วิธีลดไขมันหน้าท้อง กลับมาทวงความอ่อนเยาว์สุขภาพดี

1. หลายคนตามหาเคล็ดลับหุ่นเป๊ะปัง กับมาทวงบัลลังก์ความอ่อนวัย ด้วยการมีรูปร่างที่ดี กับ วิธีการลดไขมันหน้าท้อง ที่นอกจากจะได้ความหนุ่มสาวกลับมา เติมความเซ็กซี่กับการสวมใส่เสื้อผ้าได้อย่างลงตัวในทุกแบบ ยังตามมาด้วยสุขภาพดี ที่ไม่มีใครทำให้เราได้นอกจากตัวเราเองเท่านั้น วันนี้เรามีขั้นตอนที่ไม่ยากแต่ต้องอาศัยความอดทนเล็กน้อยและวินัยมาฝาก ถ้าผ่านไปได้รับรองว่าหุ่นสวย ๆ ของคุณจะกลับคืนมาแน่นอน

2. ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วโต ๆ ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ วิธีนี้นอกจากจะทำให้ผิวสวย ระบบขับถ่ายดี ยังช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะน้ำมีส่วนสำคัญในร่างกาย เพิ่มความสดชื่นในระหว่างวัน และการดื่มน้ำ5 – 10 นาที ก่อนรับประทานอาหารในทุกมื้อ ยังทำให้เราดื่มเร็วขึ้นมาก เพราะน้ำถูกลำเลียงเข้าไปอยู่ในกระเพราะอาหารก่อน แต่ต้องทำให้เป็นนิสัยอย่างสม่ำเสมอนะจ๊ะ เห็นรึเปล่า วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไม่ได้ยากหรอก

3. เลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์อย่างเข้าใจ เมื่อหน้าท้องเริ่มมา แสดงว่าโภชนาการของเราในการเลือกรับประทานอาหารได้ถูกปล่อยปะละเลยไปพอสมควรใช่มั้ย ไม่เป็นไรเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ กับการเลือกรับประทานอาหารอย่างใส่ใจอันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิธีลดไขมันหน้าท้อง อย่างแรกเลยคืองดน้ำอัดลม ขนมหวานที่มีน้ำตาลสูง รับประทานอาหารประเภทแป้งให้น้อยลง หรือเปลี่ยนมาเป็นแป้งที่มีประโยชน์อย่างเมล็ดข้าวไม่ขัดสี หรือขนมปังขนมปังโฮลวีทในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละมื้อ ถ้าเป็นประเภทข้าวก็หนึ่งทัพพีในแต่ละมื้อ เพิ่มอาหารประเภทโปรตีนที่มีความจำเป็นในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้น อย่าลืมว่ากินอะไรได้ผลกับร่างกายอย่างนั้น เป็นคำพูดที่ยังเชื่อถือได้เสมอ มาเลือกรับสิ่งที่มีประโยชน์เข้ามาในร่างกายตั้งแต่วันนี้ดีกว่า

4. เลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่เราชอบ และ ทำอย่างสม่ำเสมอ จะบอกว่า ร้อยคน ก็ชอบการออกกำลังกายไม่เหมือนกันหรอก ดังนั้นไม่อยากให้โฟกัสว่า จะต้องเป็นการออกกำลังกายท่าไหน หรือแบบไหน ขอแค่เป็นการออกกำลังกายที่เราชอบ และทำสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-5 วันแล้วแต่ความสะดวก แต่ต้องทำติดต่อกันให้นานกว่า 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง แล้วแต่วัยและสมรรถภาพร่างกาย บางคนชอบเดิน ชอบวิ่ง ชอบเล่นโยคะ ชอบเต้น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ คาร์ดิโอ และอื่น ๆ ขอบอกว่า ถ้าทำสม่ำเสมอ และควบคู่กับพฤติกรรมอื่น ๆสำหรับวิธีลดไขมันหน้าท้อง แบบไม่ต้องรีบ ไขมันหน้าท้องก็จะค่อย ๆ ลดลง ตามมาด้วยสุขภาพดี และความสดใสแบบเห็นได้ชัด

5. มองโลกในแง่ดี ลดภาวะความเครียด เพิ่มพลังบวกและ EQ ให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ทำยากที่สุด ในการพยายามควบคุมความคิด อารมณ์ หรือสิ่งกระตุ้นให้เกิดความเครียด ตราบใดที่เรายังเป็นมนุษย์และยังใช้ชีวิตอยู่ แต่พยายามทำความเข้าใจสิ่งต่างๆ ในโลกว่าไม่มีอะไรแน่นอน สุขก็อยู่กับเราไม่นาน ทุกข์เดินทางเข้ามาเดี๋ยวก็ผ่านไป ปัญหาทุกอย่างมีทางออกแค่ใช้สติ และในช่วงเวลาพักผ่อน มอบพลังบวกให้กับตัวเอง ทิ้งภาระที่แบกไว้ชั่วคราวแล้วโฟกัสที่การดูแลร่างกายก่อน อย่าปล่อยให้ความเครียดมาทำร้ายเรา ยิ่งเครียดยิ่งกิน ยิ่งเครียดยิ่งหงุดหงิด ที่สำคัญความเครียดเป็น ศัตรูกับสุขภาพเราในทุกรูปแบบ

6. ง่าย ๆ ไม่ยากเลย เอาเข้าจริง ๆ ก็คือการใส่ใจในการดูแลตัวเอง กับมารักตัวเอง มอบสิ่งดี ๆ ให้กับตัวเองอีกครั้ง แต่ต้องอาศัยการทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเองกันนะจ๊ะ