Sut i golli braster bol Dychwelyd i'r ifanc ac iach

1. Mae llawer o bobl yn chwilio am y gyfrinach i ffigur perffaith. Gyda gorsedd ieuenctid Trwy fynd mewn siâp da gyda sut i golli braster bol. Hynny yn ychwanegol at gael y llanc yn ôl Ychwanegwch rywioldeb gyda gwisgo dillad sy'n berffaith ym mhob arddull. Dilynir hefyd gan iechyd da Na all unrhyw un roi inni heblaw ni ein hunain Heddiw mae gennym gam syml, ond mae angen ychydig o amynedd a disgyblaeth. Os byddwch chi'n ei basio, byddwch yn sicr y bydd eich ffigur hardd yn ôl yn sicr.

2. Yfed gwydraid mawr o ddŵr glân cyn pob pryd bwyd. Mae'r dull hwn, yn ychwanegol at wneud eich croen yn hardd System ecsgliwsif Hefyd yn ein helpu i lenwi'n anhygoel o gyflymach Oherwydd bod dŵr yn rhan bwysig o'r corff Adnewyddu yn ystod y dydd Ac yfed dŵr 5 - 10 munud cyn bwyta bob pryd. Hefyd yn gwneud i ni yfed yn gynt o lawer Oherwydd bod dŵr yn cael ei gludo i'r badell oherwydd y bwyd yn gyntaf Ond mae'n rhaid i mi ei wneud yn arferiad yn rheolaidd. Ydych chi'n gweld sut i golli braster bol? Ddim yn anodd

3. Dewis bwyta Yn ddealladwy ddefnyddiol Pan fydd y bol yn dechrau dod Mae'n dangos bod ein maeth mewn dewisiadau bwyd wedi'i esgeuluso i raddau helaeth, dde? Mae'n iawn, dechreuwch drosodd bob amser. Gyda dewisiadau bwyd gofalus, sy'n bwysig ar gyfer dulliau colli braster bol Y peth cyntaf yw ymatal rhag diodydd meddal. Pwdinau siwgr uchel Bwyta llai o fwydydd â starts. Neu newid i flawd defnyddiol fel grawn cyflawn Neu fara, bara gwenith yn gymedrol ym mhob pryd Os yw'n reis, yna un lletwad ym mhob pryd. Ychwanegwch fwydydd protein sy'n hanfodol i atgyweirio ardaloedd sydd wedi'u difrodi. A bwydydd â mwy o ffibr Peidiwch ag anghofio bod yr hyn mae bwyta'n gweithio i'ch corff. Mae bob amser yn ddyfynbris dibynadwy. Gadewch i ni ddewis cael rhywbeth defnyddiol i'r corff o heddiw ymlaen yn well.

4. Dewiswch weithgaredd ymarfer corff rydych chi'n ei fwynhau a'i wneud yn rheolaidd, ac nid yw cannoedd o bobl yn mwynhau ymarfer corff yn yr un ffordd. Felly nid wyf am ganolbwyntio ar hynny Rhaid iddo fod yn unrhyw ymarfer corff neu ba fath o ymarfer corff, dim ond gofyn mai dyna'r ymarfer rydyn ni'n ei hoffi. A gwnewch hynny yn rheolaidd, 3-5 diwrnod yr wythnos, yn dibynnu ar eich hwylustod Ond yn gorfod gwneud yn olynol am fwy na 30 munud i 1 awr yn dibynnu ar oedran a ffitrwydd corfforol Mae rhai pobl yn hoffi cerdded, rhedeg, ioga, dawnsio, beicio, nofio, cardio, ac ati. Rwy'n dweud os ydyn nhw'n ei wneud yn rheolaidd. Ac ynghyd ag ymddygiadau eraill Am sut i leihau braster bol Heb frys Bydd braster bol yn cael ei leihau'n raddol, ac yna iach A disgleirdeb fel sy'n amlwg

5. Byddwch yn optimistaidd Lleihau straen Cynyddwch eich egni cadarnhaol a'ch EQ yn rheolaidd. Dyma'r peth anoddaf i'w wneud. Wrth geisio rheoli meddyliau, emosiynau neu straen Cyn belled â'n bod ni'n ddynol ac yn fyw Ond ceisiwch ddeall pethau Yn y byd nad oes dim yn sicr Roedd hapusrwydd gyda ni cyn bo hir. Daw dioddefaint i mewn a bydd yn pasio cyn bo hir. Mae gan bob problem ddatrysiad, dim ond bod yn ymwybodol. Ac yn amser gorffwys Rhowch egni positif i chi'ch hun Gadewch y baich ymlaen dros dro a chanolbwyntiwch ar ofalu am eich corff yn gyntaf. Peidiwch â gadael i straen ein brifo. Po fwyaf o straen y mwyaf y byddwch chi'n ei fwyta Po fwyaf o straen, y mwyaf rhwystredig Yn bwysicach fyth, mae straen yn Gelyn gyda'n hiechyd ar bob ffurf

6. Yn syml, nid yn anodd o gwbl, mewn gwirionedd, mae'n gofalu amdanoch chi'ch hun. Gyda dod i garu'ch hun a rhoi pethau da i chi'ch hun eto Ond mae angen ymarfer rheolaidd Oherwydd nad yw iechyd da ar werth Os ydych chi eisiau, mae'n rhaid i chi ei wneud eich hun.