Giunsa mawala ang tambok sa tiyan Pagbalik sa mga batan-on ug himsog

1. Daghang mga tawo ang nangita alang sa tinago nga hingpit nga numero. Sa trono sa pagkabatan-on Pinaagi sa maayong pagkabutang kung giunsa mawala ang tambok sa tiyan. Dugang kana sa pagpabalik sa kabatan-onan Pagdugang kaseksihan sa pagsul-ob sa mga sinina nga hingpit sa matag estilo. Gisundan usab sa maayong kahimsog Nga wala’y makahatag kanato gawas sa atong kaugalingon Karon adunay kita usa ka yano nga lakang, apan nanginahanglan kini gamay nga pasensya ug disiplina. Kung mapasa nimo kini, masiguro nimo nga ang imong maanyag nga numero mabalik nga sigurado.

2. Pag-inom usa ka daghang baso nga limpyo nga tubig sa wala pa matag kan-anan. Kini nga pamaagi, dugang sa pagpagwapa sa imong panit Sistema sa pagpagawas Nakatabang usab kami nga pun-an ang dili katuohan nga labi ka kadali Tungod kay ang tubig hinungdanon nga bahin sa lawas Nagapresko sa adlaw Ug pag-inom sa tubig 5 - 10 minuto sa dili pa mokaon matag kan-anan. Naghimo usab kami labi ka kusog nga pag-inom Tungod kay ang tubig gidala sa kalaha tungod sa pagkaon una Bisan pa kinahanglan nako kini batasan sa kanunay. Nakita ba nimo kung giunsa mawad-an sa tambok sa tiyan? Dili lisud

3. Pilia ang pagkaon Masabut nga mapuslanon Kung magsugod na ang tiyan Gipakita niini nga ang atong nutrisyon sa mga pagpili sa pagkaon kadaghanan napasagdan, dili ba? Okay ra, kanunay magsugod. Uban ang maampingong mga pagpili sa pagkaon, nga hinungdanon alang sa mga pamaagi sa pagkawala sa tambok sa tiyan Ang una nga butang mao ang paglikay sa mga softdrinks. Mga dessert nga taas og asukal Pagkaon dili kaayo mga pagkaon nga starchy. O ibalhin sa mapuslanon nga harina sama sa bug-os nga lugas O tinapay, tinapay nga trigo nga igoigo sa matag pagpangaon Kung kini usa ka humay, usa ka kutsara matag kan-anan. Pagdugang mga pagkaon nga protina nga hinungdanon aron ayohon ang mga lugar nga nadaut. Ug ang mga pagkaon nga adunay daghang fiber Ayaw kalimti nga kung unsa ang gigamit sa pagkaon alang sa imong lawas. Kanunay kini usa ka kasaligan nga kinutlo. Pilion naton nga makakuha usa ka butang nga mapuslanon sa lawas gikan karon nga labi ka maayo.

4. Pagpili usa ka pisikal nga kalihokan nga gusto nimo ug buhata kini kanunay. Gatusan nga mga tawo ang dili gusto nga mag-ehersisyo sa parehas nga paagi. Mao nga dili ko gusto nga mag-focus kana Kinahanglan kini bisan unsang ehersisyo o unsang klase nga ehersisyo, hangyo lang nga kini ang ehersisyo nga gusto namon. Ug buhata kini kanunay, 3-5 ka adlaw sa usa ka semana, depende sa kasayon Apan kinahanglan nga buhaton nga sunud-sunod sa labaw pa sa 30 minuto hangtod 1 oras depende sa edad ug kahimsog sa lawas Ang pipila ka mga tawo sama sa paglakaw, pagdagan, yoga, pagsayaw, pagbisikleta, paglangoy, cardio, ug uban pa Giingon ko kana kung buhaton nila kini kanunay. Ug kauban ang uban pang mga pamatasan Alang sa unsa nga paagi sa pagpakunhod sa tambok sa tiyan Sa walay pagdali Ang taba sa tiyan hinayhinay nga maminusan, sundan sa usa ka himsog Ug ang pagkalamdag ingon klaro

5. Pagmalaumon Pagminus sa kapit-os Kanunay nga dugangan ang imong positibo nga kusog ug EQ. Kini ang labi ka lisud nga buhaton. Sa pagsulay sa pagpugong sa mga hunahuna, emosyon, o stress Basta tawo ug buhi kita Apan paningkamuti nga masabtan ang mga butang Sa kalibutan nga wala’y siguro Ang kalipayan kauban namon sa wala madugay. Moabut ang pag-antus ug sa dili madugay mahanaw. Ang matag problema adunay solusyon, pagbantay lang. Ug sa oras sa pahulay Hatagan positibo nga kusog ang imong kaugalingon Pabay-an nga temporaryo ang palas-anon ug pag-una sa pag-atiman sa imong lawas. Ayaw itugot nga masakitan kami sa tensiyon. Ang labi ka tensiyonado labi ka mokaon Ang labi nga gi-stress, labi nga nasagmuyo Labi ka hinungdanon, tensiyon ang Kaaway sa among kahimsog sa matag porma

6. Yano, dili gyud lisud, sa tinuud, giatiman nimo ang imong kaugalingon. Sa paghigugma sa imong kaugalingon ug paghatag pag-usab sa maayong butang sa imong kaugalingon Apan nanginahanglan regular nga praktis Tungod kay wala gibaligya ang maayong kahimsog Kung gusto nimo, kinahanglan nimo kini buhaton.