ඉක්කාව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
1. එය කුමක් ද? කිසි විටෙකත් පැමිණීමට අදහස් නොකළේය සුවය ලැබීමට පෙර දිගු කාලයක් පැමිණීම සමහර විට කෝපයට, කෝපයට, කිසිවක් කිරීමට නොහැකි තත්වයට පත්විය හැකිය. ඉක්කාව පිළිබඳ ගැටලුව බොහෝ අය අත්විඳ ඇති. සමහර විට එය එසේ නොවිය යුතු අවස්ථා වලදී පැමිණේ රැස්වීමක සිටීම නැතහොත් වැදගත් සිදුවීම් සාකච්ඡා කිරීම නැතහොත් කයිවා උපත ලබන සිදුවීමක වේ ඒ ගැන සිතීම, එය කලකිරීමට පත්වන අතර, ඔබේ හදවත කෝපයෙන් බදා ගනී. නමුත් බිය නොවන්න අද අපි දැනගන්නේ ඉක්කාව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. කාංසාව වළක්වා ගැනීමට අපි ඔබට කියන්නට රැස්ව සිටිමු මෙම රෝග ලක්ෂණය නැවත පැමිණෙන විට
![]()
2. ඔබේ ඉක්කාව ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට පෙර ඉක්කාවට හේතු දැන ගන්න. හේතුවක් තිබිය යුතුය. මෙම කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණය රැකබලා ගැනීමට සහ වළක්වා ගැනීමට හැකි දේ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට පපුවේ කුහරය සහ උදරය අතර පිහිටා ඇති ප්රාචීර මාංශ පේශිවල හදිසි සංකෝචන තත්වයක් ඇතිවීම නිසා ඉක්කාව ඇතිවේ. හැකිලීම නිසා වේගවත් ආශ්වාසයේ ප්‍රති ult ලය නමුත් ඒ සමඟම, පැමිණෙන වාතය හදිසියේම වසා දැමූ වාචික රැහැන් වලට කොටු වේ. ස්වරාලයෙහි මාංශ පේශි හැකිලීමෙන් ඉක්කාව ශබ්දයක් ඇති කිරීම අපව කලකිරීමට පත් කරයි එය කෙටිකාලීනව සිදුවිය හැකි අතර පසුව අතුරුදහන් විය හැකිය, නැතහොත් සමහර අවස්ථාවල පැය 48 කට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතිය හැකිය. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම වේගයෙන් ආහාර අනුභව කරන්න, එය හොඳින් හපන්න හෝ කුළුබඩු සහිත, සමතලා කරන්න එපා. කලබලකාරී මනෝභාවයක් හෝ උෂ්ණත්වයේ හදිසි වෙනසක් නිසා ශරීරය හදිසියේම හැඩගැසීමටද එය හේතු වේ.
3. ඉක්කාව ඉවත් කිරීමට ක්‍රම 5 ක් සහ ශරීරයට බලපාන්නේ නැත බොහෝ විට ඉක්කාව ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට අද අපි ආරක්ෂිත හා පහසු ක්‍රමයක් සොයා ගනිමු. වැදගත්ම දෙය නම්, එකිනෙකා හැර යාම ශරීරයට බලපාන්නේ නැත.
4. ඉතා සීතල වතුර බොන්න හෝ සීතල වතුරෙන් සුදුළූණු දමන්න. මෙය ඔබට සීතල වතුර කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් වැඩි හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසන අතර, ඔබේ හුස්ම අවහිර කරන මාංශ පේශි විවෘතව හා සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීමට ජලය උපකාරී වනු ඇත, නමුත් ඔබ විවේකයෙන් පසු සෙමින් පානය කර ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න. හුස්ම හිරවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා රාත්‍රියේ ප්‍රමාද වන්න.
5. සෙමින් දහයක් ගණන් කිරීමෙන් ඔබේ හුස්ම කෙටි කාලයක් සඳහා තබා ගන්න.මෙම පළමු ක්‍රමයට සමාන වේ. ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන පසු අපට වඩාත් හොඳින් හුස්ම ගැනීමට හැකි වනු ඇත. රෑ බෝවන රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
6. ලෙමන් පෙත්තක් හෝ සීනි කැබැල්ලක් වැනි ඇඹුල් රසකාරක ආහාර අනුභව කරන්න. මෙය ඔබේ සිහිකල්පනාව අවදියෙන් සිටීමට උපකාරී වන තවත් ක්‍රමයකි. ආහාර රසයෙන් කිසිදු හානියක් නොකර
7. කම්පනය ඇති කිරීමට මිතුරෙකුට ආරාධනා කරන්න කම්පනය ඇති වූ විට, ශරීරය ඉක්මන් හුස්මක් ගනී. වේගවත් මාංශ පේශි වලින් මාංශ පේශි දිගු වේ
8. කිවිසුම් යාම හෝ කිවිසුම් යාමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීම මෙය අපට ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට ඉඩ සලසන අතර කිවිසුම් යාම ප්රාචීරය සහ සුළං නල මාංශ පේශි ව්යායාම කිරීමට උපකාරී වේ.
9. ඉහත සඳහන් කළ පියවර තවමත් නැති වී නොමැති නම් පැය 48 කට වඩා වැඩි කාලයක් අඛණ්ඩව ඉක්කාවීම, හේතුව සොයා ගැනීම සඳහා ation ෂධ සහ ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය මා කී පරිදි, සෑම රෝග ලක්ෂණයකම එහි මූලාරම්භය ඇත. ශරීරය මෙන් වැඩි වේලාවක් ඉක්කාව සිටීම අනතුරු ඇඟවීමේ සං signs ා කිහිපයක් යවයි, අප ආරක්ෂිත පැත්තේ සිටිනවාද යන්න පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය.