Meriv çawa rûnê zikê xwe winda dike Vegerîna ciwan û tendurist

1. Pir kes li sira fîgura kamil digerin. Bi textê xortaniyê Bi gihiştina şiklê baş digel çawa rûnê zikê wenda dibe. Ku ji bilî vegerandina ciwanan Bi lixwekirina kincên ku di her şêwazê de bêkêmasî ne, seksîtiyê zêde bikin. Di heman demê de tenduristiya baş jî dişopîne Ku ji xeynî me kes nikare me bide me Todayro gavek meyê hêsan heye, lê ew hindik sebir û dîsîplînê hewce dike. Ger hûn wê derbas bikin, hûn ê garantî bibin ku jimara weya bedew dê bê guman vegere.

2. Berî her xwarinê qedehek mezin ava paqij vexwin. Ev rêbaz, ji bilî ku çermê we xweşik dike Pergala excretory Her weha ji me re dibe alîkar ku em bi rengek bêbawer zûtir tijî bibin Ji ber ku av pişkek girîng a laş e Bi rojê nûve dibe Berî vexwarina her xwarinê 5 - 10 hûrdeman ava vexwarinê. Her weha me pir zûtir vedixwe Ji ber ku av ji ber ku pêşî li xwarinê tê veguheztin pan Lê ez neçar im ku ew bi rêkûpêk bikim adetek.Hûn dibînin ku çawa rûnê zikê wenda dibe? Ne dijwar e

3. Xwarinê hilbijêrin Bi têgihiştin kêrhatî Gava ku zik dest bi werê dike Ew nîşan dide ku di vebijarkên xwarinê de xwarina me bi piranî hatiye paşguh kirin, ne? Baş e, her dem ji nû ve dest pê bikin. Bi hilbijartinên baldar ên xwarinê, ku ji bo rêbazên windabûna qelew zik girîng in Yekem tişt ev e ku xwe ji vexwarinên nerm dûr bixe. Desserts-şekirê bilind Kêm xwarinên starchy bixwin. An jî li ardê kêrhatî wekî genimê tev bigerin An nan, nanek genimê tev bi moderatorî li her xwarinê Ger birinc e, wê hingê li her xwarinê yek lapikek. Xwarinên proteînî yên ku ji bo sererastkirina deverên zirarkirî girîng in zêde bikin. Foods xwarinên bi bêtir fîber Ji bîr mekin ku çi xwarin ji bo laşê we dixebite. Ew her dem pêşniyarek pêbawer e. Ka em hilbijêrin ku ji îro pê ve tiştek bikêrhatî bikeve laş.

4. Çalakiyek fîzîkî hilbijêrin ku kêfa we jê tê û bi rêkûpêk bikin.Bi sedhezaran mirov hez nakin ku bi heman rengî bimeşin. Ji ber vê yekê ez naxwazim li ser wê bisekinim Pêdivî ye ku ew her tetbîqatek an çi cûreyek werzîş be, tenê daxwaz bikin ku ew meşqa ku em jê hez dikin e. Depending bi rêkûpêk, hefteyê 3-5 rojan, li gora hêsanî ve girêdayî bikin Lê neçar in ku ji 30 hûrdemî heya 1 demjimêrî li pey hev bikin li gora temen û şiyana laşî. Hin kes wekî meş, bez, yoga, dans, duçerxe, avjenî, dil û hwd. Ez dibêjim ku heke ew bi rêkûpêk bikin. Digel tevgerên din Çimkî çawa rûnê zikê kêm dikin Bê lez Dê rûnê zikê hêdî hêdî kêm bibe, li pey wî jî tenduristek were Br şewqa ku diyar e

5. Geşbîn be Stresê kêm bikin Bi rêkûpêk enerjiya xweya erênî û EQ-ya xwe zêde bikin. Ev tişta herî dijwar e ku were kirin. Di hewldana kontrolkirina raman, hest, an tengasiyan de Heya ku em mirov û zindî ne Lê hewl bidin ku tiştan fam bikin Li cîhanê ku tiştek ne diyar e Kêfxweşî di demek kurt de bi me re bû. Ffş tê hundur û dê zû derbas bibe. Her pirsgirêkek çareseriyek heye, tenê hişyar be. Di dema bêhnvedanê de Enerjiya erênî bidin xwe Barê demkî li ser xwe bihêlin û berê xwe bidin ser lênihêrîna laşê xwe. Bila stres me neêşîne. Ya ku hûn stres dikin zêdetir hûn dixwin Çiqas stres, ewqas bêhêvî Ya girîngtir, stres e Di her formê de bi tenduristiya me re dijmin

6. Sade, hîç ne dijwar e, bi rastî, ew xwedîkirina xwe ye. Bi hatina xwe hezkirinê û dîsan tiştên qenc dan xwe Lê pratîkek rêkûpêk hewce dike Ji ber ku tenduristiya baş ne firotanê ye Heke hûn dixwazin, divê hûn bixwe bikin.