தொப்பை கொழுப்பை இழப்பது எப்படி இளமை மற்றும் ஆரோக்கியமான நிலைக்குத் திரும்புதல்

1. சரியான நபரின் ரகசியத்தை பலர் தேடுகிறார்கள். இளமையின் சிம்மாசனத்துடன் தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு இழப்பது என்பதோடு நல்ல நிலையில் இருப்பதன் மூலம். அது இளைஞர்களை திரும்பப் பெறுவதோடு கூடுதலாக ஒவ்வொரு பாணியிலும் சரியான ஆடைகளை அணிவதன் மூலம் உடலுறவைச் சேர்க்கவும். தொடர்ந்து நல்ல ஆரோக்கியமும் உள்ளது நம்மைத் தவிர வேறு யாரும் கொடுக்க முடியாது என்று இன்று நமக்கு ஒரு எளிய படி உள்ளது, ஆனால் அதற்கு கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் ஒழுக்கம் தேவை. நீங்கள் அதைக் கடந்து சென்றால், உங்கள் அழகான உருவம் நிச்சயம் திரும்பும் என்று உங்களுக்கு உத்தரவாதம் கிடைக்கும்.

2. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு பெரிய கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும். இந்த முறை, உங்கள் சருமத்தை அழகாக மாற்றுவதோடு கூடுதலாக வெளியேற்ற அமைப்பு நம்பமுடியாத வேகமாக நிரப்பவும் உதவுகிறது ஏனெனில் நீர் உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும் பகலில் புதுப்பிக்கிறது ஒவ்வொரு உணவையும் சாப்பிடுவதற்கு 5 - 10 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மேலும் மிக வேகமாக குடிக்க வைக்கிறது ஏனெனில் முதலில் உணவு என்பதால் பாத்திரத்தில் தண்ணீர் கொண்டு செல்லப்பட்டது ஆனால் நான் அதை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செய்ய வேண்டும். தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு இழப்பது என்று நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா? கடினம் அல்ல

3. சாப்பிட தேர்வு செய்யவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பயனுள்ள தொப்பை வர ஆரம்பிக்கும் போது உணவுத் தேர்வுகளில் நமது ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை இது காட்டுகிறது, இல்லையா? பரவாயில்லை, எப்போதும் தொடங்கவும். தொப்பை கொழுப்பு இழப்பு முறைகளுக்கு முக்கியமான உணவு தேர்வுகளுடன் முதல் விஷயம் குளிர்பானங்களை தவிர்ப்பது. அதிக சர்க்கரை இனிப்பு குறைவான மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். அல்லது முழு தானியங்கள் போன்ற பயனுள்ள மாவுக்கு மாறவும் அல்லது ரொட்டி, கோதுமை ரொட்டி ஒவ்வொரு உணவிலும் மிதமாக இருக்கும் அது அரிசி என்றால், ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு லேடில். சேதமடைந்த பகுதிகளை சரிசெய்ய தேவையான புரத உணவுகளை சேர்க்கவும். மேலும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு வேலை செய்யும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இது எப்போதும் நம்பகமான மேற்கோள். இன்று முதல் உடலில் பயனுள்ள ஏதாவது ஒன்றை சிறப்பாக தேர்வு செய்வோம்.

4. நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து தவறாமல் செய்யுங்கள், மேலும் நூற்றுக்கணக்கானவர்கள் அதே வழியில் உடற்பயிற்சி செய்வதை அனுபவிப்பதில்லை. எனவே நான் அதில் கவனம் செலுத்த விரும்பவில்லை இது எந்தவொரு உடற்பயிற்சியாகவோ அல்லது எந்த வகையான உடற்பயிற்சியாகவோ இருக்க வேண்டும், இது நாம் விரும்பும் உடற்பயிற்சி என்று கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். வசதியைப் பொறுத்து வாரத்தில் 3-5 நாட்கள் தவறாமல் செய்யுங்கள் ஆனால் வயது மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து தொடர்ச்சியாக 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை செய்ய வேண்டும். நடைபயிற்சி, ஓட்டம், யோகா, நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், கார்டியோ போன்ற சிலரை அவர்கள் தவறாமல் செய்தால் போதும் என்று நான் சொல்கிறேன். மற்றும் பிற நடத்தைகளுடன் தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதற்கு அவசரம் இல்லாமல் தொப்பை கொழுப்பு படிப்படியாகக் குறைக்கப்படும், அதைத் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் மற்றும் புத்திசாலித்தனம் தெளிவாக தெரிகிறது

5. நம்பிக்கை இருக்க மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உங்கள் நேர்மறை ஆற்றலையும் ஈக்யூவையும் தவறாமல் அதிகரிக்கவும். இது மிகவும் கடினமான விஷயம். எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் அல்லது அழுத்தங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதில் நாம் மனிதர்களாகவும் உயிருடனும் இருக்கும் வரை ஆனால் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் உலகில் எதுவும் உறுதியாக இல்லை மகிழ்ச்சி விரைவில் எங்களுடன் இருந்தது. துன்பம் வந்து விரைவில் கடந்து போகும். ஒவ்வொரு பிரச்சினைக்கும் ஒரு தீர்வு இருக்கிறது, விழிப்புடன் இருங்கள். மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் உங்களுக்கு நேர்மறை ஆற்றலைக் கொடுங்கள் தற்காலிகமாக சுமையை விட்டுவிட்டு, முதலில் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மன அழுத்தம் நம்மை காயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்களோ அவ்வளவு மன அழுத்தமும் இருக்கும் மேலும் மன அழுத்தம், அதிக விரக்தி மிக முக்கியமாக, மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு வடிவத்திலும் நம் ஆரோக்கியத்துடன் எதிரி

6. எளிமையானது, கடினம் அல்ல, உண்மையில், அது உங்களை கவனித்துக் கொள்கிறது. உங்களை நேசிக்க வருவதோடு, மீண்டும் உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களை வழங்குவதன் மூலமும் ஆனால் வழக்கமான பயிற்சி தேவை ஏனெனில் நல்ல ஆரோக்கியம் விற்பனைக்கு இல்லை நீங்கள் விரும்பினால், அதை நீங்களே செய்ய வேண்டும்.