Bi o ṣe le padanu ọra ikun Pada si ọdọ ati ilera

1. Ọpọlọpọ eniyan n wa ikoko si nọmba pipe. Pẹlu itẹ igba ewe Nipasẹ ni apẹrẹ ti o dara pẹlu bii o ṣe le padanu ọra ikun. Iyẹn ni afikun si gbigba ọdọ pada Ṣafikun ibalopọ pẹlu wọ awọn aṣọ ti o jẹ pipe ni gbogbo aṣa. Tun atẹle nipa ilera to dara Wipe ko si eni ti o le fun wa ayafi ara wa Loni a ni igbesẹ ti o rọrun, ṣugbọn o nilo kekere suuru ati ibawi. Ti o ba kọja rẹ, iwọ yoo ni idaniloju pe nọmba ẹlẹwa rẹ yoo pada wa daju.

2. Mu gilasi nla ti omi mimọ ṣaaju ounjẹ kọọkan. Ọna yii, ni afikun si ṣiṣe awọ rẹ lẹwa Eto iyasọtọ Tun ṣe iranlọwọ fun wa lati kun iyara aigbagbọ Nitori omi jẹ ẹya pataki ti ara Sọ ni ọjọ Ati mimu omi 5 - 10 iṣẹju ṣaaju ki o to jẹ gbogbo ounjẹ. Tun mu ki a mu Elo yiyara Nitori a ti gbe omi sinu awo nitori ounjẹ ni akọkọ Ṣugbọn Mo ni lati sọ di aṣa ni igbagbogbo Ṣe o rii bi o ṣe le padanu ọra ikun? Ko soro

3. Yan lati jẹ Ni oye wulo Nigbati ikun bẹrẹ lati wa O fihan pe a ti gbagbe igbaradi wa ninu awọn yiyan awọn ounjẹ ni pataki, otun? O dara, bẹrẹ nigbagbogbo. Pẹlu awọn yiyan ounjẹ ṣọra, eyiti o ṣe pataki fun awọn ọna pipadanu sanra ikun Ohun akọkọ ni lati yago fun awọn mimu mimu. Awọn akara ajẹkẹyin-giga Je awọn ounjẹ sitashi kere. Tabi yipada si iyẹfun ti o wulo gẹgẹbi odidi ọkà Tabi akara, akara alikama ni iwọntunwọnsi ni ounjẹ kọọkan Ti o ba jẹ iresi, lẹhinna ladle kan ni ounjẹ kọọkan. Ṣafikun awọn ounjẹ amuaradagba ti o ṣe pataki lati tun awọn agbegbe ti o bajẹ ṣe. Ati awọn ounjẹ pẹlu okun diẹ sii Maṣe gbagbe pe kini jijẹ n ṣiṣẹ fun ara rẹ. O jẹ igbagbogbo igbẹkẹle ti o gbẹkẹle. Jẹ ki a yan lati gba nkan ti o wulo sinu ara lati oni dara julọ.

4. Yan iṣẹ ṣiṣe adaṣe kan ti o gbadun ki o ṣe ni deede, ati pe ọgọọgọrun eniyan ko ni igbadun adaṣe ni ọna kanna. Nitorina Emi ko fẹ lati dojukọ lori iyẹn O gbọdọ jẹ adaṣe eyikeyi tabi iru adaṣe, kan beere pe idaraya ti a fẹ. Ati ṣe ni deede, awọn ọjọ 3-5 ni ọsẹ kan, da lori irọrun Ṣugbọn ni lati ṣe ni itẹlera fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 30 si wakati 1 da lori ọjọ ori ati amọdaju ti ara Diẹ ninu awọn eniyan bi ririn, ṣiṣe, yoga, ijó, gigun kẹkẹ, odo, kadio, ati bẹbẹ lọ Mo sọ pe ti wọn ba ṣe ni deede. Ati pẹlu awọn iwa miiran Fun bi o ṣe le dinku ọra ikun Laisi iyara Ọra ikun yoo dinku diẹdiẹ, atẹle nipa ilera Ati imọlẹ bi o han

5. Jẹ ireti Din wahala Nigbagbogbo mu agbara rere rẹ ati EQ pọ si. Eyi ni ohun ti o nira julọ lati ṣe. Ni igbiyanju lati ṣakoso awọn ero, awọn ẹdun, tabi awọn wahala Niwọn igba ti a jẹ eniyan ati laaye Ṣugbọn gbiyanju lati loye awọn nkan Ninu agbaye pe ko si nkankan ti o daju Ayọ wa pẹlu wa laipẹ. Ijiya jiya ati pe yoo kọja laipẹ. Gbogbo iṣoro ni ojutu kan, kan jẹ mimọ. Ati ni akoko isinmi Fun ara rẹ ni agbara rere Fi ẹrù naa silẹ fun igba diẹ ki o fojusi lori abojuto ara rẹ ni akọkọ. Maṣe jẹ ki aapọn ṣe ipalara wa. Ni aapọn diẹ sii diẹ sii ni o jẹ Ni diẹ sii ni wahala, diẹ sii ni ibanujẹ Pataki julọ, aapọn jẹ Ọta pẹlu ilera wa ni gbogbo ọna

6. Rọrun, ko nira rara, ni otitọ, o n tọju ara rẹ. Pẹlu wiwa lati nifẹ ararẹ ati fifun awọn ohun ti o dara si ararẹ lẹẹkansii Ṣugbọn nilo iṣe deede Nitori ilera to dara kii ṣe fun tita Ti o ba fẹ, o ni lati ṣe funrararẹ.