Faʻafefea ona leiloa foliga mamafa

1. Faʻafefea ona leiloa foliga mamafa E taua le fesoasoani i o matou foliga foliga vaʻai ma foliga, faʻapea foi ma le faitotoʻa i le fatu e faʻaalia ai le tele o lou manatu mo oe lava. Tele tagata e taumafai e suʻe se auala e faʻaalu ai paʻu foliga e aoga. Ae seʻia oʻo i lena taimi!?! Folafola foliga, foliga lapoʻa, alafau palapalā, ua e nofo ma i matou i le tau mo se taimi umi. Seia vagana mafua ai popolega mo fafine O ai e manaʻo e faʻaalu paʻu foliga mamafa Ae o le aso e mafai ona ou taʻuina atu ia te oe lena mea E naʻo oe e iloa faʻamama le paʻu foliga (Faʻafefea ona leiloa le mamafa foliga) o loʻo tatou aumaia nei. E manifinifi ou foliga Seia e iloaina oe lava

2. Faʻaititia le taumafaina o meaʻai suka faigofie pei o le araisa paʻepaʻe, suka faʻamaeʻaina, meaʻai mama, aisa kulimi, ma isi mea, faʻapea foi ma meaʻai gaosi. Lea o le a aofia ai se maualuga fua faatatau o sodium Faʻapogai edema luga uma le tino ma foliga Poo ai o le a leiloa foliga mamafa e ala i le 'ai o le maualalo-karapeti (Low-Carbs Diet) o le faʻatapulaʻa maualuga-karava meaai. Ma liliu ile meaʻai maualalo ole karate mo naʻo le 14 aso i le laina, o le a amata ai ona matou vaʻaia iʻuga o foliga faʻamamaina o leiloa mamafa.

3. Faʻamalosi tino uma o le tino O le tulafono o le limamatua mo le leiloa foliga mamafa o le faʻamamaina sili atu gaʻo i ou foliga. Lea e mafai ona tatou leiloa foliga mamafa e ala i gaioiga e maua ai le malosi mai le sili atu gaʻo Faʻaauau pea le faʻamalositino 15 minute agaʻi i luma I le fatu tata o le 130-150 paʻu i le minute, lea o le a fesoasoani susunuina sili lapoʻa tino gaʻo ma alafau sili atu le lelei. A fai mo le tusa o le 30 sosoʻo aso faʻatasi ma le faʻaaogaina o mea faigofie gaʻo. O le a fesoasoani ia i tatou leiloa mata foliga lelei.

4. Yoga mo le gaʻo mu mu foliga mata O se faigofie auala e leiloa foliga mamafa. Naʻo le faia o gutu, pusi, alafau ma laugutu. Ona faʻasolo lou ulu i tua. I le faʻaloaloaina o le ua ma le auvae, tilotilo i le faʻalo i le faia mo le 10 minute, 15 taimi i aso uma, taeao ma luma o le moe mo 30 aso faifai pea, o le a fesoasoani faʻaititia foliga mamafa mamafa.

5. Faimama faamalosi Lenei auala e faʻaititia ai foliga mamafa. Naʻo lo matou faʻaaogaina o se massage auala e tuʻufaʻatasia ma le kulimi taeao ma le taimi e moe ai. Naʻo le faʻaaogaina o le kulimi 5 mea taua i luga o foliga o muaulu, alafau, isu, auvae ona faʻaaoga uma lea o lima matua i luga o le auvae. Faʻasino ma faʻatulaga ia malumalu i itu uma e lua. Ona faifai malie lea ona faaaoga lou limamatua Knead i luga i se V-foliga. Ma, ina ua oʻo atu i alafau, sa masaesae atili seia oʻo i le muaulu. Ona faifai malie lea ona faaaoga lou limamatua Fofo i luga i le lauulu. O lenei metotia o se metotia e manaʻomia ai tatou i alafau mafanafana. Ina ia faʻamalosia maso o le alafau ma fesoasoani e faʻaititia le mamafa o foliga.

6. Faʻafefea ona leiloa foliga mamafa, ua tatou aumaia nei. E le faigata tele, a ea? Soo se tasi e i ai isi auala sili, aua neʻi galo e musumusu atu e taʻu atu foi i le tasi ma le isi. Hmph !! Aua o le a tatou faʻamamaina faʻatasi foliga mamafa ^^ hehe ^^