Mar a chailleas tu geir bolg A ’tilleadh gu òige agus fallain

1. Tha mòran dhaoine a ’coimhead airson an dìomhair gu figear foirfe. Le rìgh-chathair na h-òige Le bhith a ’faighinn ann an cumadh math le mar a chailleas tu geir bolg. Sin a bharrachd air an òigridh fhaighinn air ais Cuir ri feise le bhith a ’caitheamh aodach a tha foirfe anns a h-uile stoidhle. Cuideachd air a leantainn le deagh shlàinte Nach urrainn duine sam bith a thoirt dhuinn ach sinn fhìn An-diugh tha ceum sìmplidh againn, ach feumaidh e beagan foighidinn agus smachd. Ma bheir thu seachad e, thèid gealltainn dhut gum bi am figear brèagha agad air ais gu cinnteach.

2. Deoch glainne mòr de dh ’uisge glan ro gach biadh. An dòigh seo, a bharrachd air do chraiceann a dhèanamh brèagha Siostam toirmisgte Cuideachd gar cuideachadh gus lìonadh gu h-iongantach nas luaithe Leis gu bheil uisge na phàirt chudromach den bhodhaig Ùrachadh tron latha Agus ag òl uisge 5 - 10 mionaidean mus ith thu a h-uile biadh. Cuideachd a ’toirt oirnn òl tòrr nas luaithe Leis gun deach uisge a ghiùlan a-steach don phaban air sgàth a ’bhidhe an toiseach Ach feumaidh mi a dhèanamh na chleachdadh gu cunbhalach. A bheil thu a ’faicinn mar a chailleas tu geir bolg? Chan eil e duilich

3. Tagh ithe Feumail feumail Nuair a thòisicheas am bolg a ’tighinn Tha e a ’sealltainn gun deach dearmad a dhèanamh air ar beathachadh ann an roghainnean bìdh gu ìre mhòr, ceart? Tha e ceart gu leòr, tòisich a-null an-còmhnaidh. Le roghainnean bìdh faiceallach, a tha cudromach airson dòighean call geir bolg Is e a ’chiad rud a bhith a’ seachnadh deochan bog. Milseagan àrd-siùcair Ith nas lugha de bhiadh stalcach. No gluais gu flùr feumail mar gràn slàn No aran, aran cruithneachd gu meadhanach aig gach biadh Mas e rus a th ’ann, an uairsin aon liagh aig gach biadh. Cuir biadh pròtain ris a tha riatanach gus ceàrnaidhean millte a chàradh. Agus biadh le barrachd snàithleach Na dìochuimhnich gu bheil na tha ag ithe ag obair airson do bhodhaig. Tha e an-còmhnaidh na chuòt earbsach. Feuch an tagh sinn rudeigin feumail a-steach don bhodhaig bhon latha an-diugh nas fheàrr.

4. Tagh gnìomh eacarsaich a tha a ’còrdadh riut agus dèan e gu cunbhalach, agus chan eil na ceudan de dhaoine a’ còrdadh riutha a bhith ag eacarsaich san aon dòigh. Mar sin chan eil mi airson fòcas a chuir air sin Feumaidh gur e eacarsaich sam bith a th ’ann no dè an seòrsa eacarsaich a th’ ann, dìreach iarr gur e an eacarsaich as toil leinn. Agus dèan e gu cunbhalach, 3-5 latha san t-seachdain, a rèir goireasachd Ach feumaidh iad a dhèanamh an dèidh a chèile airson còrr air 30 mionaid gu 1 uair a rèir aois agus fallaineachd corporra Tha cuid de dhaoine mar coiseachd, ruith, yoga, dannsa, baidhsagal, snàmh, cardio, msaa. Bidh mi ag ràdh ma nì iad e gu cunbhalach. Agus còmhla ri giùlan eile Airson mar a lùghdaicheas tu geir bolg Gun chabhaig Thèid geir bolg a lùghdachadh mean air mhean, agus an uairsin fallain Agus gile mar a tha e follaiseach

5. Bi dòchasach Lùghdaich cuideam Meudaich do lùth adhartach agus EQ gu cunbhalach. Is e seo an rud as duilghe a dhèanamh. Ann a bhith a ’feuchainn ri smachd a chumail air smuaintean, faireachdainnean, no cuideaman Cho fad ‘s a tha sinn daonna agus beò Ach feuch ri rudan a thuigsinn Anns an t-saoghal nach eil dad cinnteach Bha sonas còmhla rinn a dh ’aithghearr. Thig fulangas a-steach agus thig e seachad a dh ’aithghearr. Tha fuasgladh aig a h-uile duilgheadas, dìreach bi mothachail. Agus ann an àm fois Thoir lùth adhartach dhut fhèin Fàg an t-uallach air airson ùine agus cuir fòcas air a bhith a ’toirt aire do bhodhaig an toiseach. Na leig le cuideam ar goirteachadh. Mar as motha an cuideam as motha a dh'itheas tu Mar as motha an cuideam, is ann as miosa a bhios e Nas cudromaiche, tha cuideam Namhaid le ar slàinte anns a h-uile cruth

6. Gu sìmplidh, chan eil e duilich idir, gu dearbh, tha e a ’toirt aire dhut fhèin. Le bhith a ’tighinn gad ghràdh fhèin agus a’ toirt rudan math dhut fhèin a-rithist Ach feumar cleachdadh cunbhalach Leis nach eil slàinte mhath ri reic Ma tha thu ag iarraidh, feumaidh tu a dhèanamh leat fhèin.

How to lose belly fat Returning to the youthful and healthy


วิธีลดไขมันหน้าท้อง กลับมาทวงความอ่อนเยาว์สุขภาพดี


Hoe om maagvet te verloor Om terug te keer na die jeugdige en gesonde


Si të humbni dhjamin në bark Kthimi tek të rinjtë dhe të shëndetshmit


የሆድ ስብን እንዴት ማጣት እንደሚቻል ወደ ወጣት እና ጤናማ መመለስ


كيفية فقدان الدهون في البطن العودة إلى الشباب الأصحاء


Ինչպես կորցնել որովայնի ճարպը Վերադառնալով երիտասարդական ու առողջ


Qarın yağını necə itirmək olar Gənc və sağlam qayıdır


Nola galdu sabeleko koipea Gazte eta osasuntsuetara itzuliz


Як страціць тлушч на жываце Вяртанне да маладых і здаровых


কিভাবে পেটের মেদ হারাবেন যুবসমাজ এবং সুস্থ ফিরে


Kako izgubiti salo na trbuhu Povratak mladima i zdravima


Как да губят корема мазнини Връщайки се към младежки и здрави


Com perdre greix del ventre Tornant al juvenil i sa


Giunsa mawala ang tambok sa tiyan Pagbalik sa mga batan-on ug himsog


如何减掉腹部脂肪回归青春健康


如何減掉腹部脂肪回歸青春健康


Cumu perde u grassu di u ventre Ritorna à i ghjovani è sani


Kako izgubiti salo na trbuhu Povratak mladima i zdravima


Jak ztratit břišní tuk Návrat k mladým a zdravým


Sådan mister du mavefedt Vender tilbage til de ungdommelige og sunde


Hoe buikvet te verliezen Terugkerend naar het jeugdige en gezonde


Kiel perdi ventran grason Revenante al la junulo kaj sana


Kuidas kõhurasva kaotada Naastes noorusliku ja tervisliku juurde


Kuinka menettää vatsa rasvaa Palataan nuorekas ja terveellinen


Comment faire pour perdre la graisse du ventre Revenir à la jeunesse et à la santé


Hoe kinne jo búkfet ferlieze Werom nei de jeugdige en sûne


Como perder graxa da barriga Volvendo ao xuvenil e san


როგორ დავკარგოთ მუცლის ცხიმი ახალგაზრდული და ჯანმრთელი დაბრუნება


Wie man Bauchfett verliert Rückkehr zu den Jugendlichen und Gesunden


Πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά Επιστροφή στα νεανικά και υγιή


કેવી રીતે પેટની ચરબી ગુમાવવી યુવાનો અને સ્વસ્થ તરફ પાછા ફરવું


Kouman pèdi grès vant Retounen nan jivenil la ak an sante


Yadda ake shan kitse a ciki Komawa matasa da lafiya


Pehea e lilo ai ka momona o ka ʻōpū Ke hoʻi nei i ka ʻōpio a olakino


איך לאבד שומן בבטן חוזרים לצעירים ובריאים


पेट की चर्बी कैसे घटाएं युवा और स्वस्थ लौट रहे हैं


Yuav ua li cas poob rog muaj roj Xa rov qab rau cov hluas thiab noj qab nyob zoo


Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt Visszatérve a fiatalos és egészséges


Hvernig á að missa magafitu Aftur til unglings og heilbrigðs


Esi ida abụba abụba Returnlaghachikwute ndị ntorobịa na ahụike


Bagaimana menurunkan lemak perut Kembali menjadi awet muda dan sehat


Conas a chailleadh saille bolg Ag filleadh ar an óige agus sláintiúil


Come perdere il grasso della pancia Tornando al giovane e sano


お腹の脂肪を失う方法若くて健康に戻る


Cara ngilangi lemak weteng Bali menyang sing enom lan sehat


ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೌವ್ವನದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು


Іштің майын қалай жоғалтуға болады Жас және сауға оралу


វិធីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ វិលត្រឡប់ទៅរកយុវវ័យនិងមានសុខភាពល្អ


뱃살 빼는 방법 젊고 건강하게 돌아 가기


Meriv çawa rûnê zikê xwe winda dike Vegerîna ciwan û tendurist


Курсак майды кантип жоготуу Жаштыкка жана ден-соолукка кайтып келүү


ວິທີການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ ກັບຄືນສູ່ໄວ ໜຸ່ມ ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ


Quam adipem venter perdere Et reversus est sanus atque integer aevi


Kā zaudēt vēdera taukus Atgriežoties pie jauneklīgajiem un veselīgajiem


Kaip numesti pilvo riebalus Grįžtant prie jaunatviškų ir sveikų


Wéi Bauch Fett ze verléieren Zréckgoen op déi Jonk a gesond


Како да изгубите маснотии во стомакот Враќање на младешки и здрави


Ahoana no very fatin'ny kibo Miverina amin'ny tanora salama


Cara menurunkan lemak perut Kembali ke awet muda dan sihat


വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും യുവാക്കളിലേക്കും ആരോഗ്യത്തിലേക്കും മടങ്ങുന്നു


Kif titlef xaħam fiż-żaqq Ir-ritorn lejn iż-żgħażagħ u s-saħħa


Me pehea te ngaro o te momona o te kopu Te hokinga mai ki te taiohi me te hauora


पोटाची चरबी कशी कमी करावी तरुण आणि निरोगी परत


Гэдэсний өөх тосыг хэрхэн яаж алдах вэ Залуу, эрүүл саруул эргэж ирнэ


ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပုံ နုပျိုကျန်းမာသောမှပြန်လာ


कसरी पेट को बोसो गुमाउने युवा र स्वस्थ फर्कदै


Hvordan miste magefett Tilbake til de ungdommelige og sunne


Momwe mungathere mafuta m'mimba Kubwerera kwa achinyamata komanso athanzi


د بیلټ غوړ له لاسه ورکولو څرنګوالی ځوان او سالم ته راستونیدل


چگونه چربی شکمی را کم کنیم بازگشت به جوانی و سالم


Jak stracić tłuszcz z brzucha Wracając do młodzieńczego i zdrowego


Como perder gordura abdominal Voltando ao jovem e saudável


Belਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਲ ਪਰਤਣਾ


Cum să pierzi grăsimea abdominală Revenind la cei tineri și sănătoși


Как избавиться от жира на животе Возвращение к молодости и здоровью


Faʻafefea ona leiloa manava gaʻo Toe foʻi i le autalavou ma maloloina


Mar a chailleas tu geir bolg A ’tilleadh gu òige agus fallain


Како изгубити сало на стомаку Враћајући се младалачким и здравим


Mokhoa oa ho theola mafura a mpeng Ho khutlela ho bocha le bophelo bo botle


Sei kurasikirwa nedumbu mafuta Kudzokera kune vechidiki uye vane hutano


پيٽ جي چرٻي ڪئين وڃائجي نوجوانن ۽ صحتمند ڏانهن موٽڻ


බඩ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අය වෙත නැවත පැමිණීම


Ako stratiť brušný tuk Návrat k mladým a zdravým


Kako izgubiti trebušno maščobo Vrnitev k mladostnim in zdravim


Sidee loo lumiyaa dufanka caloosha Ku noqoshada dhalinyarada iyo caafimaadka


Como perder grasa del abdomen Volviendo a lo joven y saludable


Kumaha carana leungit gajih beuteung Balik deui ka nonoman sareng séhat


Jinsi ya kupoteza mafuta ya tumbo Kurudi kwa ujana na afya


Hur man förlorar magefett Återvänder till de ungdomliga och friska


Paano mawala ang taba ng tiyan Bumabalik sa kabataan at malusog


Чӣ гуна чарбҳои шикамро гум кардан лозим аст Бозгашт ба ҷавонон ва солим


தொப்பை கொழுப்பை இழப்பது எப்படி இளமை மற்றும் ஆரோக்கியமான நிலைக்குத் திரும்புதல்


బొడ్డు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా తిరిగి


Karın bölgesi yağı nasıl kaybedilir Genç ve sağlıklı olana dönüş


Як втратити жир на животі Повернення до молодих і здорових


پیٹ کی چربی کو کیسے کھوئے جوانی اور صحت مند کی طرف لوٹنا


Qanday qilib qorin yog'ini yo'qotish kerak Yoshlarga va sog'lomlarga qaytish


Làm thế nào để giảm mỡ bụng Trả lại sự trẻ trung và khỏe mạnh


Sut i golli braster bol Dychwelyd i'r ifanc ac iach


Ungalahla njani amanqatha esisu Ukubuyela kulutsha kwaye usempilweni


ווי צו פאַרלירן בויך פעט אומגעקערט צו די יוגנטלעך און געזונט


Bi o ṣe le padanu ọra ikun Pada si ọdọ ati ilera


Ungawalahla kanjani amafutha esiswini Ukubuyela ebusheni futhi kunempilo