Pehea e lilo ai ka momona o ka ʻōpū Ke hoʻi nei i ka ʻōpio a olakino

1. Ke ʻimi nei nā poʻe he nui i ka mea huna i ke kiʻi kūpono. Me ka noho aliʻi o ka wā ʻōpio Ma ke kiʻi ʻana i ke ʻano maikaʻi me pehea e nalo ai i ka momona o ka ʻōpū. Ma waho aʻe o ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻōpio Hoʻohui i ka moekolohe me ka ʻaʻahu ʻana i nā lole i kūpono i kēlā me kēia kaila. Ukali ʻia e ke olakino maikaʻi ʻAʻole hiki i kekahi ke hāʻawi iā mākou koe wale I kēia lā he ʻanuʻu maʻalahi kā mākou, akā pono ka hoʻomanawanui iki a me ke aʻo ʻana. Inā hala ʻoe, e hōʻoiaʻiʻo ʻia ʻoe e hoʻi maoli ana kāu kiʻi nani.

2. Inu i kahi kīʻaha wai nui maʻemaʻe ma mua o kēlā me kēia pāʻina. Kēia hana, me ka hoʻohui i ka nani o kou ʻili ʻŌnaehana excretory Kōkua pū mākou iā mākou e hoʻopiha wikiwiki No ka mea he mea nui ka wai i ke kino Hoʻomaha i ka lā A inu i ka wai 5 - 10 mau minuke ma mua o ka ʻai ʻana i kēlā me kēia pāʻina. Hoʻoikaika pū mākou e inu No ka lawe ʻia ʻana o ka wai i loko o ka pā no ka mea ma mua o ka meaʻai Akā pono wau e hana maʻa mau i kahi maʻa mau. ʻIke ʻoe pehea e lilo ai ka momona o ka ʻōpū? ʻAʻole paʻakikī

3. Koho i ka ʻai Hoʻomaopopo kūpono Ke hoʻomaka ka ʻōpū e hiki mai Hōʻike ia i kā mākou papaʻai i nā koho meaʻai i mālama nui ʻia, ʻeā? Ua maikaʻi, e hoʻomaka hou. Me ke koho pono ʻana i ka meaʻai, a he mea nui ia no ka lilo ʻana o ka momona o ka ʻōpū ʻO ka mea mua e hōʻole i nā mea inu momona. Nā mea ʻono kō nui ʻAi i nā meaʻai starchy. A i ʻole kuapo i ka palaoa pono e like me ka palaoa holoʻokoʻa A i ʻole ka berena, ka palaoa palaoa i ka mea kūpono i kēlā me kēia pāʻina Inā he laiki, a laila hoʻokahi ladle i kēlā me kēia pāʻina. Hoʻohui i nā meaʻai protein e pono ai e hoʻoponopono i nā wahi i hōʻino ʻia. A me nā meaʻai me nā olonā hou aku Mai poina i ka mea e pono ai ka ʻai no kou kino. He ʻōlelo maʻa mau ia. E koho mākou e kiʻi i kahi mea pono i ke kino mai kēia lā ʻoi aku ka maikaʻi.

4. Koho i kahi hana hoʻoikaika kino āu e hauʻoli ai a hana mau ai, a ʻaʻole makemake nā haneli o nā poʻe i ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano like. No laila ʻaʻole wau makemake e nānā i kēlā He ʻano hoʻoikaika a he ʻano ʻano hoʻoikaika paha ia, e noi wale ʻo ia ka hana a mākou e makemake ai. A hana mau ia, 3-5 mau lā i ka pule, kaukaʻi ʻia i ka maʻalahi Akā, pono e hana ʻākeʻe ma mua o 30 mau minuke i 1 mau hola e pili ana i ka makahiki a me ke olakino hoʻoikaika kino Kekahi poʻe e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, ka yoga, ka hulahula ʻana, ke kaʻa kaʻa kaʻa, ka ʻauʻau ʻana, ka cardio, a pēlā aku. A me nā hana ʻē aʻe No ka pehea e hōʻemi ai i ka momona o ka ʻōpū Me ka wikiwiki ʻole E hoʻoliʻiliʻi mālie ʻia ka momona Belly, a ukali ʻia e kahi olakino A me ka ʻōlinolino e like me ka maopopo

5. E lana ka manaʻo E hōʻemi i ke koʻikoʻi Hoʻonui pinepine i kou ikehu maikaʻi a me EQ. ʻO kēia ka mea paʻakikī loa e hana. I ka hoʻāʻo ʻana e kāohi i nā manaʻo, nā manaʻo, a i ʻole ke koʻikoʻi ʻOiai mākou he kanaka a ola Akā e hoʻāʻo e maopopo i nā mea I ka honua ʻaʻohe mea maopopo Me mākou ka hauʻoli i kēia manawa koke. Komo ka ʻeha a hala koke. He hopena ko kēlā me kēia pilikia, e makaʻala wale nō. A i ka manawa hoʻomaha E hāʻawi iā ʻoe iho i ka ikaika E waiho i ka ukana ma ka manawa pōkole a e kia i ka mālama mua ʻana i kou kino. Mai hoʻokuʻu i ke koʻikoʻi iā mākou. ʻO kaʻoi aku o ke koʻikoʻi ka nui o kāu ʻai ʻana ʻO kaʻoi aku o ke koʻikoʻi, ʻoi aku ka huhū ʻO ka mea nui, ʻo ke koʻikoʻi ʻO ka ʻenemi me ko mākou olakino i kēlā me kēia ʻano

6. Simple, ʻaʻole paʻakikī loa, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ke mālama nei iā ʻoe iho. Me ke aloha aloha iā ʻoe iho a hāʻawi hou i nā mea maikaʻi iā ʻoe iho Akā koi i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau No ka mea ʻaʻole kūʻai ʻia ke olakino maikaʻi Inā makemake ʻoe, pono ʻoe e hana iā ʻoe iho.