कसरी पेट को बोसो गुमाउने युवा र स्वस्थ फर्कदै

1. धेरै व्यक्ति पूर्ण आंकडाको रहस्य खोज्दैछन्। जवानीको सिंहासनको साथ कसरी पेटको बोसो गुमाउने राम्रो आकारमा छिर्दै। त्यो युवा फिर्ता पाउनुका साथै प्रत्येक स्टाइलमा उत्तम हुने कपडा लगाएर सेक्नेस थप्नुहोस्। साथै राम्रो स्वास्थ्य द्वारा अनुसरण गरिएको हामीलाई बाहेक अरू कसैले दिन सक्दैन आज हामीसँग एक सरल चरण छ, तर यसको लागि अलि धैर्य र अनुशासन चाहिन्छ। यदि तपाइँ यसलाई पास गर्नुभयो भने, तपाइँ ग्यारेन्टी हुनुहुनेछ कि तपाइँको सुन्दर आकृति निश्चित रूपमा फिर्ता हुनेछ।

2. प्रत्येक खाना अघि ठूलो गिलास सफा पानी पिउनुहोस्। यो विधि, तपाईंको छाला सुन्दर बनाउनुको साथै मलिन प्रणाली हामीलाई अविश्वसनीय छिटो भर्न पनि मद्दत गर्दछ किनकि पानी शरीरको महत्त्वपूर्ण अंग हो दिन को समयमा स्फूर्ति र पानी पिउन - - १० मिनेट प्रत्येक खाना खानु भन्दा पहिले। हामीलाई धेरै छिटो पिउने बनाउँदछ किनभने पहिले खानाको कारण प्यानमा पानी सारिएको थियो तर मैले यसलाई नियमित आधारमा बानी बनाउनुपर्दछ। तपाईले पेटको बोसो कसरी गुमाउने भनेर देख्नुहुन्छ? गाह्रो छैन

3. खान छनौट गर्नुहोस् बुझेको उपयोगी जब पेट आउन शुरू हुन्छ यसले देखाउँछ कि खाना छनौटमा हाम्रो पोषण धेरै हदसम्म उपेक्षित गरिएको छ, हैन? यो ठीक छ, सँधै सुरू गर्नुहोस्। सावधानीपूर्वक खाना छनौटहरूको साथ, जुन पेटको बोसो घटाउने विधिहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ पहिलो कुरा सफ्ट ड्रिंकबाट अलग रहनु हो। उच्च चिनी डेसर्टहरू कम स्टार्चयुक्त खानाहरू खानुहोस्। वा उपयोगी पिठमा स्विच गर्नुहोस् जस्तै सम्पूर्ण अन्न वा रोटी, हरेक खानामा मध्यम गहुँ रोटी यदि यो चामल छ भने, त्यसपछि प्रत्येक खाना मा एक पुरानो। प्रोटिन खाद्य पदार्थहरू थप्नुहोस् जुन क्षतिग्रस्त क्षेत्रहरू मर्मत गर्न आवश्यक छ। र अधिक फाइबरको साथ खाना नबिर्सनुहोस् के खानाहरू तपाईंको शरीरको लागि काम गर्दछ। यो सँधै भरपर्दो उद्धरण हो। आउनुहोस् आज भन्दा राम्रो शरीरमा केही उपयोगी हुने छनौट गरौं।

4. एक शारीरिक गतिविधि छनौट गर्नुहोस् जुन तपाइँ रमाईलो गर्नुहुन्छ र यसलाई नियमित रूपमा गर्नुहुन्छ। सयौं मानिसहरू उस्तै तरीकाले व्यायाम गर्न मन पराउँदैनन्। त्यसैले म त्यसमा ध्यान दिन चाहन्न यो कुनै व्यायाम वा कस्तो प्रकारको व्यायाम हुनुपर्दछ, केवल अनुरोध गर्नुहोस् कि यो हामीले मनपराउने व्यायाम हो। र यो नियमित रूपमा गर्नुहोस्, हप्तामा -5--5 दिन, सुविधाको आधारमा तर उमेर र शारीरिक तन्दुरूस्तीको आधारमा to० मिनेट देखि १ घण्टा सम्म लगातार गर्न जरूरी छ केहि मानिस जस्तै हिड्न, दौड, योग, नाच, साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने, कार्डियो, आदि। म भन्छु कि यदि तिनीहरू नियमित रूपमा गर्छन् भने। र अन्य व्यवहार संगै बेली फ्याट घटाउने तरीकाका लागि हतार नगरी बेली फ्याट बिस्तारै कम हुनेछ, स्वस्थको पछि र स्पष्ट रूपमा प्रतिभा

5. आशावादी हुनुहोस् तनाव कम गर्नुहोस् तपाईको सकारात्मक उर्जा र EQ नियमित रूपमा बढाउनुहोस्। यो गर्न सबैभन्दा गाह्रो कुरा हो। विचार, भावना, वा तनाव नियन्त्रण गर्न प्रयासमा जबसम्म हामी मानव र जीवित छौं तर चीजहरू बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् संसारमा केहि पनि निश्चित छैन खुशी छिट्टै हामीसँग थियो। दुःखकष्ट आउँदछ र चाँडै बितेर जान्छ। प्रत्येक समस्याको समाधान हुन्छ, सचेत रहनुहोस्। र विश्राम को समयमा आफैलाई सकारात्मक ऊर्जा दिनुहोस् अस्थायी रूपमा बोझ छोड्नुहोस् र पहिले तपाईंको शरीरको देखभालमा ध्यान दिनुहोस्। तनावले हामीलाई चोट नपु .्याउनुहोस्। जति अधिक तनावपूर्ण तपाईले खानुहुन्छ जति बढी तनाव, झन् निराश अझ महत्त्वपूर्ण कुरा तनाव हो हरेक रूप मा हाम्रो स्वास्थ्य संग दुश्मन

6. सरल, कुनै पनि गाह्रो छैन, वास्तवमा, यसले आफ्नो हेरचाह गरिरहेको छ। आफैलाई माया गर्न आउँदछ र आफूलाई राम्रो चीजहरू फेरि दिनुहुन्छ तर नियमित अभ्यास आवश्यक छ किनभने राम्रो स्वास्थ्य बिक्रीको लागि छैन यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ आफैले यो गर्नु पर्छ।

How to lose belly fat Returning to the youthful and healthy


วิธีลดไขมันหน้าท้อง กลับมาทวงความอ่อนเยาว์สุขภาพดี


Hoe om maagvet te verloor Om terug te keer na die jeugdige en gesonde


Si të humbni dhjamin në bark Kthimi tek të rinjtë dhe të shëndetshmit


የሆድ ስብን እንዴት ማጣት እንደሚቻል ወደ ወጣት እና ጤናማ መመለስ


كيفية فقدان الدهون في البطن العودة إلى الشباب الأصحاء


Ինչպես կորցնել որովայնի ճարպը Վերադառնալով երիտասարդական ու առողջ


Qarın yağını necə itirmək olar Gənc və sağlam qayıdır


Nola galdu sabeleko koipea Gazte eta osasuntsuetara itzuliz


Як страціць тлушч на жываце Вяртанне да маладых і здаровых


কিভাবে পেটের মেদ হারাবেন যুবসমাজ এবং সুস্থ ফিরে


Kako izgubiti salo na trbuhu Povratak mladima i zdravima


Как да губят корема мазнини Връщайки се към младежки и здрави


Com perdre greix del ventre Tornant al juvenil i sa


Giunsa mawala ang tambok sa tiyan Pagbalik sa mga batan-on ug himsog


如何减掉腹部脂肪回归青春健康


如何減掉腹部脂肪回歸青春健康


Cumu perde u grassu di u ventre Ritorna à i ghjovani è sani


Kako izgubiti salo na trbuhu Povratak mladima i zdravima


Jak ztratit břišní tuk Návrat k mladým a zdravým


Sådan mister du mavefedt Vender tilbage til de ungdommelige og sunde


Hoe buikvet te verliezen Terugkerend naar het jeugdige en gezonde


Kiel perdi ventran grason Revenante al la junulo kaj sana


Kuidas kõhurasva kaotada Naastes noorusliku ja tervisliku juurde


Kuinka menettää vatsa rasvaa Palataan nuorekas ja terveellinen


Comment faire pour perdre la graisse du ventre Revenir à la jeunesse et à la santé


Hoe kinne jo búkfet ferlieze Werom nei de jeugdige en sûne


Como perder graxa da barriga Volvendo ao xuvenil e san


როგორ დავკარგოთ მუცლის ცხიმი ახალგაზრდული და ჯანმრთელი დაბრუნება


Wie man Bauchfett verliert Rückkehr zu den Jugendlichen und Gesunden


Πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά Επιστροφή στα νεανικά και υγιή


કેવી રીતે પેટની ચરબી ગુમાવવી યુવાનો અને સ્વસ્થ તરફ પાછા ફરવું


Kouman pèdi grès vant Retounen nan jivenil la ak an sante


Yadda ake shan kitse a ciki Komawa matasa da lafiya


Pehea e lilo ai ka momona o ka ʻōpū Ke hoʻi nei i ka ʻōpio a olakino


איך לאבד שומן בבטן חוזרים לצעירים ובריאים


पेट की चर्बी कैसे घटाएं युवा और स्वस्थ लौट रहे हैं


Yuav ua li cas poob rog muaj roj Xa rov qab rau cov hluas thiab noj qab nyob zoo


Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt Visszatérve a fiatalos és egészséges


Hvernig á að missa magafitu Aftur til unglings og heilbrigðs


Esi ida abụba abụba Returnlaghachikwute ndị ntorobịa na ahụike


Bagaimana menurunkan lemak perut Kembali menjadi awet muda dan sehat


Conas a chailleadh saille bolg Ag filleadh ar an óige agus sláintiúil


Come perdere il grasso della pancia Tornando al giovane e sano


お腹の脂肪を失う方法若くて健康に戻る


Cara ngilangi lemak weteng Bali menyang sing enom lan sehat


ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೌವ್ವನದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು


Іштің майын қалай жоғалтуға болады Жас және сауға оралу


វិធីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ វិលត្រឡប់ទៅរកយុវវ័យនិងមានសុខភាពល្អ


뱃살 빼는 방법 젊고 건강하게 돌아 가기


Meriv çawa rûnê zikê xwe winda dike Vegerîna ciwan û tendurist


Курсак майды кантип жоготуу Жаштыкка жана ден-соолукка кайтып келүү


ວິທີການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ ກັບຄືນສູ່ໄວ ໜຸ່ມ ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ


Quam adipem venter perdere Et reversus est sanus atque integer aevi


Kā zaudēt vēdera taukus Atgriežoties pie jauneklīgajiem un veselīgajiem


Kaip numesti pilvo riebalus Grįžtant prie jaunatviškų ir sveikų


Wéi Bauch Fett ze verléieren Zréckgoen op déi Jonk a gesond


Како да изгубите маснотии во стомакот Враќање на младешки и здрави


Ahoana no very fatin'ny kibo Miverina amin'ny tanora salama


Cara menurunkan lemak perut Kembali ke awet muda dan sihat


വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും യുവാക്കളിലേക്കും ആരോഗ്യത്തിലേക്കും മടങ്ങുന്നു


Kif titlef xaħam fiż-żaqq Ir-ritorn lejn iż-żgħażagħ u s-saħħa


Me pehea te ngaro o te momona o te kopu Te hokinga mai ki te taiohi me te hauora


पोटाची चरबी कशी कमी करावी तरुण आणि निरोगी परत


Гэдэсний өөх тосыг хэрхэн яаж алдах вэ Залуу, эрүүл саруул эргэж ирнэ


ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပုံ နုပျိုကျန်းမာသောမှပြန်လာ


कसरी पेट को बोसो गुमाउने युवा र स्वस्थ फर्कदै


Hvordan miste magefett Tilbake til de ungdommelige og sunne


Momwe mungathere mafuta m'mimba Kubwerera kwa achinyamata komanso athanzi


د بیلټ غوړ له لاسه ورکولو څرنګوالی ځوان او سالم ته راستونیدل


چگونه چربی شکمی را کم کنیم بازگشت به جوانی و سالم


Jak stracić tłuszcz z brzucha Wracając do młodzieńczego i zdrowego


Como perder gordura abdominal Voltando ao jovem e saudável


Belਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਲ ਪਰਤਣਾ


Cum să pierzi grăsimea abdominală Revenind la cei tineri și sănătoși


Как избавиться от жира на животе Возвращение к молодости и здоровью


Faʻafefea ona leiloa manava gaʻo Toe foʻi i le autalavou ma maloloina


Mar a chailleas tu geir bolg A ’tilleadh gu òige agus fallain


Како изгубити сало на стомаку Враћајући се младалачким и здравим


Mokhoa oa ho theola mafura a mpeng Ho khutlela ho bocha le bophelo bo botle


Sei kurasikirwa nedumbu mafuta Kudzokera kune vechidiki uye vane hutano


پيٽ جي چرٻي ڪئين وڃائجي نوجوانن ۽ صحتمند ڏانهن موٽڻ


බඩ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අය වෙත නැවත පැමිණීම


Ako stratiť brušný tuk Návrat k mladým a zdravým


Kako izgubiti trebušno maščobo Vrnitev k mladostnim in zdravim


Sidee loo lumiyaa dufanka caloosha Ku noqoshada dhalinyarada iyo caafimaadka


Como perder grasa del abdomen Volviendo a lo joven y saludable


Kumaha carana leungit gajih beuteung Balik deui ka nonoman sareng séhat


Jinsi ya kupoteza mafuta ya tumbo Kurudi kwa ujana na afya


Hur man förlorar magefett Återvänder till de ungdomliga och friska


Paano mawala ang taba ng tiyan Bumabalik sa kabataan at malusog


Чӣ гуна чарбҳои шикамро гум кардан лозим аст Бозгашт ба ҷавонон ва солим


தொப்பை கொழுப்பை இழப்பது எப்படி இளமை மற்றும் ஆரோக்கியமான நிலைக்குத் திரும்புதல்


బొడ్డు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా తిరిగి


Karın bölgesi yağı nasıl kaybedilir Genç ve sağlıklı olana dönüş


Як втратити жир на животі Повернення до молодих і здорових


پیٹ کی چربی کو کیسے کھوئے جوانی اور صحت مند کی طرف لوٹنا


Qanday qilib qorin yog'ini yo'qotish kerak Yoshlarga va sog'lomlarga qaytish


Làm thế nào để giảm mỡ bụng Trả lại sự trẻ trung và khỏe mạnh


Sut i golli braster bol Dychwelyd i'r ifanc ac iach


Ungalahla njani amanqatha esisu Ukubuyela kulutsha kwaye usempilweni


ווי צו פאַרלירן בויך פעט אומגעקערט צו די יוגנטלעך און געזונט


Bi o ṣe le padanu ọra ikun Pada si ọdọ ati ilera


Ungawalahla kanjani amafutha esiswini Ukubuyela ebusheni futhi kunempilo