د بیلټ غوړ له لاسه ورکولو څرنګوالی ځوان او سالم ته راستونیدل

1. ډیری خلک د بشپړ شخصیت لپاره راز په لټه کې دي. د ځوانۍ له تخت سره د ښه ب inه ترلاسه کولو سره د بیلټ غوړ له لاسه ورکولو څرنګوالي سره. دا د دې سره سره چې ځوانان بیرته راشي د جامو اغوستلو سره جنسیت اضافه کړئ چې په هر انداز کې مناسب دي. د ښه روغتیا تعقیب هم چې هیڅوک موږ ته له ځانه پرته نشي راکولی نن ورځ موږ یو ساده ګام لرو ، مګر دا یو څه حوصله او ډسپلین ته اړتیا لري. که تاسو دا تیریږئ ، نو تاسو به تضمین شئ چې ستاسو ښکلی ارقام به د ډاډ لپاره بیرته راشي.

2. د هر خواړو دمخه لوی ګلاس پاک اوبه وڅښئ. دا طریقه ، ستاسو د پوټکي ښکلا کولو سربیره بهرنی سیسټم همدارنګه موږ سره مرسته کوي چې د بې باورۍ ګړندۍ ډک کړئ ځکه چې اوبه د بدن مهمه برخه ده د ورځې په جریان کې تازه کول او د هر خواړو خوړلو څخه دمخه د اوبو څښل 5 - 10 دقیقې. همدا رنګه موږ ته ډیر ګیره څښئ ځکه چې اوبه لومړی د خواړو له امله پین ته لیږدول شوي مګر زه باید په منظم ډول دا عادت کړم. ایا تاسو ګورئ چې څنګه د ګیډی غوړ له لاسه ورکړئ؟ مشکل نلري

3. د خوړلو لپاره غوره کړئ د پوهیدلو وړ ګټور کله چې بیلی راتلل پیل کیږي دا ښیې چې د خواړو په انتخابونو کې زموږ تغذیه په لویه کچه له پامه غورځول شوې ، سمه ده؟ دا سمه ده ، تل پیل کړئ. د احتیاط سره د خواړو انتخابونو سره ، کوم چې د پیټ د غوړ له لاسه ورکولو میتودونو لپاره مهم دي لومړی شی د نرم څښاک څخه ډډه کول دي. د لوړ بورې میوه لږ نشایسته خواړه وخورئ. یا ګټورو اوړو ته واړوئ لکه بشپړ غلې یا ډوډۍ ، په هر خواړو کې اعتدال کې د غنمو ډوډۍ که چیرې دا وریجې وي ، نو بیا په هر خواړه کې یو زاړه. د پروټین خواړه اضافه کړئ چې د زیانمنو سیمو ترمیم لپاره اړین دي. او خواړه د ډیر فایبر سره مه هیروئ چې څه خواړه ستاسو د بدن لپاره کار کوي. دا تل د باور وړ نرخ دی. راځئ چې نن ورځ غوره څخه بدن ته ګټور یو څه غوره کړو.

4. د تمرین فعالیت غوره کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ او په منظم ډول یې ترسره کړئ ، او په سلهاو خلک ورته تمرین څخه خوند نه اخلي. نو زه نه غواړم پدې باندې تمرکز وکړم دا باید کوم تمرین وي یا کوم ډول تمرین ، یوازې غوښتنه وکړئ چې دا هغه تمرین دی چې موږ یې خوښوو. او دا په منظم ډول وکړئ ، په اونۍ کې د 3-5 ورځو پورې ، د اسانتیا پراساس مګر د عمر او فزیکي فټنس پورې اړوند د 30 دقیقو څخه تر 1 ساعت پورې دوامداره کار ترسره کړئ ځینې خلک لکه چل ، ځغلي ، یوګا ، نڅا ، بایسکل چلول ، لامبو وهل ، کاردیو او داسې نور. زه وایم چې که دوی دا په منظم ډول ترسره کړي. او د نورو چلندونو سره د دې لپاره چې څنګه د بیلټ غوړ کم کړئ بې له ځنډه د بیلی غوړ به ورو ورو کم شي ، او وروسته به صحي وي او روښانه لکه څنګه چې څرګنده ده

5. خوشبین اوسئ فشار کم کړئ په منظم ډول خپل مثبت انرژي او EQ زیات کړئ. دا ترټولو ستونزمن کار دی. د افکارو ، احساساتو ، یا فشارونو کنټرول کولو په هڅه کې هرڅومره چې موږ انسانان او ژوندي یو مګر د شیانو د پوهیدو هڅه وکړئ په نړۍ کې چې هیڅ شی ډاډه ندي خوښي لږ وروسته له موږ سره وه. مصیبت راځي او ډیر ژر به تیریږي. هره ستونزه یو حل لري ، یوازې هوښیار اوسئ. او د آرام په وخت کې ځان ته مثبت انرژي ورکړئ بار په موقت ډول پریږدئ او لومړی د خپل بدن پاملرنې باندې تمرکز وکړئ. پریږده چې فشار موږ ته زیان ورسوي. څومره چې تاسو خواړه خورئ ډیر فشار لرئ هر څومره چې ډیر فشار راوړي ، ډیر نا امید دي ډیر مهم ، فشار دی په هره ب inه زموږ د روغتیا سره دښمن

6. ساده ، په هرڅه کې مشکل ندی ، په حقیقت کې دا د خپل ځان ساتنه ده. د ځان سره مینه کولو او ځان ته بیا ښه شیانو ورکولو سره مګر منظم تمرین ته اړتیا لري ځکه چې ښه روغتیا د پلور لپاره ندي که تاسو غواړئ ، نو تاسو باید دا پخپله ترسره کړئ.