Me pehea te ngaro o te momona o te kopu Te hokinga mai ki te taiohi me te hauora

1. He maha nga taangata e rapu ana i te muna ki te ahua tino pai. Me te torona o te taiohitanga Ma te ahua pai me pehea te ngaro o te momona o te kopu. Hei taapiri ki te whakahoki mai i te taiohi Taapirihia te moepuku me te whakakakahu i nga kakahu e pai ana ki nga momo taera. Whai muri i te hauora pai Kaore e taea e tetahi te homai ki a maatau ko taatau anake I tenei ra he taahiraa ngawari ta tatou, engari me iti te manawanui me te ako. Mena ka paahihia e koe, ka tau koe ka hoki mai ano to ahua ataahua.

2. Inu he karahehe nui o te wai ma i mua i te kai. Ko tenei tikanga, haunga te ataahua o to kiri Punaha Excretory Ka awhina ano hoki ia maatau ki te whakaki i te tere tere Na te mea ko te wai te waahanga nui o te tinana Whakahoki ana i te awatea Me te wai inu 5 - 10 meneti i mua i te kai i nga kai katoa. Kia tere ake ai ta tatou inu Na te mea i kawea te wai ki roto i te ipu no te mea ko nga kai te tuatahi Engari me waiho e ahau hei mahinga i ia wa, kei te kite koe me pehea te ngaro o te momona o te kopu? Kaore i te uaua

3. Whiriwhiria ki te kai Maarama whai hua Ka tiimata te haere mai o te kopu E whakaatu ana ko taatau kai totika i roto i nga whiringa kai kua tino warewarehia, tika? Kei te pai, me tiimata tonu. Me nga whiringa kai tupato, he mea nui mo te tikanga mo te ngaronga o te kopu Ko te mea tuatahi kia kaua e inu waipiro. Nga kai reka-te-huka Kia iti ake te kai i nga kai maaka. Ka huri ranei ki te paraoa whaihua pera i te witi katoa Te paraoa ranei, te taro paraoa hei whakaoho pai mo ia kai Mena he raihi, kia kotahi te koko i ia kai. Taapirihia nga kai poroteini e tika ana hei whakatika i nga waahanga pakaru. Me nga kai me te nui o te muka Kaua e wareware kei te pai te kai ma to tinana. He korero pono tonu tenei. Me kowhiri kia pai ake te hiahia o te tinana ki tenei o te tinana.

4. Whiriwhiria tetahi mahi whakangahau e pai ana ki a koe me mahi i nga waa katoa, a he rau nga taangata e kore e pai ki te mahi peera. No reira kaore au e hiahia ki te aro nui ki tera Akene he mahi whakangungu, he momo momo whakangungu ranei, me tono noa ko te koronga e hiahia ana matou. Me mahi i nga wa katoa, 3-5 ra i te wiki, i runga i te ngawari Engari me mahi rarangi mo te neke atu i te 30 meneti ki te 1 haora, i runga i te pakeke me te kori tinana Ko etahi taangata e pai ana ki te hikoi, oma, yoga, kanikani, pahikara, kauhoe, cardio, aha atu Ana me etahi atu whanonga Mo te whakaheke i te momona o te kopu Kaore he tere Ka heke haere te momona o te puku, ka whai ake te hauora Me te wherikotanga e kitea ana

5. Kia mataara Whakaitihia te ahotea Whakarei i nga wa katoa i to kaha kaha me to EQ. Koinei te mea uaua ki te mahi. I te ngana ki te whakahaere i nga whakaaro, i nga kare a roto, i nga awangawanga ranei I te mea he tangata tatou, e ora ana hoki Engari ngana ki te maarama ki nga mea I te ao kaore he mea tino pono I tata mai te hari ki a maatau. Ka tae mai te mamae ka pahemo. Ko nga raru katoa he otinga, kia mohio. A i te wa okioki Tukuna he kaha ki a koe Waiho te taumahatanga kia poto, kia kaha ki te tiaki i to tinana i te tuatahi. Eiaha e vaiiho i te hepohepo ia haamauiui ia tatou. Ko te nui atu o te ahotea ka kai koe Ko te nui atu o te awangawanga, ko te awangawanga ano Ko te mea nui ake, ko te ahotea Te hoariri me to hauora i nga ahuatanga katoa

6. Maamaa, kaore he uaua, ko te mea ke, kei te tiaki koe i a koe ano. Ma te aroha ki a koe ano ka homai ano i nga mea pai ki a koe ano Engari me whakangungu tonu Na te mea kaore te hauora pai e hokona Ki te hiahia koe, me mahi e koe ano.