Belਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਲ ਪਰਤਣਾ

1. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਤਖਤ ਦੇ ਨਾਲ Shapeਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀਅਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਥੋੜਾ ਸਬਰ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤਸਵੀਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗੀ.

2. ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਵਿਧੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਹਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ 5 - 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਪੈਨ ਵਿਚ ਲਿਜਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਘਟੇਗੀ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ

3. ਖਾਣਾ ਚੁਣੋ ਸਮਝੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਦੋਂ lyਿੱਡ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਵੱਜੋ ਅਣਦੇਖੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ, ਜੋ ਕਿ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉੱਚ-ਚੀਨੀ ਮਿੱਠੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਓ. ਜਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਆਟੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਿਵੇਂ ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਜਾਂ ਰੋਟੀ, ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਹਰ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਜੇ ਇਹ ਚਾਵਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਇਕ ਲਾਡਲ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਅੱਜ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੀਏ.

4. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਲੋਕ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬੱਸ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3-5 ਦਿਨ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਰੋ, ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਨੱਚਣਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਕਾਰਡਿਓ, ਆਦਿ. ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ Lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾ ਕਾਹਲੀ ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ

5. ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਆਪਣੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਅਤੇ EQ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵਧਾਓ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਖੁਸ਼ੀ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੀ. ਦੁੱਖ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਲੰਘ ਜਾਣਗੇ. ਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਸ ਚੇਤੰਨ ਰਹੋ. ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ Giveਰਜਾ ਦਿਓ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤਣਾਅ ਹੈ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਹਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੁਸ਼ਮਣ

6. ਸਧਾਰਣ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.