బొడ్డు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా తిరిగి

1. చాలా మంది ప్రజలు ఖచ్చితమైన వ్యక్తి కోసం రహస్యం కోసం చూస్తున్నారు. యవ్వన సింహాసనం తో బొడ్డు కొవ్వును ఎలా కోల్పోవాలో మంచి స్థితిలో ఉండటం ద్వారా. యువతను తిరిగి పొందడంతో పాటు ప్రతి శైలిలో ఖచ్చితంగా ఉండే దుస్తులను ధరించడంతో సెక్సీనెస్‌ను జోడించండి. మంచి ఆరోగ్యం కూడా అనుసరిస్తుంది మనమే తప్ప ఎవరూ మాకు ఇవ్వలేరు ఈ రోజు మనకు సరళమైన దశ ఉంది, కానీ దీనికి కొద్దిగా ఓపిక మరియు క్రమశిక్షణ అవసరం. మీరు దానిని దాటితే, మీ అందమైన వ్యక్తి ఖచ్చితంగా తిరిగి వస్తారని మీకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

2. ప్రతి భోజనానికి ముందు పెద్ద గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. ఈ పద్ధతి, మీ చర్మాన్ని అందంగా మార్చడంతో పాటు విసర్జన వ్యవస్థ నమ్మదగని వేగంగా పూరించడానికి కూడా మాకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే నీరు శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం పగటిపూట రిఫ్రెష్ అవుతుంది మరియు ప్రతి భోజనం తినడానికి 5 - 10 నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగాలి. మమ్మల్ని చాలా వేగంగా తాగడానికి కూడా చేస్తుంది ఎందుకంటే మొదట ఆహారం ఉన్నందున పాన్ లోకి నీరు రవాణా చేయబడింది కానీ నేను దీన్ని రోజూ అలవాటు చేసుకోవాలి.బొడ్డు కొవ్వును ఎలా పోగొట్టుకోవాలో చూశారా? కష్టం కాదు

3. తినడానికి ఎంచుకోండి అర్థమయ్యేలా ఉపయోగపడుతుంది బొడ్డు రావడం ప్రారంభించినప్పుడు ఆహార ఎంపికలలో మన పోషణ ఎక్కువగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిందని ఇది చూపిస్తుంది, సరియైనదా? ఇది సరే, ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభించండి. బొడ్డు కొవ్వు నష్టం పద్ధతులకు ముఖ్యమైన ఆహార ఎంపికలతో మొదటి విషయం శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. అధిక చక్కెర డెజర్ట్స్ తక్కువ పిండి పదార్ధాలు తినండి. లేదా ధాన్యం వంటి ఉపయోగకరమైన పిండికి మారండి లేదా ప్రతి భోజనంలో మితంగా రొట్టె, గోధుమ రొట్టె ఇది బియ్యం అయితే, ప్రతి భోజనంలో ఒక లాడిల్. దెబ్బతిన్న ప్రాంతాలను సరిచేయడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ ఆహారాలను జోడించండి. మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు తినడం మీ శరీరానికి పని చేస్తుందని మర్చిపోవద్దు. ఇది ఎల్లప్పుడూ నమ్మదగిన కోట్. ఈ రోజు నుండి శరీరంలోకి ఉపయోగపడేదాన్ని ఎంచుకుందాం.

4. మీరు ఆనందించే వ్యాయామ కార్యాచరణను ఎంచుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయండి మరియు వందలాది మంది ప్రజలు అదే విధంగా వ్యాయామం చేయడం ఆనందించరు. కాబట్టి నేను దానిపై దృష్టి పెట్టడం ఇష్టం లేదు ఇది ఏదైనా వ్యాయామం లేదా ఎలాంటి వ్యాయామం అయి ఉండాలి, అది మనకు నచ్చిన వ్యాయామం అని అభ్యర్థించండి. మరియు సౌలభ్యాన్ని బట్టి వారానికి 3-5 రోజులు క్రమం తప్పకుండా చేయండి అయితే వయస్సు మరియు శారీరక దృ itness త్వాన్ని బట్టి 30 నిమిషాల నుండి 1 గంటకు పైగా వరుసగా చేయవలసి ఉంటుంది. కొంతమంది నడక, పరుగు, యోగా, డ్యాన్స్, సైక్లింగ్, ఈత, కార్డియో మొదలైనవాటిని ఇష్టపడతారు. మరియు ఇతర ప్రవర్తనలతో పాటు బొడ్డు కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలో తొందరపడకుండా బొడ్డు కొవ్వు క్రమంగా తగ్గుతుంది, తరువాత ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ప్రకాశం స్పష్టంగా

5. సానుకూల దృక్పదం తో వుండు ఒత్తిడిని తగ్గించండి మీ సానుకూల శక్తి మరియు EQ ని క్రమం తప్పకుండా పెంచండి. ఇది చాలా కష్టమైన పని. ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు లేదా ఒత్తిడిని నియంత్రించే ప్రయత్నంలో మనం మనుషులుగా, సజీవంగా ఉన్నంత కాలం కానీ విషయాలు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి ప్రపంచంలో ఏమీ ఖచ్చితంగా లేదు ఆనందం కొద్దిసేపు మాతో ఉంది. బాధ వస్తుంది మరియు త్వరలోనే పోతుంది. ప్రతి సమస్యకు ఒక పరిష్కారం ఉంది, స్పృహతో ఉండండి. మరియు విశ్రాంతి సమయంలో మీరే సానుకూల శక్తిని ఇవ్వండి భారాన్ని తాత్కాలికంగా వదిలేసి, మొదట మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒత్తిడి మనల్ని బాధపెట్టనివ్వవద్దు. మరింత ఒత్తిడితో మీరు తినడం ఎక్కువ మరింత ఒత్తిడి, మరింత నిరాశ మరీ ముఖ్యంగా, ఒత్తిడి ప్రతి రూపంలో మన ఆరోగ్యంతో శత్రువు

6. సరళమైనది, అస్సలు కష్టం కాదు, వాస్తవానికి, ఇది మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం మరియు మీకు మీరే మంచి విషయాలు ఇవ్వడం కానీ రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ అవసరం ఎందుకంటే మంచి ఆరోగ్యం అమ్మకానికి లేదు మీకు కావాలంటే, మీరే చేయాలి.

How to lose belly fat Returning to the youthful and healthy


วิธีลดไขมันหน้าท้อง กลับมาทวงความอ่อนเยาว์สุขภาพดี


Hoe om maagvet te verloor Om terug te keer na die jeugdige en gesonde


Si të humbni dhjamin në bark Kthimi tek të rinjtë dhe të shëndetshmit


የሆድ ስብን እንዴት ማጣት እንደሚቻል ወደ ወጣት እና ጤናማ መመለስ


كيفية فقدان الدهون في البطن العودة إلى الشباب الأصحاء


Ինչպես կորցնել որովայնի ճարպը Վերադառնալով երիտասարդական ու առողջ


Qarın yağını necə itirmək olar Gənc və sağlam qayıdır


Nola galdu sabeleko koipea Gazte eta osasuntsuetara itzuliz


Як страціць тлушч на жываце Вяртанне да маладых і здаровых


কিভাবে পেটের মেদ হারাবেন যুবসমাজ এবং সুস্থ ফিরে


Kako izgubiti salo na trbuhu Povratak mladima i zdravima


Как да губят корема мазнини Връщайки се към младежки и здрави


Com perdre greix del ventre Tornant al juvenil i sa


Giunsa mawala ang tambok sa tiyan Pagbalik sa mga batan-on ug himsog


如何减掉腹部脂肪回归青春健康


如何減掉腹部脂肪回歸青春健康


Cumu perde u grassu di u ventre Ritorna à i ghjovani è sani


Kako izgubiti salo na trbuhu Povratak mladima i zdravima


Jak ztratit břišní tuk Návrat k mladým a zdravým


Sådan mister du mavefedt Vender tilbage til de ungdommelige og sunde


Hoe buikvet te verliezen Terugkerend naar het jeugdige en gezonde


Kiel perdi ventran grason Revenante al la junulo kaj sana


Kuidas kõhurasva kaotada Naastes noorusliku ja tervisliku juurde


Kuinka menettää vatsa rasvaa Palataan nuorekas ja terveellinen


Comment faire pour perdre la graisse du ventre Revenir à la jeunesse et à la santé


Hoe kinne jo búkfet ferlieze Werom nei de jeugdige en sûne


Como perder graxa da barriga Volvendo ao xuvenil e san


როგორ დავკარგოთ მუცლის ცხიმი ახალგაზრდული და ჯანმრთელი დაბრუნება


Wie man Bauchfett verliert Rückkehr zu den Jugendlichen und Gesunden


Πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά Επιστροφή στα νεανικά και υγιή


કેવી રીતે પેટની ચરબી ગુમાવવી યુવાનો અને સ્વસ્થ તરફ પાછા ફરવું


Kouman pèdi grès vant Retounen nan jivenil la ak an sante


Yadda ake shan kitse a ciki Komawa matasa da lafiya


Pehea e lilo ai ka momona o ka ʻōpū Ke hoʻi nei i ka ʻōpio a olakino


איך לאבד שומן בבטן חוזרים לצעירים ובריאים


पेट की चर्बी कैसे घटाएं युवा और स्वस्थ लौट रहे हैं


Yuav ua li cas poob rog muaj roj Xa rov qab rau cov hluas thiab noj qab nyob zoo


Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt Visszatérve a fiatalos és egészséges


Hvernig á að missa magafitu Aftur til unglings og heilbrigðs


Esi ida abụba abụba Returnlaghachikwute ndị ntorobịa na ahụike


Bagaimana menurunkan lemak perut Kembali menjadi awet muda dan sehat


Conas a chailleadh saille bolg Ag filleadh ar an óige agus sláintiúil


Come perdere il grasso della pancia Tornando al giovane e sano


お腹の脂肪を失う方法若くて健康に戻る


Cara ngilangi lemak weteng Bali menyang sing enom lan sehat


ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೌವ್ವನದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು


Іштің майын қалай жоғалтуға болады Жас және сауға оралу


វិធីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ វិលត្រឡប់ទៅរកយុវវ័យនិងមានសុខភាពល្អ


뱃살 빼는 방법 젊고 건강하게 돌아 가기


Meriv çawa rûnê zikê xwe winda dike Vegerîna ciwan û tendurist


Курсак майды кантип жоготуу Жаштыкка жана ден-соолукка кайтып келүү


ວິທີການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ ກັບຄືນສູ່ໄວ ໜຸ່ມ ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ


Quam adipem venter perdere Et reversus est sanus atque integer aevi


Kā zaudēt vēdera taukus Atgriežoties pie jauneklīgajiem un veselīgajiem


Kaip numesti pilvo riebalus Grįžtant prie jaunatviškų ir sveikų


Wéi Bauch Fett ze verléieren Zréckgoen op déi Jonk a gesond


Како да изгубите маснотии во стомакот Враќање на младешки и здрави


Ahoana no very fatin'ny kibo Miverina amin'ny tanora salama


Cara menurunkan lemak perut Kembali ke awet muda dan sihat


വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും യുവാക്കളിലേക്കും ആരോഗ്യത്തിലേക്കും മടങ്ങുന്നു


Kif titlef xaħam fiż-żaqq Ir-ritorn lejn iż-żgħażagħ u s-saħħa


Me pehea te ngaro o te momona o te kopu Te hokinga mai ki te taiohi me te hauora


पोटाची चरबी कशी कमी करावी तरुण आणि निरोगी परत


Гэдэсний өөх тосыг хэрхэн яаж алдах вэ Залуу, эрүүл саруул эргэж ирнэ


ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပုံ နုပျိုကျန်းမာသောမှပြန်လာ


कसरी पेट को बोसो गुमाउने युवा र स्वस्थ फर्कदै


Hvordan miste magefett Tilbake til de ungdommelige og sunne


Momwe mungathere mafuta m'mimba Kubwerera kwa achinyamata komanso athanzi


د بیلټ غوړ له لاسه ورکولو څرنګوالی ځوان او سالم ته راستونیدل


چگونه چربی شکمی را کم کنیم بازگشت به جوانی و سالم


Jak stracić tłuszcz z brzucha Wracając do młodzieńczego i zdrowego


Como perder gordura abdominal Voltando ao jovem e saudável


Belਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਲ ਪਰਤਣਾ


Cum să pierzi grăsimea abdominală Revenind la cei tineri și sănătoși


Как избавиться от жира на животе Возвращение к молодости и здоровью


Faʻafefea ona leiloa manava gaʻo Toe foʻi i le autalavou ma maloloina


Mar a chailleas tu geir bolg A ’tilleadh gu òige agus fallain


Како изгубити сало на стомаку Враћајући се младалачким и здравим


Mokhoa oa ho theola mafura a mpeng Ho khutlela ho bocha le bophelo bo botle


Sei kurasikirwa nedumbu mafuta Kudzokera kune vechidiki uye vane hutano


پيٽ جي چرٻي ڪئين وڃائجي نوجوانن ۽ صحتمند ڏانهن موٽڻ


බඩ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අය වෙත නැවත පැමිණීම


Ako stratiť brušný tuk Návrat k mladým a zdravým


Kako izgubiti trebušno maščobo Vrnitev k mladostnim in zdravim


Sidee loo lumiyaa dufanka caloosha Ku noqoshada dhalinyarada iyo caafimaadka


Como perder grasa del abdomen Volviendo a lo joven y saludable


Kumaha carana leungit gajih beuteung Balik deui ka nonoman sareng séhat


Jinsi ya kupoteza mafuta ya tumbo Kurudi kwa ujana na afya


Hur man förlorar magefett Återvänder till de ungdomliga och friska


Paano mawala ang taba ng tiyan Bumabalik sa kabataan at malusog


Чӣ гуна чарбҳои шикамро гум кардан лозим аст Бозгашт ба ҷавонон ва солим


தொப்பை கொழுப்பை இழப்பது எப்படி இளமை மற்றும் ஆரோக்கியமான நிலைக்குத் திரும்புதல்


బొడ్డు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా తిరిగి


Karın bölgesi yağı nasıl kaybedilir Genç ve sağlıklı olana dönüş


Як втратити жир на животі Повернення до молодих і здорових


پیٹ کی چربی کو کیسے کھوئے جوانی اور صحت مند کی طرف لوٹنا


Qanday qilib qorin yog'ini yo'qotish kerak Yoshlarga va sog'lomlarga qaytish


Làm thế nào để giảm mỡ bụng Trả lại sự trẻ trung và khỏe mạnh


Sut i golli braster bol Dychwelyd i'r ifanc ac iach


Ungalahla njani amanqatha esisu Ukubuyela kulutsha kwaye usempilweni


ווי צו פאַרלירן בויך פעט אומגעקערט צו די יוגנטלעך און געזונט


Bi o ṣe le padanu ọra ikun Pada si ọdọ ati ilera


Ungawalahla kanjani amafutha esiswini Ukubuyela ebusheni futhi kunempilo