Mokhoa oa ho theola mafura a mpeng Ho khutlela ho bocha le bophelo bo botle

1. Batho ba bangata ba batla lekunutu la motho ea phethahetseng. Le terone ea bocha Ka ho ba sebopehong se setle ka mokhoa oa ho theola mafura a mpeng. Seo ntle le ho khutlisa bacha Eketsa ho kopanela liphate ka ho apara liaparo tse loketseng setaele se seng le se seng. E lateloa ke bophelo bo botle Seo ho seng motho ea ka re fang sona haese rona Kajeno re na le mohato o bonolo, empa o hloka mamello le boits'oaro hanyane. Haeba u e fetisa, u tla netefatsoa hore setšoantšo sa hau se setle se tla khutla ruri.

2. Noa khalase e kholo ea metsi a hloekileng pele u ja. Mokhoa ona, ntle le ho etsa hore letlalo la hao le be letle Tsamaiso e khopo excretory Hape e re thusa ho tlatsa kapele ka mokhoa o sa kholoeng Hobane metsi ke karolo ea bohlokoa ea 'mele Ho khatholla motšehare Le metsi a nooang metsotso e 5 - 10 pele u ja lijo tsohle. Hape e re noesa kapele haholo Hobane metsi a ile a isoa ka pane ka lebaka la lijo pele Empa ke tlameha ho e etsa tloaelo khafetsa.U bona kamoo u ka lahleheloang ke mafura a mpeng ka teng? Ha ho thata

3. Khetha ho ja Ka mokhoa o utloahalang o na le thuso Ha mpa e qala ho tla E bontša hore phepo ea rona ha re khetha lijo e hlokomolohiloe haholo, na ha ho joalo? Ho lokile, kamehla qala bocha. Ka khetho e hlokolosi ea lijo, tse bohlokoa molemong oa ho lahleheloa ke mafura ka mpeng Ntho ea pele ke ho ila lino tse tahang. Li-dessert tse nang le tsoekere e phahameng Ja lijo tse se nang setache haholo. Kapa fetohela ho phofo e sebetsang joalo ka lijo-thollo tse felletseng Kapa bohobe, bohobe ba koro ka tekano lijong ka 'ngoe Haeba ke raese, e be ladle e le 'ngoe lijong tsohle. Kenya lijo tsa protheine tse bohlokoa ho lokisa libaka tse senyehileng. Le lijo tse nang le fiber e ngata Se ke la lebala hore se jeoang se sebeletsa 'mele oa hau. Kamehla ke qotsulo e tšepahalang. Ha re khethe ho fumana ho hong ho molemo 'meleng ho tloha kajeno ho betere.

4. Khetha mokhoa oa ho ikoetlisa oo u o ratang mme o o etse khafetsa, mme batho ba makholo ha ba rate boikoetliso. Kahoo ha ke batle ho tsepamisa maikutlo ho seo E tlameha ho ba boikoetliso bofe kapa bofe kapa mofuta ofe oa boikoetliso, kopa feela hore e be boikoetliso boo re bo ratang. E etse khafetsa, matsatsi a 3-5 ka beke, ho latela boiketlo Empa ke tlameha ho etsa ka tatellano ho feta metsotso e 30 ho isa ho hora e le 'ngoe ho latela lilemo le ho phela hantle' meleng Batho ba bang ba rata ho tsamaea, ho matha, yoga, ho tants'a, ho palama baesekele, ho sesa, cardio, jj. Ke re haeba ba e etsa khafetsa. Mme hammoho le boits'oaro bo bong Mokhoa oa ho fokotsa mafura a mpa Ntle le ho potlaka Mafura a Belly a tla fokotseha butle-butle, a lateloe ke a phetseng hantle Le khanya e hlakile

5. E-ba le tšepo Fokotsa khatello ea maikutlo Kamehla eketsa matla a hau a matle le EQ. Ena ke ntho e thata ka ho fetisisa ho e etsa. Ho leka ho laola mehopolo, maikutlo, kapa khatello ea maikutlo Hafeela re ntse re le batho ebile re ntse re phela Empa leka ho utloisisa lintho Lefatšeng ho se letho le tiileng Thabo e ne e na le rona haufinyane. Mahlomola a kena 'me a tla tloha a feta. Bothata bo bong le bo bong bo na le tharollo, hlokomela feela. Le nakong ea phomolo Iphe matla a matle Tlohela moroalo nakoana 'me u shebane le ho hlokomela' mele oa hau pele. Se ke oa lumella khatello ea maikutlo ho re utloisa bohloko. Ha u ja khatello ea kelello le ho feta Ha a imeloa kelellong le ho feta, o ferekana le ho feta Habohlokoa le ho feta, khatello ea maikutlo ke Sera le bophelo bo botle ba rona ka mefuta eohle

6. E bonolo, ha e thata ho hang, ke ho itlhokomela. Ka ho ithata le ho ipha lintho tse ntle hape Empa e hloka ho ikoetlisa khafetsa Hobane bophelo bo botle ha bo rekisoe Haeba u batla, u tlameha ho e etsa u le mong.