Meriv çawa giraniya rû winda dike

1. Meriv çawa giraniya rû winda dike Girîng e ku arîkariya rûyê me zirav û şekl xuya bike, her weha deriyek li ber dilê ku ji mirovên dora we re vedibêje hûn çiqasî ji xwe hez dikin girîng e. Ji ber vê yekê gelek kes hewl didin ku rêyek bibînin ku giraniya rûyê xwe winda bike ku bikêr tê. Lê heya wê çaxê!?! Rûyê werimî, rûyê dor, rûkên qelew, stûyê stûyê dê demek dirêj bi me re bimîne. Heya ku dibe sedema fikaran ji jinan re Kî dixwaze giraniya rûyê xwe hinekî winda bike Lê îro ez dikarim wiya ji te re vebêjim Hûn tenê dizanin ku çawa rûyê giraniya xwe winda dikin (Çawa rûyê xwe winda dikin) ku em îro tînin. Dê rûyê te zirav be Heya ku hûn bixwe nebînin

2. Vexwarina karbohîdartên hêsan ên wekî birincê spî, şekirê safî, xwarin, cemed, hwd., Û her weha xwarinên pêvekirî kêm bikin. Ku dê rêjeyek bilind a sodyûmê hebe Hem li ser laş û rû dibe sedema edemê An jî kî dê giraniya rûyê xwe bi xwarina kêm-carb (Parêzek Kêm-Carbs) winda bike ev e ku xwarinên pir-carb bi sînor bike. Turn ji bo tenê 14 rojên li pey hev vegerin parêzên kêm-carb, em ê dest pê bikin ku encamên windabûna giraniya rû bi zelalî bibînin.

3. Li her deverên laş werziş bikin Serweriya tiliya ji bo winda kirina kîloya rû ye ev e ku rûnê rûyê xwe zêde bişo. Ya ku em dikarin bi çalakiyên ku enerjiyê ji rûnê zêde digirin giraniya xwe winda bikin Bi meşandina domdar 15 hûrdem û pê ve Bi rêjeyek dil 130-150 xulek di xulekekê de, ku dê bibe alîkar ku rûnê laş û rûviyên zêde bi bandortir bişewitin. Dema ku bi vexwarina karbohîdartên sade re bi qasî 30 rojên li pey hev tê kirin. Ew ê alîkariya me bike ku em giraniya rû bi bandor winda bikin.

4. Yoga ji bo Rûyê Fatewitandina Gûçikê Fat Ew awayek pir hêsan e ku meriv rûyê xwe winda bike. Em tenê dev, dîk, rûvî û lêvan dikin. Dûv re serê xwe paşde bizeliqînin. Bi dorpêçkirina stû û çengê, li nihêrîna dohnê bi kirina 10 hûrdeman, rojane 15 caran, sibe û berî razanê ji bo 30 rojan berdewam, dê bibe alîkar ku giraniya rû bi girîngî kêm bibe.

5. Firming massage Bi vî rengî kêmkirina giraniya rû. Em tenê teknîka masajê ya rûyê ku bi sibehê krem û dema razanê re têkildar e bikar tînin. Tenê kremê bidin 5 xalên girîng ên li ser rû, enî, rûvî, poz, çeng in û dûv re her du tiliyên ser çeng bikar bînin. Perestgehan her du aliyan nîşan bikin û bi cî bikin. Dûv re tiliya xwe gav bi gav bikar bînin Wê di teşe-V de bişidînin. Dûv re, bi gihîştina rûviyan re, wê bêtir heya masajê masaj kir. Dûv re tiliya xwe gav bi gav bikar bînin Heya porê porê masaj bikin. Ev rêbaz teknîkek e ku hewce dike ku em rûviyên germ bikin. Ji bo ku bibin alîkar ku masûlkeyên rûvî teng bibin û bibin alîkar ku giraniya rûyê xwe kêm bikin.

6. Meriv çawa giraniya rû winda dike, em îro tînin. Ew ne ew qas dijwar e, ne rast? Her kesê ku rêyên wîyên din ên mezin hene, ji bîr neke ku pisporan ji hev re jî bêje.Hmm !! Ji ber ku em ê bi hev re giraniya rûyê xwe winda bikin ^^ hehe ^^