د هچکو څخه څنګه خلاصیدل

1. څه شی دي؟ هیڅکله د راتلو اراده نلري د رغیدو دمخه د ډیر وخت لپاره راځي شاید د غوسې کیدو ، غوصې کیدو ، او د هیڅ کولو توان نلري. ډیری خلک ممکن د هیک اپ ستونزه تجربه کړي. دا ځینې وختونه راځي چې داسې نه وي په ناسته کې کیدل یا په مهمو پیښو بحث کول یا په داسې پیښه کې دي چې کایوا به زیږیدلی وي د دې په اړه فکر کول ، دا مایوسونکی و ، په قهر یې خپل زړه غیږ کې نیولی. مګر ویره مه کوئ نن ورځ موږ پوهه شو چې څنګه د هچکیو څخه خلاص شئ. دا چې موږ تاسو ته ویلو لپاره راټول شوي یو ترڅو د اضطراب مخه ونیسو کله چې دا نښې بیرته راشي

2. مخکې لدې چې تاسو پوه شئ چې څنګه د خپل هک اپونو څخه خلاص شئ د هچکو لاملونو پیژندل ترلاسه کړئ. باید یو لامل شتون ولري. څوک چې څه کوي احتمال لري چې د دې رنځونکي نښو څخه ساتنه وکړي او مخه یې ونیسي؟ هیک اپ د سایټ رفع او معدې ترمینځ موقعیت لرونکي عضلو کې د ناڅاپي انقباض له امله رامینځته کیږي. د په چټک تنفس کې پایله مګر په ورته وخت کې ، راتلونکی هوا د غږیز رګونو لخوا نیول شوې چې ناڅاپه بنده شوې. د laryngeal عضلاتو له اخته کیدو څخه د هیک اپ غږ رامینځته کول چې موږ مایوس کوو دا ممکن لنډمهاله واقع شي او بیا ورک شي ، یا په ځینو قضیو کې له 48 ساعتونو څخه ډیر دوام لري. اصل ممکن د ډیر سګرټ څښلو څخه وي. درنه څښل خواړه ژر وخورئ ، ښه مه ژاړئ یا مساله لرونکي ، غوړ مه خورئ. دا کولی شي د قوي مزاج یا تودوخې ناڅاپي بدلون له امله هم رامینځته شي چې بدن ناڅاپه تنظیم کوي.

3. د هډوکو څخه د خلاصون لپاره 5 لارې او په بدن اغیزه نلري د هغه چا لپاره چې ډیری وختونه هیچک کوي نن موږ یوه خوندي او اسانه لار وموندله. ډیر مهم ، دا په بدن اغیزه نلري ترڅو یو بل پریږدي.

4. یوڅه سړه اوبه واخلئ یا د یخ اوبو سره ګیګل کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د لویې جامې یخې اوبو څښلو سره نور ساه واخلئ ، او اوبه به د عضلاتو سره مرسته وکړي چې ستاسو ساه خلاصوي او اراموي ، مګر ورو وروسته یې آرام کړئ وروسته ساه مو وباسئ. د شپې ناوخته باید د اخته کیدو څخه مخنیوی وشي.

5. خپل ساه د لنډې مودې لپاره وخورئ لس ورو ورو حساب کړئ دا د لومړي میتود سره ورته دی. د ساه اخیستلو وروسته موږ به وکولی شو ډیر بشپړ ساه واخلو. د شپې ناوخته نښو کمولو کې مرسته کولی شي.

6. ډیر خواږه ، خواږه خواړه وخورئ لکه د نیبو سیس یا د شکر یو بلاک. دا یوه بله لار ده چې ستاسو د حواس ریدار ساتلو کې مرسته کوي. د خواړو خوند څخه پرته د کوم زیان لامل

7. ملګري ته بلنه ورکړئ چې د شاک لامل شي کله چې ټکان ورکوونکی پیښیږي ، بدن ګړندي ساه اخلي. او عضلات د ګړندي حیرانتیا څخه اوږدوي

8. خوله کول یا د چرس نښې رامینځته کول دا موږ ته اجازه راکوي چې ژوره ساه واخلو او چنه اچونه د ډایفرام او د باد پایپ عضلاتو تمرین کولو کې مرسته وکړي.

9. که پورته یاد شوي ګامونه لاهم له لاسه ورنکړل شي او د 48 ساعتونو څخه زیات یې دوامداره هکسیپونه درلودل ، د علت موندلو لپاره باید د درملو او درملنې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړي لکه څنګه چې ما وویل ، هر علامت خپل اصلیت لري. او د ډیرې مودې لپاره هک پک کول لکه د بدن په څیر ، ځینې خبرتیا نښې لیږي چې موږ یې باید ډاډ ترلاسه کړو چې خوندي اړخ ته یوو.