விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது

1. அது என்ன? ஒருபோதும் வர விரும்பவில்லை குணமடைவதற்கு முன்பு நீண்ட நேரம் வருகிறது ஒருவேளை கோபம், கோபம், எதுவும் செய்ய முடியாமல் போகலாம். விக்கல் பிரச்சினையை பலர் அனுபவித்திருக்கலாம். அது சில நேரங்களில் அப்படி இருக்கக்கூடாது ஒரு கூட்டத்தில் இருப்பது அல்லது முக்கியமான நிகழ்வுகளைப் பற்றி விவாதிப்பது அல்லது கைவா பிறக்கும் ஒரு நிகழ்வில் உள்ளது அதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், அது வெறுப்பாக இருந்தது, கோபமாக அவன் இதயத்தைக் கட்டிப்பிடித்தது. ஆனால் பயப்பட வேண்டாம் விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இன்று நமக்குத் தெரியும். கவலையைத் தவிர்க்கச் சொல்ல நாங்கள் கூடிவந்தோம் இந்த அறிகுறி திரும்பும்போது

2. உங்கள் விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிவதற்கு முன்பு விக்கல்களின் காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு காரணம் இருக்க வேண்டும். இந்த எரிச்சலூட்டும் அறிகுறியைக் கவனித்துத் தடுக்கக்கூடியதைச் செய்கிற எவரும்? மார்பு குழிக்கும் அடிவயிற்றுக்கும் இடையில் அமைந்துள்ள உதரவிதான தசைகளில் திடீர் சுருக்கம் ஏற்படுவதால் விக்கல் ஏற்படுகிறது. சுருக்கத்தின் காரணமாக விரைவான உள்ளிழுக்கலின் விளைவாக ஆனால் அதே நேரத்தில், உள்வரும் காற்று திடீரென மூடப்படும் குரல் வடங்களால் சிக்குகிறது. குரல்வளை தசைகளின் சுருக்கத்திலிருந்து ஒரு விக்கல் ஒலியை ஏற்படுத்துவது நம்மை விரக்தியடையச் செய்கிறது இது குறுகிய காலத்திற்கு ஏற்படலாம், பின்னர் மறைந்துவிடும், அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில் 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும். தோற்றம் அதிகப்படியான புகைப்பழக்கத்திலிருந்து இருக்கலாம். அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உணவை வேகமாக சாப்பிடுங்கள், அதை நன்றாக மெல்ல வேண்டாம் அல்லது காரமான, வாய்வு சாப்பிட வேண்டாம். இது ஒரு கிளர்ச்சியடைந்த மனநிலையினாலும் அல்லது வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றத்தினாலும் ஏற்படலாம், இதனால் உடல் திடீரென சரிசெய்யப்படும்.

3. விக்கல்களில் இருந்து விடுபட 5 வழிகள் மற்றும் உடலை பாதிக்காது அடிக்கடி விக்கல் செய்யும் எவருக்கும் இன்று நாம் பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதான வழியைக் காண்கிறோம். மிக முக்கியமாக, ஒருவருக்கொருவர் விட்டுச் செல்வது உடலைப் பாதிக்காது.

4. மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு சிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது குளிர்ந்த நீரில் கசக்கவும். இது ஒரு பெரிய கப் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் அதிக சுவாசிக்க உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் உங்கள் சுவாசத்தைத் திறக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கத் தடுக்கும் தசைகளுக்கும் இந்த நீர் உதவும், ஆனால் நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு மெதுவாக குடித்து உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருங்கள். மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்க்க இரவில் தாமதமாக.

5. மெதுவாக பத்து என எண்ணுவதன் மூலம் உங்கள் சுவாசத்தை குறுகிய காலத்திற்கு பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.இது முதல் முறைக்கு ஒத்ததாகும். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்த பிறகு நாம் இன்னும் முழுமையாக சுவாசிக்க முடியும். நள்ளிரவின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

6. எலுமிச்சை துண்டு அல்லது சர்க்கரை தொகுதி போன்ற புளிப்பு, இனிப்பு உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் உணர்வுகள் விழித்திருக்க உதவும் மற்றொரு வழியாகும். உணவின் சுவையிலிருந்து எந்தத் தீங்கும் செய்யாமல்

7. அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்த நண்பரை அழைக்கவும் அதிர்ச்சி ஏற்படும் போது, உடல் விரைவான சுவாசத்தை எடுக்கும். மற்றும் விரைவான திடுக்கிலிருந்து தசைகள் நீண்டுள்ளன

8. தும்மல் அல்லது தும்மலின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் இது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் தும்முவது உதரவிதானம் மற்றும் காற்றாலை தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.

9. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள படிகள் இன்னும் இழக்கப்படவில்லை என்றால் மேலும் 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக விக்கல் தொடர்ந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருந்து மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் நான் சொன்னது போல், ஒவ்வொரு அறிகுறிக்கும் அதன் தோற்றம் உள்ளது. மேலும் நீண்ட நேரம் விக்கல் இருப்பது, உடலைப் போலவே, சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அனுப்புகிறது, நாங்கள் பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.