Mar a chailleas tu geir bolg A ’tilleadh gu òige agus fallain

1. Tha mòran dhaoine a ’coimhead airson an dìomhair gu figear foirfe. Le rìgh-chathair na h-òige Le bhith a ’faighinn ann an cumadh math le mar a chailleas tu geir bolg. Sin a bharrachd air an òigridh fhaighinn air ais Cuir ri feise le bhith a ’caitheamh aodach a tha foirfe anns a h-uile stoidhle. Cuideachd air a leantainn le deagh shlàinte Nach urrainn duine sam bith a thoirt dhuinn ach sinn fhìn An-diugh tha ceum sìmplidh againn, ach feumaidh e beagan foighidinn agus smachd. Ma bheir thu seachad e, thèid gealltainn dhut gum bi am figear brèagha agad air ais gu cinnteach.

2. Deoch glainne mòr de dh ’uisge glan ro gach biadh. An dòigh seo, a bharrachd air do chraiceann a dhèanamh brèagha Siostam toirmisgte Cuideachd gar cuideachadh gus lìonadh gu h-iongantach nas luaithe Leis gu bheil uisge na phàirt chudromach den bhodhaig Ùrachadh tron latha Agus ag òl uisge 5 - 10 mionaidean mus ith thu a h-uile biadh. Cuideachd a ’toirt oirnn òl tòrr nas luaithe Leis gun deach uisge a ghiùlan a-steach don phaban air sgàth a ’bhidhe an toiseach Ach feumaidh mi a dhèanamh na chleachdadh gu cunbhalach. A bheil thu a ’faicinn mar a chailleas tu geir bolg? Chan eil e duilich

3. Tagh ithe Feumail feumail Nuair a thòisicheas am bolg a ’tighinn Tha e a ’sealltainn gun deach dearmad a dhèanamh air ar beathachadh ann an roghainnean bìdh gu ìre mhòr, ceart? Tha e ceart gu leòr, tòisich a-null an-còmhnaidh. Le roghainnean bìdh faiceallach, a tha cudromach airson dòighean call geir bolg Is e a ’chiad rud a bhith a’ seachnadh deochan bog. Milseagan àrd-siùcair Ith nas lugha de bhiadh stalcach. No gluais gu flùr feumail mar gràn slàn No aran, aran cruithneachd gu meadhanach aig gach biadh Mas e rus a th ’ann, an uairsin aon liagh aig gach biadh. Cuir biadh pròtain ris a tha riatanach gus ceàrnaidhean millte a chàradh. Agus biadh le barrachd snàithleach Na dìochuimhnich gu bheil na tha ag ithe ag obair airson do bhodhaig. Tha e an-còmhnaidh na chuòt earbsach. Feuch an tagh sinn rudeigin feumail a-steach don bhodhaig bhon latha an-diugh nas fheàrr.

4. Tagh gnìomh eacarsaich a tha a ’còrdadh riut agus dèan e gu cunbhalach, agus chan eil na ceudan de dhaoine a’ còrdadh riutha a bhith ag eacarsaich san aon dòigh. Mar sin chan eil mi airson fòcas a chuir air sin Feumaidh gur e eacarsaich sam bith a th ’ann no dè an seòrsa eacarsaich a th’ ann, dìreach iarr gur e an eacarsaich as toil leinn. Agus dèan e gu cunbhalach, 3-5 latha san t-seachdain, a rèir goireasachd Ach feumaidh iad a dhèanamh an dèidh a chèile airson còrr air 30 mionaid gu 1 uair a rèir aois agus fallaineachd corporra Tha cuid de dhaoine mar coiseachd, ruith, yoga, dannsa, baidhsagal, snàmh, cardio, msaa. Bidh mi ag ràdh ma nì iad e gu cunbhalach. Agus còmhla ri giùlan eile Airson mar a lùghdaicheas tu geir bolg Gun chabhaig Thèid geir bolg a lùghdachadh mean air mhean, agus an uairsin fallain Agus gile mar a tha e follaiseach

5. Bi dòchasach Lùghdaich cuideam Meudaich do lùth adhartach agus EQ gu cunbhalach. Is e seo an rud as duilghe a dhèanamh. Ann a bhith a ’feuchainn ri smachd a chumail air smuaintean, faireachdainnean, no cuideaman Cho fad ‘s a tha sinn daonna agus beò Ach feuch ri rudan a thuigsinn Anns an t-saoghal nach eil dad cinnteach Bha sonas còmhla rinn a dh ’aithghearr. Thig fulangas a-steach agus thig e seachad a dh ’aithghearr. Tha fuasgladh aig a h-uile duilgheadas, dìreach bi mothachail. Agus ann an àm fois Thoir lùth adhartach dhut fhèin Fàg an t-uallach air airson ùine agus cuir fòcas air a bhith a ’toirt aire do bhodhaig an toiseach. Na leig le cuideam ar goirteachadh. Mar as motha an cuideam as motha a dh'itheas tu Mar as motha an cuideam, is ann as miosa a bhios e Nas cudromaiche, tha cuideam Namhaid le ar slàinte anns a h-uile cruth

6. Gu sìmplidh, chan eil e duilich idir, gu dearbh, tha e a ’toirt aire dhut fhèin. Le bhith a ’tighinn gad ghràdh fhèin agus a’ toirt rudan math dhut fhèin a-rithist Ach feumar cleachdadh cunbhalach Leis nach eil slàinte mhath ri reic Ma tha thu ag iarraidh, feumaidh tu a dhèanamh leat fhèin.