როგორ დავკარგოთ მუცლის ცხიმი ახალგაზრდული და ჯანმრთელი დაბრუნება

1. ბევრი ადამიანი ეძებს სრულყოფილი ფიგურის საიდუმლოებას. ახალგაზრდობის ტახტით კარგ ფორმაში ყოფნით, როგორ უნდა დაიკარგოს მუცლის ცხიმი. რომ გარდა იმისა, რომ ახალგაზრდებს დაუბრუნდნენ დაამატეთ სექსუალობა ყველა სტილის სრულყოფილი ტანსაცმლის ტარებასთან ერთად. ასევე მოყვება ჯანმრთელობა რომ ვერავინ მოგვცემს საკუთარი თავის გარდა დღეს მარტივი ნაბიჯი გვაქვს, მაგრამ ეს ცოტა მოთმინებასა და დისციპლინას მოითხოვს. თუ მას ჩააბარებთ, გარანტირებული იქნებით, რომ თქვენი ლამაზი ფიგურა აუცილებლად დაბრუნდება.

2. ყოველი ჭამის წინ დალიეთ დიდი ჭიქა სუფთა წყალი. ეს მეთოდი, გარდა იმისა, რომ კანს ლამაზს ხდის Გამომყოფი სისტემა ასევე გვეხმარება დაუჯერებლად უფრო სწრაფად შევსებაში იმის გამო, რომ წყალი სხეულის მნიშვნელოვანი ნაწილია განახლდება დღის განმავლობაში და სასმელი წყალი 5 - 10 წუთით ადრე ჭამის წინ. ასევე გვაიძულებს უფრო სწრაფად დავლიოთ იმის გამო, რომ წყალი ტაფაში გადაიტანეს ჯერ საკვების გამო მაგრამ მე ეს ჩვეულებრივად უნდა ვაქციო. ხედავ როგორ უნდა დაიკარგოს მუცლის ცხიმი? Არ არის რთული

3. ჭამა აირჩიე გასაგებია სასარგებლო როცა მუცელი მოვა ეს გვიჩვენებს, რომ ჩვენი კვების პროდუქტების არჩევანი ძირითადად უგულებელყოფილია, არა? არაუშავს, ყოველთვის თავიდან დაიწყე. ფრთხილად საჭმლის არჩევით, რაც მნიშვნელოვანია მუცლის ცხიმის დაკარგვის მეთოდებისთვის პირველი, რაც თავს იკავებს გამაგრილებელი სასმელებისგან. მაღალი შაქრის მქონე დესერტები მიირთვით ნაკლებად სახამებელი საკვები. ან გადავიდეთ სასარგებლო ფქვილზე, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული ან პური, ხორბლის პური ზომიერად თითოეულ კვებაზე თუ ეს ბრინჯია, თითოეულ კვებაზე თითო ჩალიჩი. დაამატეთ ცილოვანი საკვები, რომელიც აუცილებელია დაზიანებული ადგილების გამოსასწორებლად. და საკვები უფრო ბოჭკოვანი არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რა ჭამა მოქმედებს შენს სხეულზე. ეს ყოველთვის საიმედო ციტატაა. მოდით ავირჩიოთ დღეიდან უკეთესად შევიტანოთ ორგანიზმში რაიმე სასარგებლო.

4. შეარჩიეთ ფიზიკური აქტივობა, რომელიც გსიამოვნებთ და გააკეთეთ იგი რეგულარულად. ასობით ადამიანს არ მოსწონს ერთნაირი ვარჯიში. ამიტომ არ მსურს ამაზე ფოკუსირება ეს უნდა იყოს ნებისმიერი სავარჯიშო ან რა სახის სავარჯიშო, უბრალოდ მოითხოვეთ რომ ის ვარჯიში მოგვწონს. და გააკეთეთ იგი რეგულარულად, კვირაში 3-5 დღე, რაც დამოკიდებულია იმაზე, რომ მოხერხებულია მაგრამ ამის გაკეთება უნდა მოხდეს ზედიზედ 30 წუთზე მეტ საათზე 1 საათის განმავლობაში, ასაკისა და ფიზიკური ფორმის გათვალისწინებით. ზოგს მოსწონს სიარული, სირბილი, იოგა, ცეკვა, ველოსიპედით სეირნობა, ცურვა, კარდიო და ა.შ. მე ვამბობ, რომ თუ ისინი ამას რეგულარულად აკეთებენ. და სხვა ქცევებთან ერთად იმისთვის, თუ როგორ შეამციროთ მუცლის ცხიმი ჩქარობს გარეშე მუცლის ცხიმი თანდათან შემცირდება, რასაც მოჰყვება ჯანმრთელი და ბრწყინვალება, როგორც აშკარაა

5. Იყავი ოპტიმისტი Სტრესის შემცირება რეგულარულად გაზარდეთ თქვენი პოზიტიური ენერგია და EQ. ეს ყველაზე რთული საქმეა. ცდილობს გააკონტროლოს აზრები, ემოციები ან სტრესები სანამ ადამიანი და ცოცხალი ვართ მაგრამ შეეცადე რამე გაიგო მსოფლიოში რომ არაფერია გარკვეული ბედნიერება ცოტა ხანში ჩვენთან იყო. ტანჯვა შემოდის და მალე გაივლის. ყველა პრობლემას აქვს გამოსავალი, უბრალოდ ფრთხილად იყავით. და დანარჩენი დრო მიეცით საკუთარ თავს პოზიტიური ენერგია დროებით დატოვეთ ტვირთი და პირველ რიგში ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულზე ზრუნვას. ნუ დაუშვებთ სტრესმა. რაც უფრო სტრესულია, მით უფრო მეტს ჭამთ რაც უფრო სტრესულია, მით უფრო იმედგაცრუებულია რაც მთავარია, სტრესი არის ჩვენი ჯანმრთელობის მტერი ყველანაირი ფორმით

6. მარტივი, სულაც არ არის რთული, სინამდვილეში ეს საკუთარ თავზე ზრუნვაა. საკუთარი თავის შეყვარებასა და საკუთარ თავს ისევ სიკეთის მიცემით მაგრამ რეგულარულ პრაქტიკას მოითხოვს რადგან კარგი ჯანმრთელობა არ იყიდება თუ გინდა, შენ თვითონ უნდა გააკეთო ეს.