බඩ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අය වෙත නැවත පැමිණීම
1. බොහෝ අය පරිපූර්ණ චරිතයක් සඳහා රහස සොයති. තාරුණ්‍යයේ සිංහාසනය සමඟ බඩේ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සමඟ හොඳ තත්වයට පත්වීමෙන්. එය තරුණයින් නැවත ගෙන්වා ගැනීමට අමතරව සෑම විලාසිතාවකටම ගැලපෙන ඇඳුම් ඇඳීම සමඟ ලිංගිකත්වය එක් කරන්න. හොඳ සෞඛ්‍යයක් ද අනුගමනය කරයි අප හැර වෙන කිසිවෙකුට අපට දිය නොහැකි බව අද අපට සරල පියවරක් ඇත, නමුත් එයට ටිකක් ඉවසීම සහ විනය අවශ්ය වේ. ඔබ එය සමත් වුවහොත්, ඔබේ සුන්දර රූපය නිසැකවම නැවත පැමිණෙන බවට ඔබට සහතික වනු ඇත.
2. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර පිරිසිදු ජලය විශාල වීදුරුවක් බොන්න. මෙම ක්රමය, ඔබේ සම අලංකාර කිරීමට අමතරව බැහැර කිරීමේ පද්ධතිය ඇදහිය නොහැකි තරම් වේගයෙන් පිරවීමට ද අපට උපකාරී වේ ජලය ශරීරයේ වැදගත් අංගයක් වන බැවිනි දිවා කාලයේදී නැවුම්බව සෑම ආහාර වේලක්ම ආහාරයට ගැනීමට මිනිත්තු 5 - 10 කට පෙර ජලය පානය කිරීම. එසේම අපව වඩා වේගයෙන් පානය කරයි පෑන් වෙත ජලය ප්‍රවාහනය කළේ පළමුව ආහාර නිසා ය නමුත් මම එය නිතිපතා පුරුද්දක් කර ගත යුතුයි.ඔබගේ බඩ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දකිනවාද? අපහසු නැත
![]()
3. කන්න තෝරන්න තේරුම්ගත හැකි තරම් ප්රයෝජනවත් බඩ එන්න පටන් ගත් විට එයින් පෙනී යන්නේ අපගේ ආහාර තේරීම්වල පෝෂණය බොහෝ දුරට නොසලකා හැර ඇති බවයි, නේද? කමක් නැහැ, සෑම විටම නැවත ආරම්භ කරන්න. බඩේ මේදය නැති කිරීමේ ක්‍රම සඳහා වැදගත් වන ප්‍රවේශමෙන් ආහාර තෝරාගැනීම් සමඟ පළමු දෙය සිසිල් බීම වලින් වැළකී සිටීමයි. අධික සීනි අතුරුපස අඩු පිෂ් chy මය ආහාර අනුභව කරන්න. නැතහොත් සම්පූර්ණ ධාන්ය වැනි ප්රයෝජනවත් පිටි වලට මාරු වන්න නැතහොත් පාන්, තිරිඟු පාන් සෑම ආහාර වේලකම මධ්‍යස්ථව තිබිය යුතුය එය බත් නම්, සෑම ආහාර වේලකටම එක් ඉණිමඟකි. හානියට පත් ප්‍රදේශ අලුත්වැඩියා කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ආහාර එක් කරන්න. සහ වැඩි කෙඳි සහිත ආහාර ආහාර ගැනීම ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන බව අමතක නොකරන්න. එය සැමවිටම විශ්වාසදායක උපුටා දැක්වීමකි. අද සිට ශරීරයට ප්රයෝජනවත් යමක් ලබා ගැනීමට තෝරා ගනිමු.
![]()
4. ඔබ භුක්ති විඳින ව්‍යායාම ක්‍රියාකාරකමක් තෝරාගෙන එය නිතිපතා කරන්න, සිය ගණනක් දෙනා එකම ආකාරයකින් ව්‍යායාම කිරීමෙන් සතුටක් නොලබති. ඒ නිසා මට ඒ ගැන අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය නැහැ එය ඕනෑම ව්‍යායාමයක් හෝ කුමන ආකාරයේ ව්‍යායාමයක් විය යුතුද, එය අප කැමති ව්‍යායාමයක් යැයි ඉල්ලා සිටින්න. පහසුව අනුව සතියකට දින 3-5 ක් නිතිපතා කරන්න නමුත් වයස සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය අනුව මිනිත්තු 30 සිට පැය 1 කට වඩා වැඩි කාලයක් අඛණ්ඩව කළ යුතුය. සමහර අය ඇවිදීම, ධාවනය, යෝග, නැටුම්, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම, හෘද රෝග ආදිය වැනි දේ කරති. සහ වෙනත් හැසිරීම් සමඟ බඩ මේදය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා ඉක්මන් නොවී බඩේ මේදය ක්‍රමයෙන් අඩු වන අතර පසුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ සහ දීප්තිය පැහැදිලිව පෙනේ
![]()
5. සුභවාදී වන්න මානසික ආතතිය අඩු ඔබේ ධනාත්මක ශක්තිය සහ EQ නිතිපතා වැඩි කරන්න. මෙය කිරීමට වඩාත්ම දුෂ්කර දෙයයි. සිතුවිලි, හැඟීම් හෝ ආතතිය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී අපි මනුෂ්‍යයන් හා ජීවත්ව සිටින තාක් කල් නමුත් දේවල් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න කිසිවක් ස්ථිර නැති ලෝකයේ සතුට ටික කලකින් අප සමඟ විය. දුක් වේදනා පැමිණ ඉක්මනින් පහව යනු ඇත. සෑම ගැටලුවකටම විසඳුමක් ඇත, දැනුවත් වන්න. විවේක කාලයේදී ඔබට ධනාත්මක ශක්තියක් ලබා දෙන්න තාවකාලිකව බර තබන්න, පළමුව ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. මානසික ආතතිය අපට රිදවීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ ආහාර ගන්නා තරමට ආතතිය වැඩි වේ වැඩි වැඩියෙන් ආතතියට පත්වන තරමට කලකිරීමට පත්වේ වැදගත්ම දෙය නම් ආතතියයි සෑම ආකාරයකින්ම අපගේ සෞඛ්‍යය සමඟ සතුරා
6. සරල, කිසිසේත් අපහසු නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වේ. ඔබටම ආදරය කිරීමට සහ නැවත ඔබට හොඳ දේ ලබා දීම සමඟ නමුත් නිතිපතා කිරීම අවශ්ය වේ හොඳ සෞඛ්‍යයක් විකිණීමට නැති නිසා ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබ එය තනිවම කළ යුතුය.