ווי צו פאַרלירן בויך פעט אומגעקערט צו די יוגנטלעך און געזונט

1. פילע מענטשן זענען קוקן פֿאַר דער סוד צו גאנץ פיגור. מיט דעם טראָן פון יוגנטלעך דורך באַקומען גוט פאָרעם מיט ווי צו פאַרלירן בויך פעט. אַז אין אַדישאַן צו באַקומען די יוגנט צוריק לייג סעקסינאַס מיט טראָגן קליידער וואָס זענען גאנץ אין יעדער סטיל. נאָך געזונט געזונט אַז קיין איינער קענען געבן אונדז אַחוץ זיך הייַנט מיר האָבן אַ פּשוט שריט, אָבער עס ריקווייערז אַ ביסל געדולד און דיסציפּלין. אויב איר פאָרן עס, איר וועט זיין געראַנטיד אַז דיין שיין פיגור וועט זיין זיכער.

2. טרינקען אַ גרויס גלאז פון ריין וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט. דעם אופֿן, אין אַדישאַן צו מאַכן דיין הויט שיין עקסקרעטאָרי סיסטעם עס אויך העלפּס אונדז צו פּלאָמבירן אַנבאַליוואַבלי פאַסטער ווייַל וואַסער איז אַ וויכטיק טייל פון דעם גוף ריפרעשיז בעשאַס דעם טאָג און געטרונקען וואַסער 5-10 מינוט איידער עסן יעדער מאָלצייַט. מיר אויך טרינקען פיל פאַסטער ווייַל וואַסער איז געווען טראַנספּאָרטאַד אין די סקאָווראָדע ווייַל פון די עסנוואַרג ערשטער אָבער איך האָבן צו מאַכן עס אַ מידע אויף אַ רעגולער באַזע. צי איר זען ווי צו פאַרלירן בויך פעט? נישט שווער

3. קלייַבן צו עסן ונדערסטאַנדאַבלי נוציק ווען דער בויך הייבט צו קומען עס ווייזט אַז אונדזער דערנערונג אין עסנוואַרג ברירות איז לאַרגעלי אָפּגעלאָזן, רעכט? עס ס אָוקיי, שטענדיק אָנהייב איבער. מיט אָפּגעהיט עסנוואַרג ברירות, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר מעטהאָדס מיט בויך פעט אָנווער דער ערשטער זאַך איז צו אָפּהאַלטן זיך פון ווייך טרינקען. דיזערץ מיט הויך צוקער עסן ווייניקער סטאַרטשי פודז. אָדער באַשטימען צו נוציק מעל אַזאַ ווי גאַנץ קערל אָדער ברויט, ווייץ ברויט אין מאַדעריישאַן ביי יעדער מאָלצייַט אויב עס איז רייַז, איין קאָכלעפל ביי יעדער מאָלצייַט. לייג פּראָטעין פודז וואָס זענען יקערדיק צו פאַרריכטן דאַמידזשד געביטן. און פודז מיט מער פיברע דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז עסן עסן פֿאַר דיין גוף. עס איז שטענדיק אַ פאַרלאָזלעך ציטירן. זאל ס קלייַבן צו באַקומען עפּעס נוציק אין דעם גוף פון הייַנט.

4. קלייַבן אַ געניטונג אַקטיוויטעט אַז איר הנאה און טאָן עס קעסיידער, און הונדערטער פון מענטשן טאָן ניט הנאה פון עקסערסייזינג די זעלבע וועג. אַזוי איך טאָן נישט וועלן צו פאָקוס אויף דעם עס מוזן זיין קיין געניטונג אָדער וואָס מין פון געניטונג, נאָר פרעגן די געניטונג מיר ווי און טאָן עס קעסיידער, 3-5 טעג אַ וואָך, דיפּענדינג אויף די קאַנוויניאַנס איך האָבן צו טאָן קאָנסעקוטיוועלי פֿאַר מער ווי 30 מינוט צו 1 שעה דיפּענדינג אויף עלטער און גשמיות טויגיקייט. עטלעכע מענטשן ווי גיין, פליסנדיק, יאָגאַ, דאַנסינג, סייקלינג, שווימערייַ, קאַרדיאָו, און צוזאַמען מיט אנדערע ביכייוויערז צו רעדוצירן בויך פעט אָן ייַלן בויך פעט איז ביסלעכווייַז רידוסט, נאכגעגאנגען דורך אַ געזונט און העלקייַט ווי קענטיק

5. זייט אָפּטימיסטיש רעדוצירן דרוק קעסיידער פאַרגרעסערן דיין positive ענערגיע און עק. דאָס איז די מערסט שווער זאַך צו טאָן. אין טריינג צו קאָנטראָלירן געדאנקען, ימאָושאַנז אָדער סטרעסערז ווי לאַנג ווי מיר זענען מענטשלעך און לעבעדיק אָבער פּרובירן צו פֿאַרשטיין טינגז אין דער וועלט אַז גאָרנישט איז זיכער גליק איז געווען מיט אונדז באַלד. צאָרעס קומט און באַלד וועט דורכגיין. יעדער פּראָבלעם האט אַ לייזונג, נאָר זיין באַוווסטזיניק. און אין דער צייט פון מנוחה געבן זיך positive ענערגיע לאָזן דיין משאות טעמפּערעראַלי און פאָקוס אויף קעריינג דיין גוף ערשטער. דו זאלסט נישט לאָזן דרוק שאַטן אונדז. די מער סטרעספאַל די מער איר עסן די מער סטרעסט, די מער פראַסטרייטאַד מער ימפּאָרטאַנטלי, דרוק איז פייַנט מיט אונדזער געזונט אין יעדער פאָרעם

6. פּשוט, ניט שווער, אין פאַקט עס איז זאָרגן פון זיך. מיט קומען צו ליבע זיך און געבן גוטע זאכן צו זיך ווידער אָבער ריקווייערז רעגולער פיר ווייַל גוט געזונט איז נישט פֿאַר פאַרקויף אויב איר ווילט, איר האָבן צו טאָן דאָס זיך.