የሆድ ስብን እንዴት ማጣት እንደሚቻል ወደ ወጣት እና ጤናማ መመለስ

1. ብዙ ሰዎች ምስሉን ወደ ፍጹም ምስል እየፈለጉ ነው። በወጣትነት ዙፋን የሆድ ስብን እንዴት እንደሚያጣ በጥሩ ሁኔታ በመግባት ፡፡ ያ ወጣቱን መልሶ ከማምጣት በተጨማሪ በእያንዳንዱ ዘይቤ ውስጥ ፍጹም የሆኑ ልብሶችን በመልበስ ወሲባዊነትን ይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም ጥሩ ጤንነት ይከተላል ከራሳችን በስተቀር ማንም ሊሰጠን እንደማይችል ዛሬ ቀለል ያለ እርምጃ አለን ፣ ግን ትንሽ ትዕግስት እና ስነ-ስርዓት ይፈልጋል። ካስተላለፉት ያ ቆንጆ ቁጥርዎ በእርግጠኝነት ተመልሶ እንደሚመጣ ዋስትና ይሰጥዎታል ፡፡

2. ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ትልቅ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ይህ ዘዴ ቆዳዎን ቆንጆ ከማድረግ በተጨማሪ የመልቀቂያ ስርዓት እንዲሁም በማይታመን ሁኔታ በፍጥነት እንድንሞላ ይረዳናል ምክንያቱም ውሃ አስፈላጊ የሰውነት ክፍል ነው በቀን ውስጥ ያድሳል እና እያንዳንዱን ምግብ ከመብላትዎ በፊት ከ 5 - 10 ደቂቃዎች በፊት ውሃ መጠጣት ፡፡ እንዲሁም በጣም በፍጥነት እንድንጠጣ ያደርገናል ምክንያቱም በመጀመሪያ በምግብ ምክንያት ውሃ ወደ ምጣዱ ውስጥ ተጓጓዘ ግን በመደበኛነት ልማድ ማድረግ አለብኝ የሆድ ስብን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ታያለህ? ከባድ አይደለም

3. ለመብላት ይምረጡ ለመረዳት ጠቃሚ ነው ሆዱ መምጣት ሲጀምር በምግብ ምርጫዎች ውስጥ ያለን የተመጣጠነ ምግብ አቅርቦት በአብዛኛው ችላ እንደተባለ ያሳያል ፣ አይደል? ደህና ነው ሁሌም እንደገና ይጀምሩ ፡፡ ለሆድ ስብ ቅነሳ ዘዴዎች አስፈላጊ በሆኑት በጥንቃቄ የምግብ ምርጫዎች የመጀመሪያው ነገር ከስላሳ መጠጦች መከልከል ነው ፡፡ ከፍተኛ የስኳር ጣፋጮች አነስተኛ ደረጃ ያላቸው ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ ወይም እንደ ሙሉ እህል ወደ ጠቃሚ ዱቄት ይለውጡ ወይም በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ዳቦ ፣ የስንዴ ዳቦ በመጠኑ ሩዝ ከሆነ ፣ ከዚያ በእያንዳንዱ ምግብ አንድ ላድል። የተበላሹ ቦታዎችን ለመጠገን አስፈላጊ የሆኑ የፕሮቲን ምግቦችን ይጨምሩ ፡፡ እና ተጨማሪ ፋይበር ያላቸው ምግቦች አትርሳ መብላት ለሰውነትዎ እንደሚሰራ ፡፡ እሱ ሁል ጊዜ አስተማማኝ ዋጋ ነው። ከዛሬ ጀምሮ አንድ ጠቃሚ ነገር ወደ ሰውነት ውስጥ ለማስገባት እንምረጥ ፡፡

4. የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ እና በመደበኛነት ያከናውኑ ፣ እና በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በተመሳሳይ መንገድ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ አያስደስታቸውም። ስለዚህ በዚያ ላይ ማተኮር አልፈልግም እኛ የምንወደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆኑን ብቻ ይጠይቁ ፣ ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ ወይም ምን ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ መሆን አለበት ፡፡ እና እንደየአመቺነቱ በሳምንት ከ3-5 ቀናት በመደበኛነት ያድርጉት ግን በእድሜ እና በአካላዊ ብቃት ላይ በመመርኮዝ በተከታታይ ከ 30 ደቂቃ እስከ 1 ሰዓት በላይ ማድረግ አለብዎት አንዳንድ ሰዎች በእግር ፣ በሩጫ ፣ በዮጋ ፣ በጭፈራ ፣ በብስክሌት መንዳት ፣ በመዋኛ ፣ በካርዲዮ ፣ ወዘተ ያሉ ሰዎች አዘውትረው ቢያደርጉት እላለሁ ፡፡ እና ከሌሎች ባህሪዎች ጋር የሆድ ስብን እንዴት እንደሚቀነስ ሳይቸኩል የሆድ ውስጥ ስብ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ጤናማም ይከተላል እና ብሩህነት እንደ ግልጥ

5. ብሩህ አመለካከት ይኑርዎት ጭንቀትን ይቀንሱ በመደበኛነት አዎንታዊ ኃይልዎን እና ኢ.ሲ. ይህን ለማድረግ በጣም አስቸጋሪው ነገር ነው ፡፡ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ወይም ጭንቀቶችን ለመቆጣጠር በመሞከር ላይ ሰው እስከሆንን እና በሕይወት እስካለን ድረስ ግን ነገሮችን ለመረዳት ሞክር በዓለም ውስጥ ምንም እርግጠኛ ያልሆነ ነገር ደስታ በአጭር ጊዜ ከእኛ ጋር ነበር ፡፡ መከራ ወደ ውስጥ ገብቶ በቅርቡ ያልፋል ፡፡ እያንዳንዱ ችግር መፍትሄ አለው ፣ ንቁ ሁን ፡፡ እና በእረፍት ጊዜ ለራስዎ አዎንታዊ ኃይል ይስጡ ሸክሙን ለጊዜው ይተዉት እና በመጀመሪያ ሰውነትዎን መንከባከብ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ጭንቀት አይጎዳንን ፡፡ የበለጠ አስጨናቂው በበሉት መጠን ይበላሉ የበለጠ በጭንቀት ፣ የበለጠ ብስጭት ከሁሉም በላይ ደግሞ ጭንቀት ነው ጠላት ከጤንነታችን ጋር በሁሉም መልኩ

6. ቀላል ፣ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፣ በእውነቱ ፣ እራስዎን መንከባከብ ነው ፡፡ ራስዎን ከመውደድ እና እንደገና ጥሩ ነገሮችን ለራስዎ በመስጠት ግን መደበኛ ልምምድ ይጠይቃል ምክንያቱም ጥሩ ጤና የሚሸጥ አይደለም ከፈለጉ እርስዎ እራስዎ ማድረግ አለብዎት።