Conas a chailleadh saille bolg Ag filleadh ar an óige agus sláintiúil

1. Tá a lán daoine ag lorg an rún chun an figiúr a dhéanamh foirfe. Le ríchathaoir na hóige Trí dul i gcruth maith leis an gcaoi le saille bolg a chailleadh. Sin i dteannta an óige a fháil ar ais Cuir sexiness le héadaí a chaitheamh atá foirfe i ngach stíl. Ina dhiaidh sin dea-shláinte Nach féidir le duine ar bith a thabhairt dúinn seachas muid féin Tá céim shimplí againn inniu, ach teastaíonn beagán foighne agus disciplín uaidh. Má éiríonn leat é, cinnteofar duit go mbeidh d’fhigiúr álainn ar ais go cinnte.

2. Ól gloine mór uisce glan roimh gach béile. An modh seo, i dteannta le do chraiceann a dhéanamh álainn Córas corraithe Cuidíonn sé linn freisin a líonadh suas go tapa níos tapa Toisc go bhfuil uisce ina chuid thábhachtach den chorp Athnuachan i rith an lae Agus uisce óil 5 - 10 nóiméad sula n-itheann tú gach béile. Chomh maith leis sin déanann muid deoch i bhfad níos gasta Toisc go raibh uisce á iompar isteach sa phain mar gheall ar an mbia ar dtús Ach caithfidh mé é a dhéanamh go rialta. An bhfeiceann tú conas saille bolg a chailleadh? Ní deacair

3. Roghnaigh ithe Úsáideach intuigthe Nuair a thosaíonn an bolg ag teacht Taispeánann sé go ndearnadh faillí den chuid is mó ar ár gcothú i roghanna bia, ceart? Tá sé ceart go leor, tosaigh i gcónaí. Le roghanna bia cúramach, atá tábhachtach do mhodhanna caillteanas saille bolg Is é an chéad rud staonadh ó dheochanna boga. Milseoga ard-siúcra Ith níos lú bianna stáirseacha. Nó aistrigh go plúr úsáideach mar ghrán iomlán Nó arán, arán cruithneachta go measartha ag gach béile Más rís é, ansin liach amháin ag gach béile. Cuir bianna próitéine leis atá riachtanach chun limistéir a ndearnadh damáiste dóibh a dheisiú. Agus bianna le níos mó snáithín Ná déan dearmad go n-oibríonn an ithe do do chorp. Is luachan iontaofa i gcónaí é. Déanaimis rud éigin úsáideach a fháil isteach sa chorp ón lá inniu níos fearr.

4. Roghnaigh gníomhaíocht aclaíochta a thaitníonn leat agus déan é go rialta, agus ní thaitníonn na céadta duine le cleachtadh ar an mbealach céanna. Mar sin níl mé ag iarraidh díriú ar sin Caithfidh sé a bheith ina chleachtadh ar bith nó cén cineál aclaíochta, ach iarr gurb é an cleachtadh is maith linn. Agus é a dhéanamh go rialta, 3-5 lá sa tseachtain, ag brath ar an áisiúlacht Ach caithfidh siad déanamh i ndiaidh a chéile ar feadh níos mó ná 30 nóiméad go 1 uair ag brath ar aois agus folláine choirp Is maith le daoine áirithe siúl, rith, yoga, damhsa, rothaíocht, snámh, cardio, srl. Deirim má dhéanann siad go rialta é. Agus in éineacht le hiompraíochtaí eile Le haghaidh conas saille bolg a laghdú Gan deifir Laghdófar saill bolg de réir a chéile, agus sláintiúil ina dhiaidh sin Agus gile mar is léir

5. Bí dóchasach Laghdaigh strus Méadaigh do fhuinneamh dearfach agus do EQ go rialta. Seo an rud is deacra le déanamh. Agus tú ag iarraidh smaointe, mothúcháin, nó strusóirí a rialú Fad is atá muid daonna agus beo Ach déan iarracht rudaí a thuiscint Ar domhan nach bhfuil aon rud cinnte Bhí an sonas linn gan mhoill. Tagann fulaingt isteach agus rachaidh sé thart go luath. Tá réiteach ag gach fadhb, ach bí feasach. Agus in am sosa Tabhair fuinneamh dearfach duit féin Fág an t-ualach air go sealadach agus dírigh ar aire a thabhairt do do chorp ar dtús. Ná lig do strus dochar a dhéanamh dúinn. An níos mó struis is mó a itheann tú An níos mó strus, is mó frustrachas Níos tábhachtaí fós, tá strus Namhaid lenár sláinte i ngach foirm

6. Simplí, ní deacair ar chor ar bith, i ndáiríre, tá sé ag tabhairt aire duit féin. Le teacht chun grá a thabhairt duit féin agus rudaí maithe a thabhairt duit féin arís Ach teastaíonn cleachtadh rialta Toisc nach bhfuil dea-shláinte ar díol Más mian leat, caithfidh tú é a dhéanamh leat féin.