Conas a chailleadh saille bolg Ag filleadh ar an óige agus sláintiúil

1. Tá a lán daoine ag lorg an rún chun an figiúr a dhéanamh foirfe. Le ríchathaoir na hóige Trí dul i gcruth maith leis an gcaoi le saille bolg a chailleadh. Sin i dteannta an óige a fháil ar ais Cuir sexiness le héadaí a chaitheamh atá foirfe i ngach stíl. Ina dhiaidh sin dea-shláinte Nach féidir le duine ar bith a thabhairt dúinn seachas muid féin Tá céim shimplí againn inniu, ach teastaíonn beagán foighne agus disciplín uaidh. Má éiríonn leat é, cinnteofar duit go mbeidh d’fhigiúr álainn ar ais go cinnte.

2. Ól gloine mór uisce glan roimh gach béile. An modh seo, i dteannta le do chraiceann a dhéanamh álainn Córas corraithe Cuidíonn sé linn freisin a líonadh suas go tapa níos tapa Toisc go bhfuil uisce ina chuid thábhachtach den chorp Athnuachan i rith an lae Agus uisce óil 5 - 10 nóiméad sula n-itheann tú gach béile. Chomh maith leis sin déanann muid deoch i bhfad níos gasta Toisc go raibh uisce á iompar isteach sa phain mar gheall ar an mbia ar dtús Ach caithfidh mé é a dhéanamh go rialta. An bhfeiceann tú conas saille bolg a chailleadh? Ní deacair

3. Roghnaigh ithe Úsáideach intuigthe Nuair a thosaíonn an bolg ag teacht Taispeánann sé go ndearnadh faillí den chuid is mó ar ár gcothú i roghanna bia, ceart? Tá sé ceart go leor, tosaigh i gcónaí. Le roghanna bia cúramach, atá tábhachtach do mhodhanna caillteanas saille bolg Is é an chéad rud staonadh ó dheochanna boga. Milseoga ard-siúcra Ith níos lú bianna stáirseacha. Nó aistrigh go plúr úsáideach mar ghrán iomlán Nó arán, arán cruithneachta go measartha ag gach béile Más rís é, ansin liach amháin ag gach béile. Cuir bianna próitéine leis atá riachtanach chun limistéir a ndearnadh damáiste dóibh a dheisiú. Agus bianna le níos mó snáithín Ná déan dearmad go n-oibríonn an ithe do do chorp. Is luachan iontaofa i gcónaí é. Déanaimis rud éigin úsáideach a fháil isteach sa chorp ón lá inniu níos fearr.

4. Roghnaigh gníomhaíocht aclaíochta a thaitníonn leat agus déan é go rialta, agus ní thaitníonn na céadta duine le cleachtadh ar an mbealach céanna. Mar sin níl mé ag iarraidh díriú ar sin Caithfidh sé a bheith ina chleachtadh ar bith nó cén cineál aclaíochta, ach iarr gurb é an cleachtadh is maith linn. Agus é a dhéanamh go rialta, 3-5 lá sa tseachtain, ag brath ar an áisiúlacht Ach caithfidh siad déanamh i ndiaidh a chéile ar feadh níos mó ná 30 nóiméad go 1 uair ag brath ar aois agus folláine choirp Is maith le daoine áirithe siúl, rith, yoga, damhsa, rothaíocht, snámh, cardio, srl. Deirim má dhéanann siad go rialta é. Agus in éineacht le hiompraíochtaí eile Le haghaidh conas saille bolg a laghdú Gan deifir Laghdófar saill bolg de réir a chéile, agus sláintiúil ina dhiaidh sin Agus gile mar is léir

5. Bí dóchasach Laghdaigh strus Méadaigh do fhuinneamh dearfach agus do EQ go rialta. Seo an rud is deacra le déanamh. Agus tú ag iarraidh smaointe, mothúcháin, nó strusóirí a rialú Fad is atá muid daonna agus beo Ach déan iarracht rudaí a thuiscint Ar domhan nach bhfuil aon rud cinnte Bhí an sonas linn gan mhoill. Tagann fulaingt isteach agus rachaidh sé thart go luath. Tá réiteach ag gach fadhb, ach bí feasach. Agus in am sosa Tabhair fuinneamh dearfach duit féin Fág an t-ualach air go sealadach agus dírigh ar aire a thabhairt do do chorp ar dtús. Ná lig do strus dochar a dhéanamh dúinn. An níos mó struis is mó a itheann tú An níos mó strus, is mó frustrachas Níos tábhachtaí fós, tá strus Namhaid lenár sláinte i ngach foirm

6. Simplí, ní deacair ar chor ar bith, i ndáiríre, tá sé ag tabhairt aire duit féin. Le teacht chun grá a thabhairt duit féin agus rudaí maithe a thabhairt duit féin arís Ach teastaíonn cleachtadh rialta Toisc nach bhfuil dea-shláinte ar díol Más mian leat, caithfidh tú é a dhéanamh leat féin.

How to lose belly fat Returning to the youthful and healthy


วิธีลดไขมันหน้าท้อง กลับมาทวงความอ่อนเยาว์สุขภาพดี


Hoe om maagvet te verloor Om terug te keer na die jeugdige en gesonde


Si të humbni dhjamin në bark Kthimi tek të rinjtë dhe të shëndetshmit


የሆድ ስብን እንዴት ማጣት እንደሚቻል ወደ ወጣት እና ጤናማ መመለስ


كيفية فقدان الدهون في البطن العودة إلى الشباب الأصحاء


Ինչպես կորցնել որովայնի ճարպը Վերադառնալով երիտասարդական ու առողջ


Qarın yağını necə itirmək olar Gənc və sağlam qayıdır


Nola galdu sabeleko koipea Gazte eta osasuntsuetara itzuliz


Як страціць тлушч на жываце Вяртанне да маладых і здаровых


কিভাবে পেটের মেদ হারাবেন যুবসমাজ এবং সুস্থ ফিরে


Kako izgubiti salo na trbuhu Povratak mladima i zdravima


Как да губят корема мазнини Връщайки се към младежки и здрави


Com perdre greix del ventre Tornant al juvenil i sa


Giunsa mawala ang tambok sa tiyan Pagbalik sa mga batan-on ug himsog


如何减掉腹部脂肪回归青春健康


如何減掉腹部脂肪回歸青春健康


Cumu perde u grassu di u ventre Ritorna à i ghjovani è sani


Kako izgubiti salo na trbuhu Povratak mladima i zdravima


Jak ztratit břišní tuk Návrat k mladým a zdravým


Sådan mister du mavefedt Vender tilbage til de ungdommelige og sunde


Hoe buikvet te verliezen Terugkerend naar het jeugdige en gezonde


Kiel perdi ventran grason Revenante al la junulo kaj sana


Kuidas kõhurasva kaotada Naastes noorusliku ja tervisliku juurde


Kuinka menettää vatsa rasvaa Palataan nuorekas ja terveellinen


Comment faire pour perdre la graisse du ventre Revenir à la jeunesse et à la santé


Hoe kinne jo búkfet ferlieze Werom nei de jeugdige en sûne


Como perder graxa da barriga Volvendo ao xuvenil e san


როგორ დავკარგოთ მუცლის ცხიმი ახალგაზრდული და ჯანმრთელი დაბრუნება


Wie man Bauchfett verliert Rückkehr zu den Jugendlichen und Gesunden


Πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά Επιστροφή στα νεανικά και υγιή


કેવી રીતે પેટની ચરબી ગુમાવવી યુવાનો અને સ્વસ્થ તરફ પાછા ફરવું


Kouman pèdi grès vant Retounen nan jivenil la ak an sante


Yadda ake shan kitse a ciki Komawa matasa da lafiya


Pehea e lilo ai ka momona o ka ʻōpū Ke hoʻi nei i ka ʻōpio a olakino


איך לאבד שומן בבטן חוזרים לצעירים ובריאים


पेट की चर्बी कैसे घटाएं युवा और स्वस्थ लौट रहे हैं


Yuav ua li cas poob rog muaj roj Xa rov qab rau cov hluas thiab noj qab nyob zoo


Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt Visszatérve a fiatalos és egészséges


Hvernig á að missa magafitu Aftur til unglings og heilbrigðs


Esi ida abụba abụba Returnlaghachikwute ndị ntorobịa na ahụike


Bagaimana menurunkan lemak perut Kembali menjadi awet muda dan sehat


Conas a chailleadh saille bolg Ag filleadh ar an óige agus sláintiúil


Come perdere il grasso della pancia Tornando al giovane e sano


お腹の脂肪を失う方法若くて健康に戻る


Cara ngilangi lemak weteng Bali menyang sing enom lan sehat


ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೌವ್ವನದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು


Іштің майын қалай жоғалтуға болады Жас және сауға оралу


វិធីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ វិលត្រឡប់ទៅរកយុវវ័យនិងមានសុខភាពល្អ


뱃살 빼는 방법 젊고 건강하게 돌아 가기


Meriv çawa rûnê zikê xwe winda dike Vegerîna ciwan û tendurist


Курсак майды кантип жоготуу Жаштыкка жана ден-соолукка кайтып келүү


ວິທີການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ ກັບຄືນສູ່ໄວ ໜຸ່ມ ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ


Quam adipem venter perdere Et reversus est sanus atque integer aevi


Kā zaudēt vēdera taukus Atgriežoties pie jauneklīgajiem un veselīgajiem


Kaip numesti pilvo riebalus Grįžtant prie jaunatviškų ir sveikų


Wéi Bauch Fett ze verléieren Zréckgoen op déi Jonk a gesond


Како да изгубите маснотии во стомакот Враќање на младешки и здрави


Ahoana no very fatin'ny kibo Miverina amin'ny tanora salama


Cara menurunkan lemak perut Kembali ke awet muda dan sihat


വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും യുവാക്കളിലേക്കും ആരോഗ്യത്തിലേക്കും മടങ്ങുന്നു


Kif titlef xaħam fiż-żaqq Ir-ritorn lejn iż-żgħażagħ u s-saħħa


Me pehea te ngaro o te momona o te kopu Te hokinga mai ki te taiohi me te hauora


पोटाची चरबी कशी कमी करावी तरुण आणि निरोगी परत


Гэдэсний өөх тосыг хэрхэн яаж алдах вэ Залуу, эрүүл саруул эргэж ирнэ


ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပုံ နုပျိုကျန်းမာသောမှပြန်လာ


कसरी पेट को बोसो गुमाउने युवा र स्वस्थ फर्कदै


Hvordan miste magefett Tilbake til de ungdommelige og sunne


Momwe mungathere mafuta m'mimba Kubwerera kwa achinyamata komanso athanzi


د بیلټ غوړ له لاسه ورکولو څرنګوالی ځوان او سالم ته راستونیدل


چگونه چربی شکمی را کم کنیم بازگشت به جوانی و سالم


Jak stracić tłuszcz z brzucha Wracając do młodzieńczego i zdrowego


Como perder gordura abdominal Voltando ao jovem e saudável


Belਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਲ ਪਰਤਣਾ


Cum să pierzi grăsimea abdominală Revenind la cei tineri și sănătoși


Как избавиться от жира на животе Возвращение к молодости и здоровью


Faʻafefea ona leiloa manava gaʻo Toe foʻi i le autalavou ma maloloina


Mar a chailleas tu geir bolg A ’tilleadh gu òige agus fallain


Како изгубити сало на стомаку Враћајући се младалачким и здравим


Mokhoa oa ho theola mafura a mpeng Ho khutlela ho bocha le bophelo bo botle


Sei kurasikirwa nedumbu mafuta Kudzokera kune vechidiki uye vane hutano


پيٽ جي چرٻي ڪئين وڃائجي نوجوانن ۽ صحتمند ڏانهن موٽڻ


බඩ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අය වෙත නැවත පැමිණීම


Ako stratiť brušný tuk Návrat k mladým a zdravým


Kako izgubiti trebušno maščobo Vrnitev k mladostnim in zdravim


Sidee loo lumiyaa dufanka caloosha Ku noqoshada dhalinyarada iyo caafimaadka


Como perder grasa del abdomen Volviendo a lo joven y saludable


Kumaha carana leungit gajih beuteung Balik deui ka nonoman sareng séhat


Jinsi ya kupoteza mafuta ya tumbo Kurudi kwa ujana na afya


Hur man förlorar magefett Återvänder till de ungdomliga och friska


Paano mawala ang taba ng tiyan Bumabalik sa kabataan at malusog


Чӣ гуна чарбҳои шикамро гум кардан лозим аст Бозгашт ба ҷавонон ва солим


தொப்பை கொழுப்பை இழப்பது எப்படி இளமை மற்றும் ஆரோக்கியமான நிலைக்குத் திரும்புதல்


బొడ్డు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా తిరిగి


Karın bölgesi yağı nasıl kaybedilir Genç ve sağlıklı olana dönüş


Як втратити жир на животі Повернення до молодих і здорових


پیٹ کی چربی کو کیسے کھوئے جوانی اور صحت مند کی طرف لوٹنا


Qanday qilib qorin yog'ini yo'qotish kerak Yoshlarga va sog'lomlarga qaytish


Làm thế nào để giảm mỡ bụng Trả lại sự trẻ trung và khỏe mạnh


Sut i golli braster bol Dychwelyd i'r ifanc ac iach


Ungalahla njani amanqatha esisu Ukubuyela kulutsha kwaye usempilweni


ווי צו פאַרלירן בויך פעט אומגעקערט צו די יוגנטלעך און געזונט


Bi o ṣe le padanu ọra ikun Pada si ọdọ ati ilera


Ungawalahla kanjani amafutha esiswini Ukubuyela ebusheni futhi kunempilo