វិធីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ វិលត្រឡប់ទៅរកយុវវ័យនិងមានសុខភាពល្អ

1. មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកអាថ៌កំបាំងដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះ។ ជាមួយនឹងបល្ល័ង្កនៃភាពយុវវ័យ ដោយទទួលបានរាងស្អាតជាមួយនឹងវិធីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ នោះបន្ថែមពីលើការទទួលបានយុវជនត្រឡប់មកវិញ បន្ថែមភាពសិចស៊ីជាមួយនឹងការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលល្អឥតខ្ចោះគ្រប់ម៉ូដ។ ក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ ថាគ្មានអ្នកណាអាចផ្តល់ឱ្យយើងបានទេលើកលែងតែខ្លួនយើង សព្វថ្ងៃនេះយើងមានជំហានសាមញ្ញមួយប៉ុន្តែវាទាមទារការអត់ធ្មត់និងវិន័យតិចតួច។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់វាអ្នកនឹងត្រូវបានធានាថាតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកវិញដោយប្រាកដ។

2. ផឹកទឹកស្អាតមួយកែវធំមុនពេលញ៉ាំម្តង ៗ ។ វិធីសាស្រ្តនេះបន្ថែមពីលើធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត ប្រព័ន្ធរំភើប ក៏ជួយឱ្យយើងបំពេញការមិនគួរឱ្យជឿលឿនជាងមុន ដោយសារតែទឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរាងកាយ ធ្វើឱ្យស្រស់ក្នុងពេលថ្ងៃ និងទឹកផឹក 5 - 10 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារនីមួយៗ។ ក៏ធ្វើឱ្យយើងផឹកកាន់តែលឿន ដោយសារតែទឹកត្រូវបានដឹកចូលទៅក្នុងខ្ទះដោយសារតែអាហារមុន ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវធ្វើទម្លាប់នេះជាប្រចាំតើអ្នកមើលពីវិធីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះទេ? មិនពិបាកទេ

3. ជ្រើសរើសញ៉ាំ មានប្រយោជន៍អាចយល់បាន នៅពេលពោះចាប់ផ្តើមមក វាបង្ហាញថាអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើងក្នុងជម្រើសអាហារត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនមែនទេ? មិនអីទេតែងតែចាប់ផ្តើម។ ជាមួយនឹងជម្រើសអាហារដែលប្រុងប្រយ័ត្នដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់វិធីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ រឿងដំបូងគឺត្រូវជៀសវាងពីភេសជ្ជៈ។ បង្អែមស្ករខ្ពស់ បរិភោគអាហារដែលមានជាតិម្សៅតិច។ ឬប្តូរទៅជាម្សៅមានប្រយោជន៍ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ឬនំប៉័ងនំប៉័ងស្រូវសាលីក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅអាហារនីមួយៗ ប្រសិនបើវាជាអង្ករបន្ទាប់មកមួយជួរនៅអាហារនីមួយៗ។ បន្ថែមអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់ក្នុងការជួសជុលតំបន់ដែលខូច។ និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន កុំភ្លេចថាអ្វីដែលអាហារញ៉ាំមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាតែងតែជាការដកស្រង់ដែលអាចទុកចិត្តបាន។ តោះជ្រើសរើសយកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ចូលខ្លួនប្រាណចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ។

4. ជ្រើសរើសសកម្មភាពហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្តនិងធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ហើយមនុស្សរាប់រយនាក់មិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណតាមរបៀបនេះទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនចង់ផ្តោតលើរឿងនោះទេ វាត្រូវតែជាលំហាត់ណាមួយឬលំហាត់ប្រភេទណាគ្រាន់តែស្នើសុំថាវាជាលំហាត់ដែលយើងចូលចិត្ត។ ហើយធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ ៣-៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាស្រ័យលើភាពងាយស្រួល ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើឱ្យបានជាប់គ្នារយៈពេលជាង ៣០ នាទីទៅ ១ ម៉ោងអាស្រ័យលើអាយុនិងកាយសម្បទាមនុស្សអ្នកខ្លះចូលចិត្តដើររត់ហាត់យូហ្គារាំជិះកង់ហែលទឹកក្រវាញជាដើម។ ខ្ញុំនិយាយថាប្រសិនបើពួកគេធ្វើវាជាប្រចាំ។ ហើយរួមជាមួយអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀត ចំពោះវិធីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដោយគ្មានការប្រញាប់ ខ្លាញ់ក្បាលពោះនឹងត្រូវកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ បន្ទាប់មកមានសុខភាពល្អ និងភាពឈ្លាសវៃដូចដែលបានបង្ហាញ

5. សុទិដ្ឋិនិយម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនថាមពលវិជ្ជមានរបស់អ្នកនិង EQ ជាទៀងទាត់។ នេះគឺជារឿងដែលពិបាកបំផុត។ ក្នុងការព្យាយាមគ្រប់គ្រងគំនិតអារម្មណ៍ឬស្ត្រេស ដរាបណាយើងជាមនុស្សនិងរស់ ប៉ុន្តែព្យាយាមយល់ពីរឿង នៅលើលោកនេះគ្មានអ្វីដែលប្រាកដទេ សុភមង្គលបាននៅជាមួយយើងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ការរងទុក្ខវេទនាចូលមកហើយឆាប់ៗនេះនឹងកន្លងផុតទៅ។ រាល់បញ្ហាមានដំណោះស្រាយគ្រាន់តែដឹងខ្លួន។ ហើយនៅពេលសម្រាក ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវថាមពលវិជ្ជមាន ទុកបន្ទុកជាបណ្តោះអាសន្នហើយផ្តោតលើការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមុនសិន។ កុំអោយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់។ ភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនអ្នកញ៉ាំច្រើន ភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនកាន់តែតានតឹង សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតភាពតានតឹងគឺ សត្រូវនឹងសុខភាពរបស់យើងគ្រប់ទម្រង់

6. តាមពិតមិនពិបាកទាល់តែសោះតាមពិតវាកំពុងថែរក្សាខ្លួនឯង។ ជាមួយនឹងការចូលមកស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកនិងផ្តល់របស់ល្អ ៗ ដល់ខ្លួនអ្នកម្តងទៀត ប៉ុន្តែតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្តជាប្រចាំ ព្រោះសុខភាពល្អមិនមែនសម្រាប់លក់ទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវធ្វើដោយខ្លួនឯង។