Thiab tig mus rau kev noj haus kom tsawg rau lub cev tsuas yog 14 hnub ua kev sib tw xwb, peb yuav pib pom cov txiaj ntsig ntawm lub ntsej muag poob phaus kom meej meej dua.
![]()
3. Qoj ib ce txhua qhov ntawm lub cev Txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo rau kev poob ntsej muag yog kom yaj tshaj cov rog hauv koj lub ntsej muag. Qhov uas peb tuaj yeem poob lub ntsej muag lub cev los ntawm kev ua si uas kos lub zog los ntawm cov rog ntau dhau Nrog kev tawm dag zog tas mus li 15 feeb ntxiv mus Ntawm lub plawv dhia ntawm 130-150 neeg ntaus ib feeb, uas yuav pab hlawv lub cev ntau dhau ntawm lub cev thiab lub puab tsaig zoo dua. Thaum ua rau li 30 hnub sib law liag hauv kev koom tes nrog kev noj ntawm cov carbohydrates yooj yim. Nws yuav pab peb kom poob ntsej muag kom zoo.
![]()
4. Yoga rau lub ntsej muag rog Lub ntsej muag rog Lub plhu Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim kom yuag poob ntsej muag. Peb tsuas yog ua qhov ncauj, tawv, puab tsaig thiab daim di ncauj. Tom qab ntawv qaij koj lub taub hau rov qab. Los ntawm kev ncab caj dab thiab lub puab tsaig, saib ntawm lub qab nthab los ntawm kev ua rau 10 feeb, 15 zaug txhua hnub, sawv ntxov thiab ua ntej yuav mus pw rau 30 hnub txuas ntxiv, yuav pab txo lub ntsej muag hnyav.
![]()
5. Kev ntseeg txhim kho zaws Txoj kev no kom txo qhov hnyav. Peb tsuas yog siv cov txheej txheem zaws ntsej muag ua ke nrog cov tshuaj pleev ua sawv ntxov thiab mus pw. Tsuas yog siv cov qab zib 5 lub ntsiab lus tseem ceeb rau ntawm lub ntsej muag yog hauv pliaj, sab plhu, ntswg, puab tsaig thiab tom qab ntawd siv ob tus ntiv tes xoo rau ntawm puab tsaig. Taw tes thiab muab lub tuam tsev tso rau ob tog. Tom qab ntawd siv tus ntiv tes xoo maj mam Ua nws dhau mus ua V-cov duab. Tom qab ntawd, thaum ncav lub ob sab plhu, nws massaged ntau dua kom txog thaum lub hauv pliaj. Tom qab ntawd siv tus ntiv tes xoo maj mam Zaws kom txog rau kab plaub hau. Qhov txheej txheem no yog txheej txheem uas kom peb ua kom sov lub puab tsaig. Txhawm rau pab ua kom nruj me ntsis ntawm lub plhu thiab pab txo qhov hnyav.
6. Yuav ua li cas kom poob ntsej muag lub ntsej muag, peb coj hnub no. Nws tsis yog qhov nyuaj ntawd, puas yog? Leej twg muaj lwm txoj hauv kev zoo, tsis txhob hnov qab ntxhi lus kom sib qhia ib yam nkaus. Hmph !! Vim tias peb yuav poob ntsej muag ua ke ua ke ^^ hehe ^^