Чӣ гуна чарбҳои шикамро гум кардан лозим аст Бозгашт ба ҷавонон ва солим

1. Бисёр одамон дар ҷустуҷӯи сирри рақамҳои мукаммал мебошанд. Бо тахти ҷавонӣ Бо ба даст овардани шакли хуб бо чӣ гуна фарбеҳ кардани шикам. Ин илова баргардонидани ҷавонон Бо пӯшидани либосе, ки дар ҳама услуб комил аст, ҷинсӣ илова кунед. Инчунин саломатии хуб пас аз он Ки ба ҷуз мо худамон касе ба мо дода наметавонад Имрӯз мо як қадами оддӣ дорем, аммо барои ин каме сабр ва интизом лозим аст. Агар шумо аз он бигзаред, ба шумо кафолат дода мешавад, ки қомати зебои шумо ҳатман бармегардад.

2. Пеш аз ҳар хӯрок як стакан оби тоза бинӯшед. Ин усул, ба ғайр аз зебо сохтани пӯстатон Системаи ихроҷ Инчунин ба мо кӯмак мекунад, ки бениҳоят зудтар пур кунем Зеро об як ҷузъи муҳими бадан аст Дар давоми рӯз тару тоза мекунад Ва оби нӯшокӣ 5 - 10 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдан. Инчунин моро водор месозад, ки зудтар бинӯшем Зеро обро ба зарфи аввал аз сабаби хӯрок интиқол медоданд Аммо ман бояд онро мунтазам ба одат табдил диҳам, оё шумо мебинед, ки чӣ гуна чарбҳои шикамро гум кардан лозим аст? Душвор нест

3. Хӯрданро интихоб кунед Фаҳмост, ки муфид Вақте ки шикам ба омадан шурӯъ мекунад Ин нишон медиҳад, ки ғизои мо дар интихоби хӯрокворӣ ба назар гирифта шудааст, дуруст аст? Хуб аст, ҳамеша аз нав оғоз кунед. Бо интихоби ғизои эҳтиёткорона, ки барои усулҳои талафоти чарбии шикам муҳиманд Аввалин чизе, ки аз нӯшокиҳои спиртдор парҳез кунед. Шириниҳо аз қанди баланд Хӯрокҳои крахмалдор камтар истеъмол кунед. Ё ба орди муфид, ба монанди ғалладонагиҳо гузаред Ё нон, нони гандум дар ҳар хӯрок ба меъёр Агар ин биринҷ бошад, пас дар ҳар хӯрок як луқма. Ғизои сафедадорро илова кунед, ки барои барқарор кардани ҷойҳои зарардида заруранд. Ва хӯрокҳои дорои нахи бештар Фаромӯш накунед, ки хӯрокхӯрӣ барои бадани шумо фоидаовар аст. Ин ҳамеша як иқтибоси боэътимод аст. Биёед интихоб кунем, ки аз имрӯз чизи муфиде ба организм ворид шавад.

4. Фаъолияти тамринро интихоб кунед, ки ба шумо писанд аст ва онро мунтазам анҷом диҳед ва садҳо нафар аз машқҳои якхела лаззат намебаранд. Пас, ман намехоҳам ба ин диққат диҳам Он бояд ягон машқ ё кадом намуди машқ бошад, танҳо талаб кунед, ки ин машқ ба мо писанд аст. Ва инро мунтазам, вобаста ба роҳат, 3-5 рӯз дар як ҳафта анҷом диҳед Аммо вобаста ба синну сол ва тарбияи ҷисмонӣ бояд пай дар пай зиёда аз 30 дақиқа то 1 соат кор кунед Баъзе одамон рафтор, давидан, йога, рақс, велосипедронӣ, шиноварӣ, кардио ва ғайраро дӯст медоранд Ман мегӯям, ки агар онҳо мунтазам кор кунанд Ва дар баробари дигар рафторҳо Барои он ки чарбҳои шикам чӣ гуна кам карда шаванд Бе шитоб Равғани шикам тадриҷан кам шуда, сипас солим хоҳад буд Ва дурахшон тавре ки маълум аст

5. Хушбин бошед Кам кардани стресс Энергияи мусбӣ ва эквиваленти худро мунтазам афзоиш диҳед. Ин кори аз ҳама мушкил аст. Дар кӯшиши назорат кардани фикрҳо, эҳсосот ё стрессҳо То он даме, ки мо инсон ҳастем ва зиндаем Аммо кӯшиш кунед, ки чизҳоро фаҳмед Дар ҷаҳон, ки ҳеҷ чиз яқин надорад Чанде пас хушбахтӣ бо мо буд. Азобҳо меоянд ва ба зудӣ мегузаранд. Ҳар як мушкил ҳалли худро дорад, танҳо бошуур бошед. Ва дар вақти истироҳат Ба худ нерӯи мусбӣ бахшед Борро муваққатан гузоред ва аввал ба нигоҳубини бадани худ диққат диҳед. Нагузоред, ки стресс ба мо осеб расонад. Ҳар қадар стресс бештар хӯрок хӯред Ҳар қадар фишор бештар шавад, ҳамон қадар маъюс мешавад Муҳимтар аз ҳама, стресс ин аст Душман бо саломатии мо дар ҳама шаклҳо

6. Содда, аслан мушкил нест, дар асл ин ғамхорӣ дар бораи худ аст. Бо омадан ба худ дӯст доштан ва бори дигар ба худ чизҳои хуб додан Аммо амалияи мунтазамро талаб мекунад Зеро саломатии хуб ба фурӯш намеравад Агар шумо хоҳед, шумо инро худатон кунед.